[...] spar-koleszka zbiera na garde raz ,drugi ,trzeci aż w końcu postanowił ruszyć sie a nie tylko stać ,panienka akórat byłą trochę dalej bo koleszka odskoczył do tyłu po czym ,najzwyczajniej w świecie wyciągną ręke do przodu nic nierobiąc nią iiiiiiiii panienka sie rozpedziła-wpadła w niego/na niego (centralnie na tą ręke) i siłą rozbiegu [...]
hehehe maly mis84 - ano zdarzyl sie jeden - jak cos mi bedzie wiadomo bedzie po czym a z reszta opcja taka byla ze chyba kazdy kto wiedzial to niepogardzil z innych firm se zostawilem - reszta na allegro bo poza prostymi formami - reszty boje sie tykac choc nawet te proste sa made in china - ciekawe jak z czystoscia (a wiadomo co tanie 'czyste' [...]
niema zabardzo po czym jechac brzuch bym poprawil,reszta git jest,bice najlepsze,klata tez dobra, tylko srodek mi sie osobiscie nie podoba ale taki gen jak nogi? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-21 00:58:52
Jakies 3 tygodnie temu po cwiczeniach zaczał mi dokuczac bark(ciagle mi strzykał przez co sie meczył -bardzo wkurzajace) poszedlem po tym jeszcze na 2 treningi po czym postanowiłem isc do lekarza... no i hirurg po zobaczeniu zdjecia stwierdziła ze mam zwichniecie barq(troche dziwne zwarzywszy ze ten bark nie tyle mnie bolal co wymeczał), poszedle [...]
Co do box siadów trudność ich wykonania jest zależna czy przysiadasz całkowicie nawet na kilka sekund po czym rozpoczynasz od martwego punktu drogę z ciężarem do góry czy też tylko muskasz ławeczki tyłkiem trzymając cały czas napięte mięśnie . Oczywiście ta pierwsza wersja jest poprawniejsza i trenując w ten sposób przyzwyczajasz swoje ciało do [...]
Cykl ogółem taki miał pójść też dopiero teraz zauważyłem ze nie poprawiłem go i został ten stary beznadziejny, zreszta nie pytalbym sei wtedy po czym bic hcg :P Wiec robie tkai cykl 1-6 tren e2d po 0,5ml 1-8 prop e2d po 1 ml 6-9 winko. 30-40mg oral winko na 4 tygodnie tylko bo mam juz wysuszone stawy lekko przez winko i przez glupote w mlodosci [...]
[...] bylem przekonany, ze pociagnie Anglie minimum do cwiercfinalu w sumie dobrze sie stalo, bo z taka gra, jaka zaprezentowali w tych 4 meczach nie powinni grac dalej bpl-g po czym wnioskujesz, ze przy bramce na 1-0 byl spalony? na tvp ani razu nie pokazali powtorki, po ktorej mozna by to stwierdzic Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-06-27 [...]
Ogladalem walke z 5x juz, ktos tam sie zastanawial po czym tak sie zaczal Lesnar zataczac. No wiec dostal za***sicie mocnego sierpa/haka, nawet jak sie robi stopklatke to nie widac tego bo bylo to tak szybkie, ze jest zamach a pozniej juz reka Caina po trafieniu pod Lesnarem, a pozniej on sie toczy. A no i w ogole Cain apropo zebral tez od Lesnara [...]
[...] ok Ty jesteś specem w temacie nie ja więc ok. Jedno pytanie tylko... Na siłowni od dwóch tygodni, 3x w tygodniu, trening dość intensywny, zakończony intensywnym biegiem na bieżni przez 40min około 9-10km/h (dla mnie to dużo). Waga na początku drgnęła po czym wróciła na miejsce i waha się non stop 100-101. To co będzie jak dorzucę jeszcze kcal.
Myślę, że zrobili Ci kuku . Zgięcia czy nie zgięcia, wyprosty czy nie nie mają nic do rzeczy. Ja miałam noge spuchniętą jak bania i w ogóle nią nie ruszałam przez 2 m-ce! Po czym zrobili mi artroskopię w celu usunięcia ACL. Wszystko co miałes robione można zrobić artroskopowo, więc nie wiem dlaczego kroili Ci kolano!!!!! Ja nieswiadoma (jeszcze [...]
Najpierw jakies wymachy lapami, sklony. Pozniej 2 serie z mniejszym obciazeniem. Bardziej zeby sie rozciagnac w danym cwiczeniu. Po czym robie jedno powtorzenie z obciazeniem wlasciwym. Nie wiem po co ale tak robie. No i 2 serie wlasciwe na koniec. Rozgrzewke z seriami z mniejszym obciazeniem robie dopiero w 10.
[...] po posiłku przedtreningowym, Omega-3 Olimpu po posiłku przedtreningowym oraz białko whey protein z Olimpu, białko jem rano przed śniadaniem 35g, i odrazu po treningu 35g, po czym dopeiro za 30-40min posiłek potreningowy. oczywiście uzupełniam tylko dite, którą mam mniej więcej rozpisaną, nie co do grama ale dieta 6 posiłków jest. Dorze robie [...]
[...] jesteś w stanie zrobić maks 12powt. Tym ciężarem robisz 10serii po 5 powt. Na następnym treningu dokładasz 2,5kg i robisz 10s po 4powt, na kolejnym znowu dokładasz 2,5 i robisz 10s po 3 powt po czym zaczynasz od nowa 10x5 na ciężarze 2,5kg większym od startowego itd... np 100/5x10s 102,5/4x10s 105/3x10s 102,5/5x10s 105/4x10s 107,5/3x10s itd...
[...] nawet nie poci :-D A jakby tak sparował z najlepszymi HW? I miał chęć się rozwijać co by to wtedy było... No Annihilus walnął dobrego posta, takie lubię czytać bez spiny i kłótni. I zgadzam się jak JJ wyczyści HW to będzie numero uno ALE jesli Spider by pokonał JJ i poszedł na emeryturkę po czym JJ i tak wyczyściłby HW to już bym się kłócił %-)
Tak jak Shitman mówi. Dojdzie do takiej sytuacji, że spieprzysz sobie całkowicie metabolizm, tak jak nasz kolega Matthew, który też redukował na bardzo niskich kcal, po czym nagle wszystko stanęło w miejscu. Białko bym podbił do 200g MINIMUM! To redukcja w końcu. Węglowodany - również podbił i trzymał w zakresie 200-300, bo nic z Cb nie zostanie [...]
Streszczenie co się działo od ostatniego wpisu: popracowałem na budowie tydzień, po czym podziękowałem, a od wczoraj pracuję jako ochroniarz w supermarkecie, praca przyjemna, jednak w systemie zmianowym więc treningi nie będą wypadały o jednakowych porach, jutro muszę zrobić trening ok. godz 13 zamiast 17 jak zazwyczaj. Od ostatniego wpisu nie [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!
