po czym

[...] w pozostałych posiłkach taką ilość WW, no ...ale jak mam je ulokować? Ja mam śniadania B+T, zazwyczaj albo po nich, albo po następnym posiłku około 50-80WW idę ćwiczyć, po czym wracam i zjadam (80-100WW) więc jak się na to zapatrywać? Jest ok ? TYDZIEŃ III, DZIEŃ 72 13.04.2016 DT 1. Wyciskanie leżąc 5s5p 24kg*10(r), 24kg*10(r), 24kg*10(r), [...]

Po czym stwierdzasz, że ćwiczę parę lat dłużej? Po stażu na forum? Czy po zdjęciach sylwetki i spisie wyników siłowych, których nigdy nie dałem? :-D po stażu na forum. Twoich fotek nigdy nie widziałem ani wyników %-)

[...] zmotywować chłopaków i zarazić sportem, hobby, które oderwie ich od robienia głupstw. Przy wejściu tak jak i rok temu zostałem przywitany przez władze i ochronę ośrodka po czym udaliśmy się na samą górę budynku gdzie mieściła się siłownia. Na siłowni pogadaliśmy trochę z chłopakami na temat diety, suplementacji i treningu [...]

[...] curry, dolewamy wodę i mieszamy. Na patelnię kładziemy olej i rozgrzewamy. Wrzucamy pora, lekko go podsmazając, potem dodajemy marchew i paprykę. Smażymy jeszcze chwilę, po czym odsuwamy warzywa na krawędź patelni. W puste miejsce wbijamy jajka i bełtamy je jak na jajecznicę, po czym łączymy z warzywami. Dodajemy makaron oraz wodę z przyprawą. [...]

[...] Uważam za absolutnie niedopuszczalną sytuację, w której kupon zgodnie z opisem wskazuje na nagrodę, po czym okazuje się wadliwy tylko z tego powodu, że jest zwycięski (ma wycięcie w "niewłaściwym" miejscu). W szczególności, błędy firmy zewnętrznej nie powinny burzyć [...]

IMO, tak, ale niech będą pełne (poniżej równoległości) Jeśli na obecnym etapie czujesz się niepewnie, możesz robić tzw. box-przysiady. Po prostu bierzesz obciążenie i siadasz na ławce, po czym wstajesz

[...] bezproblemowo. Zmęczenie konkretne, jednak nie umarłem. Rozgrzewka: 8 minut średnim tempem 5 interwałów 90m/60m - troszkę za późno wyszedłem i było ciemno, nie widziałem po czym biegne :D Rozbieganie: 20 min truchtem - po 10 minutach zaczęło mi się strasznie nudzić ale jakoś dobiegałem te 20. Muszę wziąć słuchawki następnym razem... Zmieniony [...]

[...] i przedramion bo to oczywiste jestem na etapie skonczenia nieudanej redukcji (), trenuje sobie jeszcze jakies 2 tyg starym planem i robie 2 tyg przerwy od treningow po czym wskakuje na mase (patrz pkt. 1 na masie wywalam z planu nogi bo robie je tylko na redukcjach ze wzgledu na to ze odczuwam stare kontuzje a takze sa lepiej zbudowane niz [...]

[...] trening siłowy. bezpośrednio po siłkowym ALKAGEN x2 kaps + Chela-mag B6 forte x1 kaps + Potas (Olimp Labs) x2 tab Po siłowym 40gr izolatu i wchodzę na 40 min aerobów po czym jem 75gr ryżu z rodzynkami. Półtorej godz później 4posiłek- 50 g ryżu, 200 gr indyka, warzywa, 10ml oleju lnianego. 5posiłek - 250g łososia, 50 gr ryzu, warzywa. 6 [...]

[...] mięśni) ćwiczenie-„PRZYSIAD ROZDZIELNY”- polegające na wykonywaniu przysiadów na nodze wykrocznej w wykroku. Wykonuje się kilka-kilkanaście przysiadów na jednej nodze, po czym zmienia się ćwiczoną nogę." Ja później przy nieco większym obciążeniu jak zamieniłam hantle na sztangę robiłam właśnie przysiad rozdzielny, bo w tradycyjnych miałam [...]

