[...] godziny szkoly mi na to nie pozwalają .. przychodzę wyczerpany po całym dniu i jedyne na co mam siłę to te kilkanaście minut ćwiczeń . Próbuje dotrzeć do sedna problemu - czym może być spowodowane przybieranie na wadze .. jeszcze niedawno mogłem jeść co mi się podobało oczywiście aby nie przekroczyć zapotrzebowania i waga się zgadzała a teraz [...]
[...] tak że ćwiczono ileś tygodni siłę, potem ileś tygodni robiono masę, potem ileś wytrzymałość, itd. itd. nowe efektywniejsze metody zakładają ćwiczenie kilku cech naraz, przy czym każdej poświęcony jest jeden lub wiecej treningów w tygodniu klasyka to tzw. schemat Westside w którym (w wielkim uproszczeniu) 2 dni służą treningowi siły maksymalnej [...]
Sam kiedyś ćwiczyłem dokładnie tym planem co mu zaproponowałem i nie przeszkadzało mi ćwiczenie brzucha dzień przed nogami, wgl. nie wiem w czym miało by to przeszkadzać. A przedramiona warto ćwiczyć chociaż raz w tyg. Ja jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie ćwiczyłem i wcale, po kilku miesiącach gdy ciężar na biceps wzrósł dwukrotnie [...]
[...] piersia schudniesz zdrowo , powoli i bardzo ladnie, jak nie bedziesz wciagac slodyczy i roznego fastfoodowego syfu. Daj sobie 6 miesiecy Do tego duzo spacerow z wozkiem, czym dluzej tym lepiej, wykorzystuj drzemke poludniowa na solidne spacery wiem cos o tym sama karmilam dwojke maluchow i wracalam do swojej wagi wyjsciowej po 5 miesiecy bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pierwsze pytanie co to jest i na czym polega tabata squads . tak gram w noge nawet dosc duzo 5x w tyg lub nawet 6 jak jest pogoda. ale w byciu napastnikiem.. to chyba niemozliwe ciagle daja mnie albo na bramke albo obrone (wiec niema duzo ganiania) bo jestem "szeroki" nw dlaczego moze dlatego ze mezo ; szerokie bary waskie biodra. nawet dosc [...]
Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]
widac ze cwiczenie I bylo katowane, taka typowa lafayowa sylwetka, brak srodka plecow, dolu i grubosci :-) dzięki za spojrzenie krytycznym okiem :) wiem nad czym popracować :D Miesiąc przed rozpoczęciem przygody z Lafayem miałem szkolny bilans :) ważyłem 55kg ( jakieś żle nawyki żywieniowe) i wzrost 178 cm to była moja pierwsza aktywność w [...]
ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]
[...] mu zawiesili na szyi, wiem kiedy i za co go zbanowali bo widziałem ten papier, Być może my wszyscy tutaj nie ma wiedzy takiej jaką mają trenerzy. O tyle, koniec i nie ma o czym dyskutować. Napisałem tylko bo wiem to co wiem bo akurat trafił się taki temat. Czy w to wierzę, nie wiem ale wiem co widziałem. Nie, nie wchodzili na żadną bombę. To co [...]
Zaczynałem bic 26 lewa ze 24 klata ~86 udo 45 łydka 31,5 chyba waga 56-7? po najedzeniu to było bodajże 1,5 roku temu tak było Teraz bic klata udo 56 łydka 35 :/ waga 73 po najedzeniu
Idz do lekarza po skierowanie na rehabilitacje czym predzej, tam sie wszystkim zajmia, jak bardzo Ci zalezy na przyspieszeniu powrotu do zdrowia to idz prywatnie chociaz pare razy na zabiegi, niestety takie czasy.
napisz może coś więcej o yudo kiedy to powstało i czym sie rózni od judo o ile w ogóle sie rożni chyba jest więcej parteru niż w współczesnym judo przynajmniej na filmach jest go dosyć sporo niczym. może nazwami, które pewnie są po koreańsku. powstało pewnie wtedy, kiedy po wojnie powstało panstwo koreańskie i zaczęło pilnie szukać swoich [...]
Szanowni forumowicze poczuwamy się do obowiązku aby przekazać Wam informację czym spowodowana będzie nasza nieobecność na Mistrzostwach POLSKI w kulturystyce w Białym Stoku. Otóż po raz kolejny nie zostaliśmy dopuszczeni do zaprezentowania się na imprezie sportowo wystawienniczej za sprawą spisku jeszcze urzędującego prezesa Filleborna oraz [...]
[...] sprawiala mu wielka trudnosc - zapewne byl po niezlym wypadku skoro mial potezna szrame na glowie i ledwo chodzil. On byl naprawde niepelnosprawny. Kazdy o tym mowil. Wiec nie masz zupelnie sie czym chwalic ze wygrales z taka osoba. Zobacz nawet jaki aplauz zdobyl Grzegorz Doboszyński. To tylko dowod ze podzial tych konkurencji jeszcze kuleje..
[...] tej dyscypliny. I pozytywne i negatywne. I nie lubię jak ktoś popada w skrajności. Owszem, za łapówkę można sobie wszystko załatwić, ale ja Keśka znam osobiście. I wiem na czym polega jego choroba. Ty ciągle wypowiadasz się w taki sposób, że niepełnosprawność musi być widoczna gołym okiem. A jak według ciebie wygląda osoba, która ma np. II [...]
[...] rozumiem to twoj trening jest pomiedzy tymi posilkami z bananami? Za duzo wegle jesz bez sensownie. Jak juz masz ten ryz jesc to po treningu. Musisz wyrzucic wegle z diety czesciowo a jak nie wiesz czym to zastap je tluszczami zdrowymi, awokado, orzechy, migdaly, pistacje, olej lniany, oliwka Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-07-04 11:16:58
no to zacznij chlopie od tych 2800-3000 kcal, jedz tak przez 1-2 tygodnie, zmierz sie oczywsicie wczesniej, pozniej po tym okresie czasu i bedziesz dokladnie wiedzial na czym stoisz i w ktore strone isc :-)
Dziennik treningowy metalowca- Lafay
