to BYŁA SENSOWNA ODPOWIEDŹ. Bez mc nie zrobisz porządnych i ZDROWYCH pleców. Zdrowych? Ano tak. Nie mówimy o mc trójboju czy czymś w tym stylu, ale o ćwiczeniu by wzmocnić prostowniki tak jak nie da się w żadnym innym. Dwa, że mc bardzo dobrze działa na CAŁOŚĆ pleców, i po nim inne ćwiczenia mogą iść lepiej( np. drążek) poczytaj arty Wodyna a [...]
Temat ten wałkowałem sam już chyba 3 razy w czym jeden zaczynał się zupełnie tak samo Tak więc po prostu włącze powiadomionko, poczekam na rozwój wypadków i może cos skrobne od siebie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym [...]
[...] energia większa także. "Poczytajcie sobie..." Poczytaliśmy :) A na poważnie. Piszesz o tym samy, tylko wzór na energię kin. rozbiłeś na wzór na pęd i na prędkość (śred. to poprawne), i z tego wyciągasz wnioski, które nie są błedne. Jednak przedstawiony przez ciebie tok rozumowania pokazuje, że nie wiesz - ostatecznie - o czym piszesz!
[...] większe gino od ciebie jednak co do skutecznoscicena andractmu to sie wypowiem po skonczonej kuracji :) postep jest sutki sie zmniejszyły jednak nie jest to jeszcze to o czym marze :) sa wyraznie mniejsze ale nadal odstaja "sa do szpica" wydaje mis ei ze mo moze zmienic tylko operacja :/eeehhh tyle miałem fajnych dup w zyćiu i [...]
[...] chleba VI posilek: Ser twarogowy chudy - 110g Oliwa z oliwek - 10g Półtłusty daj. Oliwę wywal, daj tran Co jest tym wspomnianym treningiem? - 3 razy w tygodniu silownia - 2 razy sztuki walki (przy czym mozna je chyba traktowac jako cw. aerobowe, po godzinnym treningu doslownie sie ze mnie leje) Interwałowe - 1 lub 2 razy bieganie (30-40 minut)
[...] dość dostał w ***** przy mc, dlatego pochylenie się w kolejnych seriach z obciązeniem naraza nas na kontuzję z której ciężko wyjść i wszyscy ich unikamy. nie wiem czy wiesz, czym sie rózni mikro od makro oraz przeplatanie ja samym wiosłowaniem, nie robiąc martwego skoczyłem na podnoszeniu cięzarów z prostych pleców. z mojej strony to tyle, [...]
Chłopie po co tak kombinujesz, ogarnij dietę i poleć teścia solo, np. Enan 250mg e4d 16 tygodni, na początek to najlepsze rozwiązanie ale zrobisz jak chcesz No ale z czym kombinuję? W sumie to mogę polecieć teścia solo, rozumiem że uważasz że nie potrzebna ta oxa w tym cyklu. Czemu akurat enana? Ogarnąłem sobie już cypio i z tego co wiem nie ma [...]
moim zdaniem osoby, które piszą o prohormonach tak jak koledzy powyżej nie mają w ogóle pojęcia o czym piszą (chyba że mowa o starociach w stylu 4 ad i innych tego typu, bo te faktycznie nie klepią). Obecnie produkowane prohormony, te z pewnych firm (Generic Labz, Anabolic Extreme, Competetive Edge Labz i kilku innych) to produkty, które dają [...]
[...] dipsy 7-6 przysiad 2s 30kg 32,5kg 10p francuz 17,5kg 15-15 Daje film z mc ,nie wiem jak technika ,ale z tego co ja widze mogle bardziej sztange cieagnac po goleni o czym zapomnialem:/Wieczroem wrzuce z przysiadu <iframe width="425" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/tZKmnxcb2gY?hl=pl&fs=1" [...]