Zwróć szczególną uwagę na ćwiczenia które możesz wykonywać a które nie, bo wygląda na to, że zlewasz całkowicie tą kwestie... :-( Po czym wnosisz, hmmm?

[...] ale nie skupiać się na BTW. Tak, żeby schudnąć. Mówię jej, że moim celem jest wzrost tkanki mięśniowej (ona na to, na prawdę chce Pani wyglądać jak kulturystki??), po czym powiedziała, że mam dietę na masę. Bo mam tyle białka (nawet gdy miałam ustawione przez Bziu 120g - dla niej to o dużo za dużo i to dieta na masę - typowo białkowa). I [...]

Jak to po czym !!! Jak biezesz bulka i po 5 minutach sra Cie tak ze z kibla nie mozesz zejsc tylko wszystko co wypiles wydalasz to chyba nie masz zludzen ze przyswajalnosc jest zerowa.Natomiast dobra odzywka wchodzi pieknie i nie ma sie kolopotow z żolądkiem !! To samo sie tyczy gainerow firmy biogenix po prostu masakra. Zmieniony przez - Piorunos [...]

[...] 1/1 (dynamika) Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Rozciąganie Skoki na pudło/skoki z pudła 2x10 Głębokie skoki na pudło (40/80cm) 2x10 Przeskakiwanie pudła po czym wskakiwanie na kolejne pudło (40/80cm) 2x10 Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 10x2 100kg -Wykroki 3x6 40kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce [...]

Lena ja odstawiłam gluten na początku grudnia i też wielkiej różnicy nie czułam ale od jakchś 3 miesięcy cera mi się poprawia i mniej wzdyma a na pewno łatwiej wyśledzić po czym Żeby jelita się zaleczyły potrzeba dużo czasu, często dopiero po 3 miesącach zaczyna się odczuwać jakiekolwiek rezultaty. jeszcze planuję odstawić nabiał ale ceżko mi [...]

[...] sie w pozycji jak do pompki, nogi na pilce, brzuch napiety, nie opadasz pupa w dol, trzymajac rownowage wracasz idac rekoma po ziemi, az znajdziesz sie klatka na pilce, po czym znowu idziesz rekama do przodu, az znajdziesz sie w pozycji jak do pompki z nogami na pilce. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-12 08:19:29 Zmieniony przez - [...]

[...] tak łatwo na pewno się nie poddam :) Kolejny mega ciężki tydzień, dziś dzień rozpocząłem już o 5.30, szybkie śniadanko w łóżku z 50g płatków orkiszowych i 50g WPC, po czym o 6 wyjazd na siłownię. Dzis robiłem nogi: Przysiad ze sztanga na barkach 6x15-8 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12-10 Wykroki chodzone 4x12 Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] opieki długoterminowej nie zrezygnowałem, zostawiłem sobie w nim poniedziałki, w które mam największy meksyk. Od 8 do 12 pracuje w zakładzie opieki długoterminowej po czym wskakuję w auto i o 12:30 już jestem w oddalonym od tego miejsca o 35km centrum medycznym, tam zwykle mam jednego pacjenta i o 14:00 wyruszam do Katowic pokonując [...]

[...] 3 serie rozgrzewkowe (powtorzenia z zakresu 8-3, roznie dla roznych cwiczen, dokladajac ciezar zmniejszam liczbe powtorzen). rozgrzewki nie uwzgledniam w notatkach. po czym wykonuje 3 serie robocze po 6-8 powtorzen (tym samym ciezarem). zapis np. 3x55kg oznacza 3 serie robocze ciezarem 55kg (powtorzenia z zakresu 6-8, z tym ze zwykle jest [...]

> 1. O wyczynie. Joge mozna cwiczyc wyczynowo? Na czym polegaja zawody w Jodze? > Nie wiem czy do końca zrozumiałeś to, co napisałam. Jak już pisałam - w > sporcie większość rzeczy przychodzi podświadomie, jakby ciało samo się > ustawia w taki sposób, aby np. szybciej popłynąć (oczywiście już po > opanowaniu podstaw). Czyli jesli [...]