[...] dotyczące mojej sylwetki. Od ośmiu lat gram w piłkę nożną ( bramkarz) i muszę szczerze przyznać, że mimo treningów i ciężkiej pracy nie osiągnąłem wiele w sylwetce. Jedyne czym mogę się pochwalić, to zrzuciłem brzuszek całkiem pokaźny poprzez własną dietę, która opierała się na wykluczeniu z jadłospisu słodyczy i innych posiłków zawierających [...]
[...] supermarketów, więc doradźcie co mógłbym ew. wrzucać w siebie. (jestem w godzinach od 7:00 do 16:00) Trzy - mam bardzo szybki metabolizm i szczerzę to nie zbyt bardzo wiem jak się odżywiać. A na koniec takie ogólnikowe - prosiłbym o opisanie mi mniej więcej krop po kroku od czego zacząć, co z czym no i wiecie. Z góry dzięki za pomoc. :)
[...] ale nie znalazłem odpowiedzi. Więc zacznę od początku. Ogólnie moje zęby są jak najbardziej w porządku, kształt jest ok itd. Jednak ich kolor jest żółty i nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane. Byłem kilkanaście razy już u różnych stomatologów, dentystów (nawet przy innej okazji) i zawsze jak pytałem to od dziecka odpowiadali mi, że mam [...]
[...] w federacji IFBB, a później zakwalifikować się do konkursu Mr Olympia (i zostać gwiazdą IFBB PRO), co czyni ze mnie wiarygodną osobę, która może pisać na ten temat. Więc na czym naprawdę polega moja koncepcja i podejście, które sprawia, że moi sportowcy uzyskują najlepsze wyniki, gdy są na diecie przygotowującej ich do zawodów? Po pierwsze, [...]
No witam, Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 [...]
witam wszystkich .chce zaczac nowy cykl na mase i kupilem sobie duzo odzywek ale niedokonca wiem co z czym mozna brac a co nie bo duzo o tym czytalem i kraza rozne opinie. prosze was o wasze opinie dotyczace suplamentacji. Oto odzywki ktore mam: Thermo speed extrem olimp mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp [...]
Witam po dużym wysiłku fizycznym już w fazie odpoczynku zaczynam mieć problemy ze wzrokiem tzn mroczki a po godzinie ból głowy wie może ktoś czym jest to spowodowane ?
[...] 183 cm Waga: 78,5 kg (na czczo rano) Biceps: 35 cm Klata: 100 Brzuch: 88 Starz: 4 miesiace Cwiczenia: 3 x w tygodniu (FBW) Najgorzej nie jest, ale sporo mozna poprawic, na czym mi zalezy. Cztery miesiace temu wazylem okolo 72 kg, obwody tez troche skoczyly i w dodatku spalilem troche brzucha. Poki co efekty sa jak dla mnie rewelacyjne. Zawsze [...]
[...] mięśnia, czyli tego czego chcemy (rozbudowa muskulatury). Niestety żadnych dodatkowych, szczegółowych informacji tam nie było jak to zrobić, kiedy, itp. Czy ktoś z takim czymś się spotkał, bo ja słyszę o tym pierwszy raz, tak naprawdę? Jeśli tak, to czy ktoś mógłby naprowadzić mnie co i jak, podlinkować jakiś wartościowy materiał na ten temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakąś multiwitaminę, magnez albo inne mikro/makroskładniki? Pić wodę mineralną czy źródlaną? Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem co chwilę głodny więc będę musiał czymś nadrabiać tę utratę energii, ale czym? Carbo? Jakieś banany? :-PP Wiem, że moja postura jest typu ektomorfika - wąska klatka piersiowa, chude kości przedramienne, ale [...]
