Na czym mierzyłeś? Jak na tych wagach na siłowniach to zapomnij ;) Kolega na wadze miał 6% jak pomierzyłem go dobrze wyszło 14 ;) Co do treingów to masz artykuł pierwszy rok treningów tam masz wszystko. Prowadziłem kolegę wzrost 207 cm waga była 96kg po 6 miesiącach waga 112kg bf ten sam na tych właśnie treningach i do tego oczywiście dieta nie [...]
Jaj masz dorzucić tyle, aby pokrywały twoje zapotrzebowanie , tak samo ze wswzytskim innym. Tłuszczy masz tylko unikać po treningu!. Czym więcej białka z miesa i ryb tym lepiej pozdr
[...] ułożenia przykładowe jadłospisu, bo podział b/t/w to jeszcze nie dieta. Szczerze mówiąc - po zobaczeniu fot sądziłem, że to te z czasów, kiedy an siłownię nie chodziłeś %-) Chcesz się rzeźbić - ale nie masz w czym, więc osobiście proponuje zacząc od zbudowania mięśni, a potem kombinowania z "rzeźbą". Trening do sprawdzenia w odpowiednim dziale.
a ja mam problem bo od razu po szkole musze na silke isc a wiec czym kanapki robic zeby masa szla i bym nie byl za bardzo glodny. do tej pory robilem z chlebem bialym i jakas konserwą lub serem zółtym Pozdro
[...] wioslowania(olales to calkowicie) jeden rodzaj wyciskania na klatke w zupelnosci starczy(tym bardziej ,jesli umiesciles takze pompki na poreczach) brzuch. mysle,ze na treningach sw ma co robic. zadbaj o odpowiedni uklad cwiczen na silowni(o czym bylo powyzej),a bedzie bardzo dobrym dopelnieniem twojego treningu na brzuch. to tyle. pozdrawiam.
[...] działa. Troszkę zmodyfikowałem dietę i proszę o opinie. Raczej nie dam rady dodać lepszego masła i oleju. Trochę chyba przesadziłem z tłuszczami i nie wiem za bardzo na czym uciąć? Oleju mógłbym może dawać po 5g do smażenia na 1 posiłek zamiast 10g. Trochę mniej masła. Dodam że posiłek nr. 3 i 4 jest codziennie trochę inny bo zależy on od [...]
spoko_ziomal, o czym Ty mówisz?? Tim Sylvia?? Przecież to byłby krok jak nie dwa kroki w tył dla Grabowskiego. Po co on ma walczyć ze sportowym emerytem, który nawet w latach swojej świetności, gdy zdobywał mistrza to był moim zdaniem zaledwie solidnym zawodnikiem, przegrywającym swoje walki z najlepszymi (poza paroma wyjątkami).
dokladnie - jesli przekraczamy bilans obojetnie czym to niezaleznie czy jemy na noc czy na dzien to tyjemy i odwrotnie - jesli mamy za malo kalorii, to nawet jesli jemy na noc to chudniemy. Ale chodzi o to, ze jedzac wegle na noc latwiej jest przytyc niz jedzac je w ciagu dnia oraz o to ze w nocy nie sa nam one potrzebnei tylko obciazaja [...]
[...] sam już nie wiem myślałem proscar ale nie wiem jak to brac i w ogóle najlepiej niech doradzi ktoś kto jest po kilku cyklach ma jakies doświadczenie bo ja go niemam... zapomniałem o czyms ważnym jeszcze?? generalnie chcce lykac całej sterty tabletek ale chyba to o czym tu pisze wystarczy? Zmieniony przez - damian89r w dniu 2014-01-03 21:40:10
bralem vitalmax'a i olimp'a i wiem ze mono olipmu juz nie wezme imo vital o wiele lepszy , po olimpie gorsze wyniki i problemy zoladkowe no i nie rozumiem w czym olimp niby jako firma jest lepszy od vitala ? osobiscie wole vitalmax'a kazda firma ma lepsze i gorsze produkty i produkty powinno sie prownywac a nie firmy bo jest to bezsensowne dla [...]
odpowiadając na pytanie autora wybierz proszek jest bezsmakowy i nie ma problemu a kol. Ambroziak to klamczuch brzydki oczywiscie to moje wyrobione po latach zdanie i nikomu nie musze podawac na czym to przeswiadczenie opieram
"Nitro 1 to tylko no boster dwójka też pompuje ale jednak jest inny" cooooooooo przez takich jak ty upadlo sfd, nie wie zbytnio o czym pisze ale jednak napisze, moze bedzie sog! Opisze to bardzo ogolnie: Nitro 1 to no booster, daje pompe, troszke wiecej sily,wytrzymalosci na trenie i ogolnie poprawia komfort treningu Nitro 2 to stack [...]
[...] dostępnego na stronie PZB: http://www.pzb.com.pl/pliki/REGULAMIN%20SPORTOWY.doc Podział zawodników § 24 1. Zawodnicy dzielą się na: 1) młodzików – przy czym: a) wstępne przygotowanie do boksu w formie ćwiczeń ogólnorozwojowych mogą rozpoczynać kandydaci, którzy w danym roku kalendarzowym ukończą 11 rok życia i uzyskają [...]
[...] orzechy włoskie. Po treningu zrezygnowałbym z opcji z ziemniakami i kotletem schabowym czy ryżu z jogurtem. W ryżu z jogurtem białka nie widze prawie A spaghetti zależy z czym VI posiłek pomarańcz bym wcisnął do innego posiłku skoro lubisz. oliwe możesz wcisnąć do 1 posiłku zamiast orzechów albo te orzechy z 6 posiłku daj do śnaidania a oliwe [...]
[...] żarcia, że Twoim problemem nie będzie to że jesteś głodny tylko to że już nie możesz tego w siebie wepchnąć. Szlugi po prostu przeszkadzają przy aerobach / interwałach. Sam palę ale od imprezy do imprezy. Proponuje rzucic albo ograniczyc przy czym nie palić na czczo, nie palic okołotreningowo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-28 16:15:48
[...] Przyspieszających metabolizm. To taki kombajn uzupełniający wszystko to co sportowiec potrzebuję. W Dzień treningowy : Rano lub Po Treningu W Dzień nietreningowy: Rano z czym połączyć - ze wszystkim, zaczynając od treningów i odżywiania kończąc na suplementach. Ten suplement uzupełnia po prostu wszystko i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie [...]
czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni dziennie czy 4 razy,przy czym w 2 dni 2 partie i w nastepne 2 po 1 partii?? Zależy. Są ludzie ćwiczący całe ciało w jeden dzień i nie narzekają. Wszystko jest kwestią indywidualną.
shark88 - a jak długo trwa takie zapalenie? czym się objawia? jakie skutki? ja te bóle mam jedynie przy biegu i skoku. tak na codzień mnie nic nie boli. może troche za daleko poszedłeś? :P myślę, że to po prostu niedotrenowanie. z resztą - zacznę je ćwiczysz regularnie, z tendencją rosnącą jesli chodzi o obciążenie i podzielę się wynikami. jeżeli [...]
[...] jest ten okropny ból, bo powstały mikropęknięcia na przyczepach mięśnia do kości. Takie coś trzeba przeczekać, aż się zagoi i pewnie jakoś smarować maściami. Jeżeli coś przekręciłem, to poprawcie, bo jest to naprawdę często spotykany problem, a sporo ludzi nie wie z czym ma do czynienia. Zmieniony przez - gibon_17 w dniu 2009-06-18 09:38:50
Sylwester na bombie ;]
