po czym

[...] Nolose radzę ci ,poszukać dobrego lekarza,bo niestety dopóki nie ustabilizujesz sobie hormonów,to nie będzie redukcji,tym bardziej ,że zdrowie ważniejsze. Nie wiem czym się kieruje lekarz dając ci dawki dziecięce novothyralu -bo 1/4 czy 1/3 dawki ( 75mcg czy 100) czy 25mcg euthyroxu wygląda homeopatycznie przy ciągle pogarszających sie [...]

[...] 15x bez obciążenia, 12x z 12kg u pasa(9x10kg na ost.) 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 15x36kg, 15x48kg, 12x62kg(12x60kg na ost.) Komentarz: Nie miałem pojęcia, o czym mówię, pisząc w komentarzu w ostatnim wypisie z treningu 15B, że 'zaczyna się robić ciężko'. Dziś już prawdziwy prze***, bo inaczej nazwać tego nie można. Wyciskanie na [...]

[...] sprawdzenia MAXa, sam trening też jest bezstresowy i pozwala uniknąć 'spadków' testosteronu z powodu porażek. WODYN pewnie opisałby to krócej i zwięźlej. Być może jeszcze o czymś zapomniałem. Co do zawodów, proszę Cię... dzi: owszem. Mam te PDFy na dysku, ale są to inne plakaty, te w stylu 'Squat til you puke' (konkretne hasło, swoją drogą) [...]

[...] wokalnych to bluzgi, nie tylko na nas, ale przede wszystkim na bytomską Polonie i jej zgody (i nie tylko). Nas to niespecjalnie ruszało. Zebrało się nas ok. 200, przy czym bardzo długo się schodziliśmy. Doping średni, choć były bardzo głośne zrywy. Nasze grajki zdobywając komplet punktów realnie odsunęły od nas widmo spadku, teraz by tak [...]

[...] potrafi się utrzymać na tych poręczach ponad minutę. Kolega miał rekord 39 sekund robiąc różne wygibasy w tył i przód ;-) Fighter nie mam dostępu do slaka. Równowagę ćwiczymy na różne sposoby, m.in. na różnych konfiguracjach równowazni. To "wyzwanie" powstało pod wpływem głupawki w trakcie przygotowań do Ninja Warrior ;-) Szajba w kilku [...]

[...] też spalanie, im mniejsze spalanie tym lepiej i tu dochodzimy do ekonomii biegu i kosztu fizjologicznego wysiłku. Akurat ten parametr u mnie się pogorszył, więc wiadomo nad czym pracować. Ekonomię biegu można poprawić na różne sposoby, m.in. treningami w tempie wyścigowym, sprintami, plyometrią i ćwiczeniami techniki. Znalazłam nawet informacje [...]

[...] wiedziec wiecej. Dzisiaj sie dowiedzialem ze, na nasz posterunek posterunek przyszlo pismo odnosnie przeprowadzsenia ze mna wywiadu srodowiskowego. No i co o tym sądzicie? o czym to ma swiadczyc, o niedopatrzeniu czy o tym ze faktycznie jednak przeszedlem? jak to powinno wygladac po zakonczeniu rekrutacji, przychodzi zawsze jakies pismo do [...]

[...] tez,ze swoim klientom czesto rozpisuje diete bazujaca bardziej na tluszczach niz weglach wlasnie z tego wzgledu...wiec nijak ma sie to do tego punktu,co potwierdza,to o czym pisalem wczesniej ;) edit:cytujac z innego artkulu Charlesa: "Początkowo opierając się na ówcześnie dostępnych badaniach naukowych zalecałem spożycie 2g [...]

[...] po ktorym nastepnego dnia czuje sie dobrze a nie jak zwloki bardzo tez przyjemny bo mogę na wyciagach wrecz zamknac oczy i skupic się niesamowicie na tym co chce czuc czym pracowac. Jesli na redukcji podczas keto adaptacji gdy czulem sie jak zwloki bo brak glikogenu i nie do konca przestawiony oeganizm na ketony byl, szlo po 20-30serii [...]

[...] dystans jak 2 km i to na biezni - testowy bieg na biezni byl na 10 km a w terenie 8 km i szybko byla pierwsza dycha. Cwiczac tylko silowo - nie do osiagniecia to jest o czym sie rowniez wczesniej przekonalem, gdy po 2 latach tylko dzwigania ciezarow nie moglem przebiec 2 km na biezni nie wypluwajac z siebie omal flakow ! Odnoszę wrażenie, że [...]

