[...] na tym 65zł ;) Niestety muszę przyczepić się do czasu zrealizowania przesyłki. Przesyłka została wysłana dopiero po 2 tygodniach od dnia zrobienia przelewu, przy czym byłem zmywany przez telefon gdy chciałem się dowiedzieć kiedy mogę się spodziewać sprzętu. Po 2 tygodniach paczka w końcu przyszła, wszystko było zapakowane idealnie, aż [...]
[...] kwestii na której mi zależy a mianowicie: Chcę zarzucić"witaminkę" typu Oxa.Mam dostęp do:Anava10 z Atomica,Xanavar i z Balkana.Który wg was będzie najodpowiedniejszy?Jak z czym po ile co do tego?Fajnie by było jak by ktoś udzielił mi rady co miał z którymś z tych prod styczność.Zależy mi jedynie na sile,wytrzymałości i rzeźbie.P s odżywki już [...]
[...] ostro praować /chciał bym ie od was dowiedzieć jak najwiecej . Po 3 tyg przygoowania sie do tepa treningowego mojego jaki sobie założyłęm (robei w tym okresie przygotowawczym 3 sw , 3 kardio , 2 biegi sprinterkei, 2 tempowe , nie moge kettli bo mam hemoroid po wysiłki włąśnei z kettlami, i nei trenuje w klubie) założyłem sobie , czyli 2 biegi [...]
[...] rece mam chude a klate bardzo duza albo klate uda łydki plecy mam rozbudowane a barki biceps triceps przedramienia małe. Daltego 1 dzien treningowy zaczynam od tego na czym chce najbardziej sie skupic Biceps lekko grzbiety 1 dzien Biceps grzbiety -podciaganie sztangi w opadzie 3 serie -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]
[...] Prośba o ocenę planu. W zasadzie jest to FBW + 2 dni tylko na brzuch . Cykl ma 8 dni, ćwiczę codziennie, w domu, priorytetem jest jak najkrótszy czas treningu - w związku z czym gdzie tylko się da robię superserie. Mam trochę problemów z barkami - stąd np. wyciskanie z podłogi. Sorki za mieszanie polskich nazw ćwiczeń z angielskimi - w sumie to [...]
[...] TRENINGU: -ser twaróg chudy+4 łyżki płatkow owsiano-pszennych+rodzynki(garsc) po godzinie ide spać no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki -slyszalem ze korzystne jest nie zjedzenie duzej ilosci wegli przed [...]
[...] Reparil , smarowac 4x dzienne, boli bo jest 'costam niepamietam'" no i to tyle od ortopedy Kurde wyszedlem stamtad jakbym sie dowiedział ze zostal mi tydzien zycia :( Z czym to sie teraz wiaze ze zrosl mi sie sam, fakt ze nie moge prawą reką juz tak mocno scisnac jak poprzednio, troche dlatego ze jak mocno sciskam to boli mnie kciuk. TO [...]
[...] pre-workout stack SCITEC BIG BANG W dni nietreningowe: monohydrat kreatyny (15g) Mile widziana krytyka i porady, zwłaszcza wskazówki odnośnie do suplementacji, tj. czym uzupełnić jeszcze ten zestaw, o ile w ogóle. Aerobów nie robię, jedynie cardio przed treningiem na rozgrzewkę. EDIT: Zdj. z progresu na przestrzeni 1 roku (bo odtąd [...]
[...] niemoglem znalezc dokladniejszych informaci o tym produkcie?? a tak wogule to jestem po cyklu na animal pump i nieprzypadl mi bardzo do gustu i teraz chcial bym sprubowac z czyms innym niz tylko ta kreatyna, moze wlasnie z bosterami testosteronu?? od paru dni przegladam forum i zglupialem chcial bym sprubowac jakiegos cyklu z bosterami [...]