[...] na MT od niedawna, zupełne podstawy bo wcześniej jedyne co trenowałem to boks ale nigdy nie miałem jakby to ująć siły w łapie, sam sobie zdawałem z tego sprawę ale jedyne czym jakoś to próbowałem nadrabiać to w zasadzie szybkość i technika co szło generalnie całkiem nieźle. Nie o tym jednak jest temat, zacząłem szukać informacji odnośnie [...]
[...] na twardym rownym podlozu (najlepiej podloga)bierzemy do reki hantel ( reka wyprostowana jak do wyciskania na klatke)wypychamy reke ku gorze jak najdalej to mozliwe, przy czym nie odrywajac plecow od podlogi. Najlepiej jest robic 30 powturzen po 3 serie, jest to maly akton wiec dlatego tak duzo powturzen tak wiec dobieramy nie zbyt duzy ciezar [...]
[...] do 1.30h. Lubie mieszac cwiczenia, podciaganie prawie zawsze przy rozgrzewce. Nogi slabo bo prscuje na kopalni i musze miec hmm bardzo sprawne bez zakwasow. Nad celem bardzo sie nie zastanawialem cos tam uroslem po 3 miesiacach sila poszla.no i wytrzymalosc na czym mi zalezalo Pozdrawiam Zmieniony przez - perf w dniu 2016-11-21 19:43:59
[...] Olimpu byla wieksza niz w Trecu a cena ta sama wiec wybrelm Olimp). Moja pytanie brzmi : czy jest jakas roznica czy do kreatyny spozyje ok 25 gram glukozy czy dekstrozy? czym sie roznia i czy jest roznica w cenie. Drugie pytanie czy jesli biore kreatyne pierwszy raz to moze ja wziac bez fazy ladowania? po pierwsze dlatego ze chce zeby mi [...]
[...] tyle wysiłku żeby zmienić sylwetkę, to nie chciałbym czegoś stracić np. przez katabolizm. Mało wiem o suplementach etc. ale może ktoś będzie tak miły i naprawadzi mnie czym ewentualnie powinienem się zainteresować i co w takim trybie ćwiczeń będzie dobre jeśli chodzi o suplementy. Może to Shakology? Jeśli tak to kiedy i o jakich porach [...]
[...] byc dobrze zbudowany silny trochhe wk***ia jak kazda laska jest od Ciebie wieksza. Na silownie chodze 5 miechow i na dobra sprawe nic nie przytylem a trzymam sie diety przy czym biore bialo 2 razy dziennie UNS. Duzo czytałem na temat MEGACE jedni sa na tak ale wiekszosc na nie. Wiem ze to gowno nie jest zdrowe ale z ziomkami z silki gadalem to [...]
[...] (już 2 razy jedłem) z epi... Delikatnie coś na max 6 tyg. Prop świetnie na mnie działa ale włosy mi lecą po nim dość mocno. Weźcie coś doradźcie w co się zaopatrzyć i co z czym połączyć. Dieta będzie ukierunkowana na suchą masę + aeroby. Przy okazji doradzicie co robić żeby włosy ni leciały bo jestem już tyle po cyklu a one dalej lecą. [...]
WITAM SERDECZNIE FORUMOWICZÓW, Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 179 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) : MUAY THAI - siłownia ( za dużo, zdecydowanie za dużo w przeszłości) Dostęp do sprzętu: drazek,TRX,SANDBAG, Cel treningowy: WIĘCEJ powtórzeń na drążku, zwiększenie czystej masy mieśniowej, [...]
O udzielenie odpowiedzi prosze osoby doswiadczone. Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i nie interesuje mnie wytrzymalosc czy sila. Cwicze juz 3 lata. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania [...]
[...] MC, wiosłowania itd. Wiem że temat był poruszany tutaj wiele razy. Jednak moje pytanie jest skierowane do osób, które przez takie coś przechodziły, miały takie objawy, o czym to świadczy? Jednak głównym pytaniem jest do kogo mam się zgłosić? Jestem obecnie dość daleko od swojego rodzinnego miasta i zameldowania więc wchodzą w grę prywatne [...]
