po czym

odkąd trzymam diete to zakwasy są rzadkością u mnie zakwasy pojawiają się kilka dni po, dzisiaj kończą mi sie właśnie zakwasy po klacie którą zrobiłem masakryycznie w czym Ty tego maxa brałeś?;->

PIĄTEK - 14.11 DNT Zastój a nawet regres. W związku z czym wprowadzam małe zmiany. DNT będę przeplatała z DT (wczesniej były 2xDT pod rząd i dzień przerwy). Zamierzam też więcej się przyłożyć, więcej serii, dokładanie ciężaru na miarę możliwości. Ostatnie miesiące roku nie są dla mnie zbyt dobre. Za mało slonca, za krótki dzien..gdybym mogła to [...]

[...] jeszcze poprzednich modów tego działu,zapewne celem przyciagniecia do niego większej uwagi,bo kto przeczyta temat "regulamin działu"? nikt Jak nie przeczyta (o czym świadczyć będzie np. jego nieznajomość) to ban i tyle. Np. na tydzień to przez ten czas na pewno zdąży zajrzeć do tematu regulaminowego. a co do jego [...]

[...] robić młotki ale na pewno nie wiosło jednorącz. Wiosło na wyc. dolnym - tragedia. Głowę masz odchyloną w tył, wcale nie rozciągasz najszerszych. Ciężko w ogóle powiedzieć czym pracujesz. Wejdź w linka w moim podpisie "kulturystyczna dojrzałość" i tam masz filmiki z prawidłowym wiosłowaniem na wyc. dolnym. Drążek: spróbuje się bardziej odchylać [...]

Dzięki za wsparcie i dzięki za odpowiedzi 1. Nie jadam często tuńczyka. Raz na kilka dni 1-2 puchy. Staram się go po prostu zawsze mieć, więc jak przed treningiem brak mi kuraka to sięgam po tunę. Moje źródło białka, o zapas którego nigdy się nie martwię. 2. Oczywiście. Innych nie jadam :) Swoją drogą - myślałem, że cieżej dostać makaron durum. [...]

[...] sprawa zakupów w ikea, musieliśmy wymienić łózko i dokupić trochę popierdółek, zakończyło się to powrotem o 21 do domu , kręgosłup to mi się chciał zwinąć w trąbkę, jedyne o czym marzyłam to było się położyć, a kiedy się położyłam na plecach to kręgosłup miał problem, żeby się dopasować kształtem do łózka, musiałam poleżeć na boku, żeby bez bólu [...]

[...] wagi przy SWING'S INTERWAL - odważnik lekki czy ciężki? i niby cięższy lepszy, ale lżejszym więcej pomachamy, więc uznano, że to sprawa indywidualna i niech każdy macha tym, czym wydaje mu się, że przynosi lepsze efekty.. Gdybym zrobił trening tylko z wymachami, to może wziąłbym 16 kg, ale po innych ćwiczeniach/zestawach, to raczej 12 kg.. W [...]

[...] mi się podoba niż aeroby. Co do rezultatów to nie bardzo je widzę, ale jeszcze się nie przejmuję. Tzn. ogólnie poprawę zauważyłam - więc trochę większe obciążenia (o czym pisałam) i dużo łatwiej mi brzuszki robić) Tzn. w sumie mam wrażenie, że jakoś ręce mi schudły - a może mi się tak wydaje? Nie mogę porównać, bo ich wcześniej nie [...]

[...] ciężar poszło bdb, ogólnie w zasadzie progres zanotowałem we wszystkich ćwiczeniach co mnie mocno cieszy, natomiast fatalnie było pod względem kondycji i do końca nie wiem czym to jest spowodowane przerwy między niektórymi seriami to chyba z 5min musiałem robić, szczególnie jak zacząłem robić siady bułgarskie, lało się ze mnie dosłownie [...]

[...] tydzień masy, więc jedzenia w najbliższej przyszłości mniej na pewno nie będzie, a jedynie więcej i boję się, że za parę tyg mnie po prostu "zatka". Też nie mam pojęcia czym może to być spowodowane, dorzuciłem sobie enzymy do potreningowego i do kolejnego, ale szczerze to nie widzę jakiejkolwiek poprawy, może spróbuję dać 2 kaps,z tym, że i [...]