[...] wspomogłem się lekko metką, obecnie enan solo w niewielkich dawkach. Waga jak narazie koło 22 kg + , jednak do wymiarów ze szczytu formy, dosyć sporo brakuje. Ale mowa o czym innym. Problemem jest drętwienie rąk które mi dokucza już od ponad 2 miesięcy. Kiedy leżę lub czasami siedzę, momentalnie drętwieją mi ręce. Czy ktoś się boryka z [...]
[...] je katowac na rozne sposoby to nie idzie. Żeby was tutaj nie zamęczać to możę ktos wie i potrafi poradzić jak na nowo wystartować bo "DUZYM" pijanstwie i nic nie robieniu,na czym sie skupic na 2-4 pierwszych tygodniach, jakie amino, jakie odzywki, a moze jest cos jeszcze na oczyszczenie organizmu??. Moze pocisnąc pierwsze 2 tygodnie na maksa na [...]
Siema , Przeczytałem troche różnych opini na temat Mleka i Wody jeżeli chodzi o Picie supli. I Moje zdanie jest takie , że OBOJĘTNIE. z czym jest Ci tak na prawde lepiej bo prawda jest taka: Jeżeli pijesz z Wodą poprostu nie wliczasz jej do diety (logiczne) Jeżeli pijesz z Mlekiem to wliczasz makrosy z Mleka do bilansu dziennego w diecie.. Jeżeli [...]
[...] od paru dni:( od 4 miesiecy jestem na redukcji wagi. Moja waga początkowa gdy zaczynałam przygode ze zdrowym odzywianiem i siłownią wynosiłą 67 kg, zgubiłam juz 10kg przy czym dwa tyg przed swietami waga stanela w miejscu, zalamałam sie troche postanowilam ze zrobie sobie swiateczne odstepstwo od diety które trwa do teraz:( jem co popadnie, [...]
[...] kreta albo razem z tym właśnie posiłkiem? Po treningu. Tutaj najwięcej wątpliwości (Tyle teorii co postów w necie). Od razu po treningu, 10 po nim, 30 min, czy 1h? Z czym najlepiej przyjmować? Białko, ww, białko + ww? Czy też przyjmować ją samą a po/przed białko, ww, białko + ww? Jak tak to w jakich odstępach i jak dokładnie ją [...]
[...] bo wiem, co to IG, białka egzo i endogenne, ile powinienem jeść posiłków dziennie, że powinienem unikać tłuszczów w posiłkach okołotreningowych (nie ma się tak serio czym chwalić, ale dla mnie czyt. totalnego laika jest to powód do dumy )... Ale miało być sedno: czy na początku muszę dokładną dietę układać? Tzn. ważyć ile gramów tego ile [...]
[...] nauczyciela, jak i uczniów. Po 90 dniach takiej diety Cisna stracił około 17 kilogramów. Poziom cholesterolu we krwi spadł mu z 249 do 170 mg/dl (miligramy na litr), przy czym za poziom zdrowy uznaje się mniej niż 200 mg/dl. Nauczyciel tłumaczy, że morałem jego eksperymentu nie jest to, że należy jeść więcej w fast foodach, ale żeby zwracać [...]
[...] -> jedząc na lekko ujemnym złapałem 3kg i to połowicznie mięsień, bo siła wzrosła, ale jakoś sylwetka bardziej zatłuszczona. Także proszę was o radę. Chwalić się nie ma czym, raczej żałować nad takim spadkiem mięśnia po wcześniejszym odchudzaniu. Bo mądrą redukcją tego nazwać nie można było. Jak przyjąć btw? Jak powinien wyglądać trening? [...]
[...] Dziś wiele wskazuje na to, że mu się udało. Eksperymenty przeprowadzone na zwierzętach dały pozytywne rezultaty: tkanka rozwija się sama z siebie po jednej iniekcji. Na czym polega tajemnica sekretnej substancji, która to umożliwia? Caspar użył folistatyny - białka, które działa na miostatynę. Miostatyna to gen, który ogranicza rozwój [...]
