Często spotyka się opinie w rodzaju: nie warto o siebie dbać, bo zawsze możesz zginąć w wypadku samochodowym, być uderzonym przez autobus itd. lub „człowiek X dbał o swoje zdrowie, ale i tak umarł w wieku Y lat”. W rzeczywistości szansa na to, iż będziesz uczestniczył, w skutkującym śmiercią zdarzeniu drogowym jest minimalna. Uwzględniono 29 072 [...]
[...] zadanie wywołać określoną reakcję fizjologiczną. Mimo że akupunktura jest stosowana głównie w celu łagodzenia bólu, to jednak jej korzyści nie kończą się tylko na tym. O czym należy pamiętać stosując akupunkturę Wybierz wykwalifikowanego akupunkturzystę — upewnij się, że wybrany terapeuta ma certyfikat i doświadczenie w akupunkturze. Informuj [...]
Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi BCAA jest dość popularna. Na forum często obserwujemy, jak osoby kompletujące zestawy suplementów pod swój cel treningowy stosują aminokwasy, niezależnie od tego, czy chcą przybrać na masie mięśniowej, czy zająć się redukcją tłuszczu. Co sprawia, że produkt tego typu jest popularny, pomimo tego, że nie [...]
[...] tryb życia, ciągły stres, zła dieta, brak wypoczynku, mechanizacja oraz wiele innych czynników ma wpływ na ich ciągły rozwój. Do jednej z "chorób" cywilizacyjnych, na którą cierpią miliony osób, jest insulinooporność. Statystycznie blisko 60% populacji cierpi na tę dysfunkcję. Jednak czym dokładnie jest insulinooporność i jak ją rozpoznać?
[...] znacznie jego walory smakowe przy jednoczesnym uniknięciu dostarczenia cukrów prostych. Producent deklaruje porcje 5 ml. W takiej sytuacji w opakowaniu mamy aż 100 porcji. Z czym łączyć SFD Dziko Słodki Sos? Produkt łączyć można z innymi fit dodatkami do naszych posiłków, które nadadzą im nie tylko pysznego smaku, ale również waloru odżywczego. [...]
[...] w ramach targów „Rimini Wellness”. Można tam było wygrać niezłe nagrody finansowe (od 1000 do 5000 EUR) oraz zdobyć punkty do Rankingu IFBB 2019, w związku z czym dobrze przygotowanych rywali nie brakowało. Do 75 zawodników zagranicznych dołączyło na weryfikacji prawie drugie tyle Włochów i większość kategorii stała się silnie [...]
[...] poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z pewnością wiesz, czym jest savasana. Jest to asana, którą wykonuje się pod koniec zajęć. Jej celem jest odpoczynek dla ciała i umysłu. Świadomy odpoczynek. Być może takie bezczynne leżenie [...]
Tłuszcz składowany w tułowiu nie jest obojętny dla zdrowia. Występowanie tłuszczu wisceralnego jest skorelowane z: cukrzycą typu II, insulinoopornością oraz innymi zaburzeniami glikemii; Większość ludzi powinna dążyć do maksymalnego zredukowania szczególnie tego rodzaju tkanki tłuszczowej. Jak skutecznie obniżyć wagę? 1. Zmień nawyki żywieniowe. [...]
Hasła motywacyjne — kto z nas ich nie zna? Motywują i inspirują wielu z nas do intensywniejszego działania i nieodpuszczania w kryzysowych momentach. Czasami stają się nawet mantrami, które powtarzamy w głowach, aby kontynuować trudny trening. Niektóre hasła można określić mianem dobrych, podczas gdy inne są wręcz błędne i szkodliwe! Podsumowanie [...]
Początek diety redukcyjnej jest z reguły bardzo trudnym okresem. Nasz organizm, nieustannie przypomina, że otrzymuje zbyt mało jedzenia. Oczywiście jest to rzecz bardzo arbitralna, gdyż mózg zaczyna odbierać ten czas jako okres głodu, czyli zagrożenia dla egzystencji organizmu. I dzieje się to nawet w przypadku, gdy redukcja spożywanych kalorii [...]
Czy kiedykolwiek czułeś się przytłoczony zewnętrznym światem i najchętniej zatopiłbyś się w swoim umyśle z powodu hałasu wokół Ciebie? Jeśli tak, to możliwe, że doświadczasz przeciążenia sensorycznego. To, w jaki sposób odczuwamy przeciążenie sensoryczne albo co je wywołuje, jest różne w zależności od osoby. Choć czasami takie przytłoczenie może [...]
[...] nimi znaczące różnice. Bakterie probiotyczne nie tylko wspomagają budowę kości poprzez produkcję specyficznych metabolitów, ale również odpowiadają za wchłanianie wapnia. O czym należy pamiętać? Jelita stanowią centrum zdrowotne naszego ciała. Zdrowe jelita wchłaniają optymalną ilość wapnia z diety. Bakterie probiotyczne mają właściwości [...]
[...] redukujemy ilość tkanki tłuszczowej. Siłą rzeczy albo zwiększamy wydatkowanie kaloryczne (więcej ruchu), albo zmniejszamy ilość spożywanych pokarmów, albo jeszcze lepiej, łączymy oba te elementy w jedną strategię. Celem jest wywołanie negatywnego bilansu kalorycznego. Taki stan nasz organizm odbiera, jako stan zagrożenia. Myśli: mamy mało [...]
[...] szybki sposób na zrzucenie kilku kilogramów przed planowaną imprezą. Najczęściej chyba jest ono kojarzone właśnie z utratą wagi. A co na to nauka? Oczyszczanie sokami - na czym to ma polegać? Zacznijmy może od wyjaśnienia, na czym polega oczyszczanie sokami. Istnieje wiele różnych strategii, ale większość z nich polega na piciu przez kilka dni [...]
Cukrzyca jest plagą XXI wieku, wg danych pochodzących z 219 źródeł, badań przeprowadzonych w latach 2005–2020 i obejmujących ludność 215 krajów cukrzyca w 2021 r. dotykała 10,5% światowej populacji, czyli 536,6 mln osób. Prognozuje się, że w 2045 r. chorych będzie 783,2 mln (12,2% populacji). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn [...]
[...] zmiany w uwalnianiu kortyzolu, regulując odpowiedź zapalną na uraz (Zuardi A. i in., 1993; Yeager i in., 2010). Trening siłowy powoduje określone mikrouszkodzenia włókien, z czym wiąże się stres oksydacyjny, stan zapalny i niejednokrotnie nadmiernie nasilona odpowiedź układu immunologicznego. Poprzez wpływ na receptory CB1 i CB2 oraz adenozynowe, [...]
Obliczenia naukowców i wyniki badań przeprowadzonych na reprezentatywnych grupach ludności sugerują, że w 2021 r. cukrzyca atakowała 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotykać blisko 1 miliarda ludzi. Dość płynnie staje się ona jednym z najważniejszych problemów naszego stulecia. Podsumowanie Podaje się również, że u pacjentów z cukrzycą na jakość [...]
Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]
Wiele kobiet, bojąc się treningu siłowego, decyduje się na grupowe zajęcia fitness. W ciągu ostatnich kilku lat ilość klubów fitness znacznie wzrosła, a w ich ofercie pojawiają się coraz to nowsze zajęcia, które pozwolą na dopasowanie zajęć do preferencji klienta. Jedną z bardziej popularnych aktywności fitness jest Zumba. Aerobik natomiast jest [...]
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły, byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy. Jaki sprzęt wykorzystać do takiego treningu? Interwały [...]
