po czym

Ladnie ciezary juz masz. Ciekawa jestem sprawdzianu po swietach, ale to jak sie rozruszasz Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz [...]

[...] ciężarze (20-30 kg) w kilku seriach po 5 powt. z tempem w fazie ekscentrycznej odliczanej do 4 i w miarę szybkiej fazie pozytywnej. chyba poczułam dopiero co ma znaczyć i na czym polegać prawdziwe rozpychanie kolan nigdy tak nie robiłam jak należy - tym samym to o czym pisała Teti potwierdziło się. no i to co Teti też sugerowala - zostało też [...]

[...] szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) ew. czym zastąpić 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między [...]

[...] nie legalnych srodkach jak tesciu , deka , winstrol , meta i wiele innych swinstw. Sens cwiczenia rano i wieczorem ma podwojne znaczenie. Po pierwsze trenujac 2 x dziennie lekko i ciezko przyspieszasz metabolizm duzo bardziej niz cwiczac silka + bieganie lub silka + sw , z czym ze po treningu silowym na 100% nie bedziesz mial ochoty tego robic.

[...] daje w kość a ja na WF po jednym okrążeniu boiska (stadionu?), tj. ok. 333m mam kłopoty z oddychaniem, ciężko jest mi zaczerpnąć powietrze do płuc, właściwie nie wiem czym oddycham... Nie biegnę mocnym sprintem, raczej takim spokojnym tempem. 2 okrążenie to mordęga... A ostatnie 50 metrów potrafię się sprężyć i jakoś przyśpieszam. Jeśli [...]

Jodan, wiec już wiem na czym polega Twoja odwaga( jak widać nie tylko na forum): " W grupie siła". Przy okazji od poczatku dyskusji nie napisałeś nic na temat. Pojawiasz się jedynie wtedy gdy nie trzeba rozmawiac o JKD i wtedy jedyne co robisz to starasz sie jakkolwiek naubliżać. Mimo, że fakty przeczą stwierdzeniom waszych [...]

[...] walki. Weź pod uwagę,że dziennikarz, ktory przeprowadzał z nim wywiad nie był ekspertem w sztukach walki,a takiemu człowiekowi cieżko wytłumaczyć coś tak trudnego jak to czym jest JKD. Być może dlatego słowa Daniela nie są dobrze rozumiane.Jak mówiłem wcześniej w wielu wywiadach, które miałem okazję czytać Dan Inosanto jasno podkreśla,że nie [...]

[...] zapał to bardzo szybko są z niego "leczeni". Ta grupa zawodowa to pole do popisu dla badaczy wypalenia zawodowego. Po 2 latach służby można spokać ludzi, którym już na niczym nie zależy, niczego nie oczekują, i popadli w nihiliz, strach pomyśleć o tym czym/kim będą za 10 lat. A ty słaby rozumiem, że nie dostałeś się w końcu, bo z tego co [...]

[...] a to będzie niszczyć pozytywne bakterie w jelitach, a jednocześnie będzie karmić chorobotwórcze. A tak w ogóle, ten paleosmak, to zapewne jakaś kolejna stronka ze stronniczym ideologicznym przekazem. Lepiej bierzcie ze mnie przykład, a nie rogi pokazujecie. Póki co idę na trening. Za kilka godzin zdam relację. Ćwiczę sam i trudno mi nagrywać [...]

Kwestia estro budzi kontrowersje i nie ma o czym dyskutować. Inaczej jest z amino, bo nie potrafisz przyznać mi racji. Miało nie być jakiegoś, a okazuje się, że są nawet w owocach. Policz sobie. Weź 200 g soczewicy i policz sobie amino. Przekonasz się, że wszystkie są i to aż w nadmiarze. Myślisz, że ja myślę o jakimś uzupełnianiu? Zjadłem dziś [...]

[...] nie wmawia mi że powinienem chcieć robić coś inaczej jestem spokojny i wyważony. Zaciekawieniem jednak staje się stwierdzenie, że chcesz nam skopać tyłki, zapytam więc na czym to będzie polegać, co masz na myśli? :-) Skopanie waszych tyłków będzie przebiegało w trzech etapach: 1. Ja progresuję na treningach, wy się głupio przyglądacie. 2. Ja [...]

[...] nie wmawia mi że powinienem chcieć robić coś inaczej jestem spokojny i wyważony. Zaciekawieniem jednak staje się stwierdzenie, że chcesz nam skopać tyłki, zapytam więc na czym to będzie polegać, co masz na myśli? :-) Skopanie waszych tyłków będzie przebiegało w trzech etapach: 1. Ja progresuję na treningach, wy się głupio przyglądacie. 2. Ja [...]

[...] Coś co motywuje gnojka, by na sparringu nie kimał, Coś co idzie po półkole, a więc więcej siły daje, Coś co boli, jak przypadkiem się trafi w jaja, Coś o czym mówię, to kopnięcie okrężne, Coś co sprawia, że się ciągle walczy mężnie, Coś co jednym nie wychodzi, bo biodra mają rozje***ne Coś czym można dobrym [...]

[...] do domu, po prostu biegniesz aż się znudzi i wracasz busem wymiary - stoją sobie, a oponka nawet wskoczyła odrobinę, ale schodzi ze mnie opuchlizna po @ więc nie ma się czym przejmować tym bardziej, że wczoraj robiłam remanent letnich ciuchów i uczucie że mieszczę się we wszystkie kiecki odłożone w szary kąt - jest bezcenne }:-( [...]

Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]

[...] pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10 12/14/16,5 14/16/16 14/16/16/16 14,5/16,5/18,5/21,5 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max [...]

no cóż, nie ma się czym chwalić jeżeli chodzi o weekend, bo troszku imprezowałam ;-) ale w tym wieku jak się potańczy pół nocy, to chyba tylko in plus ;-) (żartuję oczywiście z tym wiekiem ;-)) 01.10 - DNT - miska przejedzona, nieliczona, jedzenie złe, brzydkie + alkohol }:-( ale jeden z najlepszych kumpli się żenił 8-) 02.10 - DNT - leczenie [...]

[...] pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) brak :-( 41/61/61/41x20 42/62,5/62,5/42x15 - w trakcie ht tak mnie rozbolała głowa, że musiałam wziąć procha, ten zaraz zadziałał, ale całe ht przemęczyłam [...]

Dziwnego pewnie nic, tak tylko przeżywam, że słaby jestem. A za czym będziesz się rozglądał Thokey, po wakacjach? Felicie jak kiedyś się interesowałem, to za tą cenę fajne wozidełka.

Dziwnego pewnie nic, tak tylko przeżywam, że słaby jestem. A za czym będziesz się rozglądał Thokey, po wakacjach? Felicie jak kiedyś się interesowałem, to za tą cenę fajne wozidełka. to tylko kwestia czasu ;-)