[...] naciesz się wyjazdem, jedzeniem, próbuj smaków nowych, po prostu korzystaj. Najważniejsze to żeby nie rzucić się w wir pełnej świni czyli ładowania pod korek ile tylko wejdzie, po prostu z głową, próbuj ale wszystko z umiarem i będzie dobrze, szczególnie że wspominasz że będzie to aktywny wyjazd to też będzie na czym trochę przepalić tych kalorii
Witam serdecznie . Aby poczuć przypływ energii w godzinach nocnych trzeba nieco przestawić cykliczny rytm okołodobowy, w czym oczywiście mogą być pomocne niektóre substancje lub składniki. Najprościej i najzdrowiej wykorzystać do tego wspomnianą kawę. Aby jednak jej działanie wywołało zakładany efekt trzeba wykorzystać do tego specjalną [...]
http://www.sfd.pl/temat248990_strona5/ Moja wypowiedź jest gdzieś w środku (gdyby komus chcialo się ją czytac). Przy czym jak mowie- "obrony" zasadniczo działają-nie gorzej niż analogiczne techniki w innych sztukach walki(może nawet lepiej niż niektóre-gdyż każda technika odbierania broni w Aikido skupia sie na uzbrojonej ręce-i takim [...]
[...] ustalenia musimy zrobić dla każdego ćwiczenia. Następnie wyliczamy np. 60% z każdej otrzymanej wartości - to jest nasz ciężar od jakiego zaczniemy cykl. Zakładając, że ćwiczymy 8-tygodniowy cykl na 1 zestawie ćwiczeń wychodzi nam 5% progresji na tydzień (trening powtarza sie raz na tydzień). Czyli Tydzień 1: pon wyciskanie sztangi 60% max na [...]
[...] przenies temat do dzialu trening w domowych warunkach. zainteresuj sie treningiem domatora systematyczny i przemyslany trening wyrowna "ubytki" w lewej polowie ciala. nie ma czym sie przejmowac. popatrz na rowiesnikow ktorzy nigdy nie cwiczyli. kazdy bedzie tak wygladal. jest to normalne, taka natura PS: po 1 nie cwicz tylko jednej polowy ciala [...]
[...] nic juz sie w tej dyscyplinie nie dzieje, wszyscy ktorzy sie tam wyroznia staraja sie spierdzielic do boksu... K1 ktory mial za zadanie uratowac ten sport juz sie stoczyl o czym swiadczy utworzenie w ramach tej formuly zawodow mma, oraz o startach takich zawodnikow jak Akebono, Goodridg...." Bo obecnie jest popyt na MMA - proste? " A [...]
dzieki kilobb za strone, czytam duzo zanim zaczne program. Po wczorajszych maksach dzis zakwas lekki na plecach, i ogromny na nogach a byly tylko 2 serie robione na nogi w czym tylko jedna maksymalna, to mowi mi takze ze nogi dlatego, ze nigdy nie cwiczone reaguja na bardzo male ciezary. Wiem ze wioslowanie nie za duzo ale robilem bradzo wolno jak [...]
[...] bym zastąpił maślankę truskawkową, maślanką zwykłą bo ta ma same proste cukry :-(, a ryż biały tylko po treningu, na jego miejsce ryż brązowy albo pełnoziarnisty (nie wiem czym to się różni ale w marketach jest taki podział %-) ) Mam dokładnie ten sam problem, nogi, tyłek, i dół brzucha mi zalewa strasznie. Ale teraz widzę poprawę, po pierwsze [...]
Jordan, mam na myśli 10, no maksymalnie 12 tygodni przy czym pobierałbym testa 250mg e4d a deczke 200mg e5d, może tak co? Szczerze mówię, że mety nie wezmę, bo znam swój organizm na tyle, że wiem że rachunek strat do zysków byłby po tym większy po stronie strat.
Chyba jednak założe posta w Treningu, bo w archiwum wypluwa mi mnóstwo śmiecia, a nie znajduję nic konkretnego... Napisałeś, że mam podać jak długo ćwiczę, cel i swoje warunki ird. - co to znaczy ird.? A więc jeżeli zadbam o dietę, przyłożę się do aerobów i zmienię trening to...wziąć samą therme czy lepiej witaminy, HMB, BCAA i coś jeszcze? Czy [...]
510kcal dla bialka i ww czyli po ok 130g mozna zaokraglic 170x4 - 680kcal co daje ok 75g tluszczu Loferne czym wiecej wnika sie w tematy diet, odchudzania tym bardziej widac jakie to wszytsko skomplikowane jak wiele procesow uruchamiamy jedzac, niejedzac czy jedzac konkretne produkty. Nie ma jednej odpowiedzi na takie pytanie W przetwarzaniu [...]
Masa VS Szybkość...Kto wygrywa?
