[...] sobie do niej storm lub No-Xplode +białko wbc80 ostrowia.Opłaca mi się tak zrobić??Bo przyjełem jeszcze alternatywe że moge kupić zamiast tego Cm3+Xp i już sam nie wiem po czym mi lepiej pojdzie...Jak narazie ćwicze miesiąc po póltora miesięcznej przerwie wakacyjnej i kreatyne mam zamiar wziąść za jakiś miech może półtora. obowiązkowa [...]
[...] Między sesjami normalne lekcje w szkole. Mój grafik jest bardzo napięty: wstaję przed 6 rano żeby zdązyc na trening na 6;45 do 9;00 następnie lekcje na 9;40 do 15;00 po czym trening na 15;30 do 18;00 w związku z tym, że w tym roku zdaję maturę, po treningu popołudniowym chodzę na dodatkowe lekcje czyli angielski matematyka więc w domu jestem [...]
Witam. Ćwiczę treningiem na mase, mam prawie 18 lat, ważę 70 kg. Na siłowni ćwiczyłem 6 miesięcy po czym miałem przerwe w wakacje i znów wróciłem do treningu od września więc ok. 5 miesięcy. Diete mam, nie dopięta w 100% ale jest. Mój dzień treningowy wygląda tak: rano śniadanie (jajecznica+płatki owsiane) potem ide do szkoły, w szkole jakies [...]
[...] masa (kg) podam przykład, pare lat temu ważyłem coś koło 73kg i nie mogłem podnieść wycisnąć na płaskiej ławce 80kg, za jakiś czas spróbowałem ponownie i podniosłem 80kg po czym poszedłem się zważyć i ważyłem 80kg, podobnie było pare miesięcy temu, ważyłem koło 83kg i nie mogłem podnieść 90kg, po jakimś czasie podniosłem 90kg i znowu poszedłem [...]
Wlasnie rozpoczynam trening regeneracyjny 2tyg. po czym mam zamiar ćwiczyć tym oto treningiem. poniedziałek - wtorek - czwartek - sobota Poniedziałek Nogi Wyprostny nóg na maszynie 15-12-10 Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-8 Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) 12-10-8 lub Przysiady wykroczne ze sztangą 12-10-8 Uginanie nóg w [...]
[...] z bilansem 50 zwycięstw (z czego 33 przez KO), 11 porażek i 1 remisu. Niestety w latach 90tych popadał w konflikty z prawem i spędził nawet 15 miesięcy w więzieniu, po czym został deportowany do Kanady, w której żył do czasu Igrzysk Olimpijskich w 1976 roku, podczas których reprezentował barwy Jamajki. Co prawda wrócił jeszcze do Stanów, [...]
[...] . Potrzebuję porady jak zacząć ? Dotychczas próbowałem z dietami np Montignac, Oxy, interwałowa tak to sie chyba nazywa jadłem pomiędzy 12 a 20, ale chudłem 2-5 kg po czym wracałem do wyjściowego poziomu. Ćwiczyłem trochę w domu brzuszki, pompki, rowerek - efekt marny. Jak ułożyć te 2 ,5 roku ? jak dobrać aktywność w poszczególnych [...]
[...] raz aeroby, lub... (przyznam się że marzy mi się umięśniona sylwetka) masówka i z rzeźbą. Jak na razie mój trening wygląda następująco: pon-sob. 40 minut ostro skakanka, po czym przechodzę do aerobowej 6 wejdera. Dieta niskokaloryczna 4-5 posiłków o niskiej zawartości kalorii, oraz o niskim indeksie glikemicznym. Proszę o szczere rady, jestem [...]
[...] jest to co chcialbym. Zadowolony jestem ogolnie bo z tluszczu i bezmiesniowca po malu zamienia sie to w lepsza sylwetke. Celem jest raczej dobicie do bardzo niskiego BF po czym spokojna masowka, bo strasznie mnie potem zalewa i ciezko mi gubic. zdjecia z poczatku, potem formie masowej i obecnej [...]
[...] tak, jak to leczyć - ale nie dawajcie rad typu: idź do konowała, bo kiedyś poszły mi mięśnie podtrzymujące dolny kręgosłup i specjalista sportowy ze skry skasował 2 stówy po czym powiedział, że trzeba z tym żyć albo położyć się do łóżka bez ruchu total na dwa tygodnie... (a samo mi w końcu przeszło :) ) Tak więc dawajcie rady, ale konkretne :D
[...] jestem zagranicą w pracy - niestety nie mam dostępu do siłowni czy nawet ciężarów. Pracuje w bardzo niewygodnych godzinach. Mam tutaj być jeszcze przez 4tygodnie - po czym wracam do Polski gdzie mam swoją dobrze wyposażoną siłownie. Moje pytanie jest następujące: Co robić przez te 4tyg? Nie mam dostępu do siłowni, pracuję fizycznie. Na [...]