[...] zabawa, ale rowniez konkretny wysilek i to bardzo. Jesli mam prownac skale zmeczenia to wtorkowe 15 km trwalo 6x dluzej jak dzisiejsze wykonanie cwiczen na zawodach przy czym zmeczenie bylo dzisiaj 10x wieksze jak po 15 km biegu i licznych podbiegach. Startowalo 9 osob. Zajalem 7 miejsce. Ogolnie jestem zadowolony z tego ze ukonczylem w ogole [...]

[...] którą właśnie poznajesz, i nie rozdajesz całusów jej mamie, babci i siostrom (jeśli akurat są w pobliżu), to zastanawiają się czy aby przypadkiem nie jesteś pedziem. Przy czym uściski i pocałunki pomiędzy mężczyznami(hetero) są na porządku dziennym. Bójki też w naturalny sposób znacznie łatwiej ewoluują w stronę zwarcia, parteru. Ja to widzę [...]

PODSUMOWANIE: Dziś skończył mi się thermal,w związku z czym nadzszedł czas na podsumowanie.Z góry przepraszam za zdjęcia (inne światło,odległość,itp.) ale tata zabrał cyfrówke ze sobą na urlop i musiałem robić zdjęcia telefonem,który robi zdjęcia tylko przy w miare dobrym świetle (inaczej wyskakuje błąd przechwytywania) Wymiar: przed / po waga: [...]

Wuchta ma zupełną rację.Rozciąganie to podstawa,o czym większosc zawodnikow zapomina.Wiadomo ,ze pozycja wyciskacza to nie optymalne ułożenia kręgosłupa,dlatego też trzeba i jest t o wskazane,zeby sie rozciagac. Co do zawodów-po to są zawody,zeby weryfikowac takie zdania(ten wycisnie tyle i wygra)Przegladajac liste startowa zaobserwowałem,kilka [...]

[...] mu przed nią spotkania z Jess'em. Kiedy więc zawodnicy stanęli naprzeciwko siebie w ringu, Dempsey zrozumiał, że musi dać z siebie wszystko, aby wygrać. Przed jego oczyma stał bowiem człowiek, który ważył ponad 110 kg i mierzył ok. 200 cm wzrostu. Pretendent wyglądał przy nim jak mikrus, co było powodem, dla którego publiczność nie [...]

[...] tylko jeden,kolejne km mijają trochę na rozmowach o punktach odżywczych,cały czas tempo jest kontrolowane,na 15km czuję jeszcze dużo sił,tylko chciałbym się napić a nie ma czym,zaczynam się lekko denerwować,dobiegamy do 20km a wody dalej nie ma,tempo w miarę ok,jednak jesteśmy 5min. do przodu czyli lekko za szybko,biegniemy dalej,na 23km punkt [...]

Guetta No to nadrabiaj WODYN Jakieś foto mam, ale ni ma się czym chwalić Myślałem, że dasz jakiegoś komenta do treningu 5tek Rrumcek Zastanowie sie No to macie kilka fotek po treningu 15tek Nie ma się czym chwalić, no ale coś trza pokazać czasami Tylko nie śmiać się...

[...] Innych czytaczy też zachęcam do dzielenia się pomysłami. Jak sobie to próbowałam rozpisać, to wyszło mi pi razy oko coś takiego jak poniżej, zestaw na 2 tygodnie. Przy czym krótki bieg to jest u mnie 3-3,5 km i jakieś 30 minut, a dłuższy jakieś 5-6 km i około 45-50 minut. 1. trening A (siady, WL, wiosło) 2. bieg (krótki) 3. trening B [...]

[...] sztangielkami] – proszę o ocenę, film poniżej. Swing sztangielką – dzięki cennym wskazówkom, jakie otrzymałam po poprzednim treningu teraz już wiem na czym dokładnie polega to ćwiczenie. Ruch bioder + spięcie pośladów przy wyproście, ręka tylko sznurkiem, czułam to idealnie. Elegancko czułam pracę dwugłowych i pośladkowych. [...]

[...] (myślę, że na razie FBW), bo Ty widzisz czego konkretnie brakuje. Jakie partie są całkiem pominięte. Mi dla początkującego niestety ciężko jest jeszcze ogarnąć co i kiedy z czym się łączy... Plan całkiem zamienić, czy jechać tym dalej, a dorzucić coś na te dwugłowe? Wycisk na skosie - nie kontrolujesz tego klatką albo inaczej (bo trudno [...]