SZAMAN_TEAM DZIENNIK

WITAM SERDECZNIE FORUMOWICZÓW,
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 75
Wzrost: 179
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) : MUAY THAI - siłownia ( za dużo, zdecydowanie za dużo w przeszłości)
Dostęp do sprzętu: drazek,TRX,SANDBAG,
Cel treningowy: WIĘCEJ powtórzeń na drążku, zwiększenie czystej masy mieśniowej, poprawienie wytrzymałości, poprawienie aktualnych wyników biegowych: 10 km -43 min,23 sek. 21 km - 1h 52 min 50 sek. 42 km - 4 h 2 min 38 sek.
Dieta : Unikam kolorowych napoji, posiłków po godz 20, na śniadanie jem wszystko na co tylko mam ochotę.
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie): tylko BIAŁKO firmy OLIMP aktualnie
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): na szczęście nie mam
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: brak
Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy):
30 km w tyg. bieganie ; MUAY THAI 2 x w tyg. ; TABATA 3 x tyg + cwiczenia z sandbag + drążek ( cały cykl zamuje ok 20 - 25 min);
Nie ustalam sztywno dni w które będę wykonywał trening, słucham organizmu, jeżeli czuję że dzisiaj mogę więcej, robię to;)
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg - NONE, przysiad - NONE, wyciskanie leżąc - 125 kg x 1, wyciskanie stojąc - NONE, wiosłowanie sztangą - NONE, podciąganie na drążku (ilość): 18:


W CZYM POTRZEBUJE POMOCY:

Jak każdemu zaczyna brakowac mi motywacji, ilośc czasu jakim dysponuje jest również mocno ograniczona stąd pomysł na założenie tego krótkiego dziennika;) aby zdobyc, zwiekszyc motywację;) oraz posłuchac mądrych, rzeczowych rad którę mogą coś wnieśc w mój niebywale zróżnicowany trening;)


Pozdrawiam
SZAMAN

Hej,

w takim razie powodzenia, a my postaramy się zapewnić odpowiednią motywację

Na przyszłość: fotki koniecznie takie, na których dobrze widać także nogi

Może wrzuć zrzut ekranu diety z dziennika potreningu.pl Zobaczymy jak to wygląda.

Przychylam się do uwagi moderator Rudej
Całe nuki muszą być widoczne