[...] a tym bardziej się jaram, bo okres po redukcji jest moim ulubionym :-D jeszcze jakbyście mogli szczerze od siebie napisać co wg Was szczególnie odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym wdzięczny :-) oczywiście turaj priorytety na pewno jakieś ustalimy z Wojtkiem, ale zawsze fajnie mieć odniesienie [...]

[...] i ogolnie zle czułem się na żołądku, przed 10 zwolniłem się do domu i zacząłem wymiotować doslownie co 10-15min, nikomu tego nie życzę. Doslownie nie miałem już totalnie czym wymiotować, a wisialem nad kiblem, bo cały czas miałem odruchy wymiotne, do tego cały zlany potem, dreszcze itd pozniej juz byłem na tyle słaby, że już nawet z łóżka nie [...]

[...] / 11x70kg + 6 + 5 nadrabiam zalegle wpisy, nie ukrywam, ze glowa juz jestem, gdzie indziej :-D we wtorek wylot do PL, pierwszy raz po trzech latach i slub, takze jest o czym myslec ;-) Po powrocie zaczynam nowy blok treningowy, a okres w PL potraktuje jako deload, na pewno bede trenowal przez ten tydzien, ale zdecydowanie bardziej na [...]

[...] Udało mi sie 5 zmian czyli 2 km biegu oraz w pierwszej serii 20xdl, potem 15x, potem dobijalam do 12. WOD2: Wioślarz 1000m Thrusters 50x 20kg Pull ups 30x Trudno powiedzieć czym bylo mi trudniej poruszać po tym treningu - podnosić nogi,zeby nie powłóczyć czy unieść ręce powyżej poziomu klatki:)) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-07-19 [...]

[...] ladowac delikatnie. Co ciekawe dlugi czas waga mi się trzymała a te ostatnie najgorsze tygodnie jezeki chodzi o trzymanie diety to poleciala bardzo mocno i szybko. Nie wiem czym to jest spowodowane bo wieksze zmiany zaczna zachodzic dopiero teraz. Wiec moze to stres mnie trochę zjadl ktory wiadomo byl po kazdym takim cheacie. Teraz mozecie mnie [...]

Wiec tak jestem po weryfikacji. Na oczekiwaniu bylem juz kilka h bez wody i jedzenia zeby wbic sie w wage. W kolejce czekałem z 2 godziny. Nie bylo czym oddychac i dosłownie ze mnie leciało. Finalnie dobrze ze tak sie stalo bo waga wyszla idealnie 100g pod limit. Wcziraj ladowalem ostrożnie i czysto 75 ryzu /300 ziemniakow + 100 kury / tlustej [...]

[...] zależy przed czy po obiedzie oczywiście, ale brzuch się trochę wciągnął to na pewno, tak jak po biodrach to zauważyłam najpierw a później zmierzyłam. Ale jest jeszcze nad czym pracować, zwłaszcza, że jak wspomniałam w obecnym czasie to więcej biegam po mieście z różnymi sprawami niż na bieżni :/ muszę wbić się znowu w rytm. No i nie wiem co z [...]

[...] powiedziałem. Nadal tak myślę i nadal uważam, że kiedy ponownie zmierzę się w rewanżu z Kamaru Usmanem, kiedy wrócę do Tyrona, który był tam w Oktagonie, sądzę, że wtedy zobaczymy o czym mówię." Niestety dla Tyrona Woodleya, Dana White oznajmił po gali, że następnym w kolejce do walki o pas będzie były tymczasowy mistrz Colby Covington. Nie [...]

[...] mięśniowej. Krócej mówiąc... REKOMP. a jak będzie jeszcze dużo sadła to sam przeprowadzę redukcję od 23 maja do... kratki ------- s_1994 , davidooo, carbon - dzięki no coś tam widać. Przodu nie pokazuję bo tam już nie ma co pokazywać. Brzuchol mega duży, zalany więc nie ma się czym chwalić Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-27 13:42:12

[...] trening rozruchowy. Lekko zwiększam przy niektórych ćwiczeniach obciążenia/ilość powtórzeń. Na wadze 0,7 kg w dół w stosunku do zeszłego poniedziałku (wiem, że nie ma się czym ekscytować, ale lepiej w tą stronę niż w drugą). Miska wczoraj i dzisiaj prawie ok - kilka pierogów ruskich domowej roboty wszamałam (tak ze 150 gr). I dzisiejszy [...]