[...] i prostowanie nadgarstka 8-10p 3. Zginanie i prostowanie nadgarstka z oparciem ręki 8-10p Po wykonaniu tych trzech ćwiczeń Silvestre stosuje jednominutową przerwę ,po czym powtarza znów wszystkie trzy ćwiczenia. Serie powtarza trzy razy. II seria 4. Zgnianie i prostowanie nadgarstka - nachwyt 8-10p 5. Skręty nadgarstka 8-10p 6. Zginanie [...]
[...] miesiąca po Epi i zrobiłem z 4 tyg przerwy od treningów. 4 miechy wcześniej lekarz przepisał mi Omnadren 250mg/tydz ponieważ miałem niskiego teścia i złe samopoczucie.Po czym wszystko wróciło do normy. Wcześniejsze cykle ok. 5 lat temu składały sie głównie z PH z Kilosports (Massdrol,Pheramas) A jeszcze wcześniej 6-7 lat temu z Testosteronum [...]
[...] i być ladnie umięśniony ale nie wime czy juz pora na to czy jeszcze redukować wage. dodam ze na redukcji bylem caly rok i zeszlem z 96kg, skończylem jakies 4 mieśtemu po czym znowu miesiąc temu zaczolem ale bardzo opornie idzie- ogolnie wogole... nie wiem czemu, i tydzień temu przestalem.. moze to przyzwyczajenie organizmu? moj procent [...]
[...] to czy mogę wsypać do niego jednocześnie Nitrobolon II i kreatynę (dokladnie nazywa się: "Creatine micronized 200 mesh + taurine" firmy Trec) i wszystko razem rozmieszać po czym wypić :)? Czy po prostu muszę najpierw rozmieszać jedno i wypić a potem rozmieszać drugie i też wypić? Pytam się, bo po prostu czasem jest ciężko wypić tyle płynów na [...]
Witam. Jak w temacie. Po czym mogę poznać, że mam kręgi szyjne uszkodzone? Ogólnie moje objawy są dosyć małe, ponieważ mam tylko minimalne ograniczenie ruchów głowy i bóle lekkie ;) Hm skąd takie pytanie? Otóż ostatnio na siłowni przy przysiadach zakręciło mi się w głowie i się przewróciłem dodam, że miałem sztangę o łącznej wadzę 167,5kg na szyi. [...]
[...] Może najpierw pytanie - czy właściwe wykonanie HIIT polega na samej teorii wykonania (pomijam rozgrzewkę, chodzi mi o same interwały) powiedzmy 30 sekund truchtu, po czym 20 sekund sprintu, czy właściwe wykonanie jak najbardziej jest zależne od HR? Wątpliwość pojawiła się, ponieważ zauważułem, że w czasie np 30 sekundowego truchtu moje HR [...]
[...] kurczaka papryka 2 cebule białe 1 cebula czerwona 100g pieczarek 2 marchewki 2 pietruszki i ja dodalem jeszcze odrobiny kukurydzy Przygotowanie: Warzywa umyć obrać po czym je wypłukać, kroimy je wg uznania ( mozna w słupki krążki itd) i wrzucamy ja na patelnie i podlewamy wodą, i zostawiamy tak pod przykryciem niech sie duszą teraz osobno [...]
[...] i kwas dyni gorzkiej. Zalecane dawkowanie Jako suplement diety dorośli: Należy przyjmować maksymalnie 8 tygodni w cyklu, następnie przerwać stosowanie na 2 tygodnie, po czym można wznowić kurację. Rano: 2 kapsułki z posiłkiem. Przed snem: 2 kapsułki z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] środka, jednak nurtuje mnie pytanie o blokade wydzielania endogennego teścia. Z zakupionych 4 flakonów 10 ml (stężenie 100 mg na 1 ml) zacząłem właśnie trzeci. Jednakże po czym mógłbym poznać że do zablokowania osi doszło? Nie zaobserwowałem żadnego obkurczenia jąder, sperma jest w normalnej ilości, konsystencji i kolorze. Pytam o to, gdyż [...]
