[...] została wybrana przez grupę ekspertów i członków Komitetu Piłki Nożnej FIFA.Bramki były brane z okresu 27 wrzesień 2014 do 23 września 2015.Glosowac mozna do 30 listopada po czym z ow 10 zostanie wyloniona finalowa 3 ,z ktorej wybierzemy zwycięzce (po przez ponowne glosowanie). Link do bramek oraz glosowania: [...]
Witam, bylem na testosteronie przez 1.5 roku, dawka 400-500mg tyg, hcg bite co 8tyg po czym wszedlem na pct skladajace sie z 20tys jednostek, 40tab clomidu 50mg i 30 tab nolvy 20mg, clomid brany 25mg ed + 10mg nolvy ed, w sumie prawie 3 miesiace na pct, badan po pct nie robilem, ale dzis po prawie 5 miesiacach po pct odebralem wyniki : Estro 13 [...]
[...] DO LYSIENIA I GINEKOMASTII : tak Obecnie: cypek 250/tyg - 2 bicia Hej, obecnie robię mostek po cyklu test e, tren e i masteron. HCG było bite w dawce 1000 x10 e2d, po czym został sam test. Na ten moment tydzień temu robiłem badania estro i pronki (prolka 20, estro 100). Chciałem to zbić więc 0,5 tab cabaser poszedł e5d + letro 1/4tab/e3d. [...]
[...] w tym przedziale (+ - 1kg). Nie liczyłem kalorii, jadłem byle by się najeść. Piłem napoje słodzone i 3 razy w tygodniu alkohol (łącznie jakieś 15-20 piw przez weekendy po czym jadłem jakiegoś kebaba przed powrotem z imprezy lecz waga się trzymała także myślę, że mam coś z ektomorfika). Jednak ten tryb życia nie przynosił zbyt dużych efektów na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lipna (delikatnie mowiac), BF według waszego kalkulatora wynosi 20.99%. Przez ten rok naprawde sporo sie nauczylem, duzo czytam ogladam i wkreciłem sie w ten sport, moim celem jest redukcja do okolo 10% BF-a po czym masa ale juz bez zalewania sie. Tutaj moje pytanie, czy uwazacie ze dieta ketogeniczna (ketoza) jest dla mnie dobrym sposobem?
Witam! Kiedyś kupiłem tabletki na spalenie fatu po czym okazało się, że to winstrol a jestem przeciwny dopingom wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na [...]
[...] po 5-10 mg na dzień no i sie kurcze nie umie normalnie opalić. Możecie coś mi poradzić ? wydatki na solar są dosyć duże dla mnie gdyż nie pracuje, więć chciałbym jakoś chociaż po nim wyglądać :) Dodam że nie stosue żadnych żelów na syfy, kąpiel biore wieczorem po czym ide na solar, żeby już bezspośrednio nie ścierać naskórka. Pozdrawiam
Witam serdecznie wszystkich Zwracam sie do Was z prośba o pomoc przy doborze suplementow a mianowicie : Info: - Wiek: 19lat - Staz: 2lata, po czym rok przerwy.. (Miesiac temu powrocilem na silownie.. Aktualnie zostalo mi 2tyg cyklu redukcyjnego.. wiadomo po przerwie trzeba bylo zrzucic zbedna kilogramy) - Wczesniejsza suplementacja: 2x Mono, 1x [...]
[...] to nie jem praktycznie w ogole, np. mleko do kawy, czasami budka czekolady, czy wafelek. urozmaicam T, a B pochodzi praktycznie tylko z miecha. udalo mi sie zrzucic 4kg, po czym waga stanela na jakis czas, a teraz zaczynam przybierac na masie. tak - na masie, mimo, ze dalej mam -300kcal, raz na tydzien/dwa robie sobie wolny dzien od diety. [...]
Witam, mam mały problem z ułożeniem planu treningowego FBW. Ćwiczyłem na pewnym planie fbw przez około 5 miesięcy po czym przerwałem siłownie w maju. Nabrałem z michą 13 kg masy i skoczyłem z 60 na 73kg :) Od tamtego momentu spadłem i ważę 68kg . Mój plan wyglądał w ten sposób: (3x tyg) 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Wyciskanie na klatę na [...]
[...] zbieraja mi sie torebki wapienne na stawie, czy cos takiego. tutaj pojawia sie moje pytanie, szyna utrudnia mi zycie i planuje sciagniecie jej oraz zakup stabilizatora, po czym udac sie do ortopedy, ale wiadomo jak to w polsce, kolejki... myslicie ze lepszym rozwiazaniem bedzie sciagniecie czy pozostawienie szyny? tak czy siak stabilizator [...]
[...] (obciazenie robione recznie, betonowe), wiec cwiczylem caly czas 50tka, ale po 2 miesiacach nie zauwazylem zadnych efektow, 0 przyrostu sily w podnoszeniu na klate, po czym przerwalem cwiczenia do lutego. Moj maks wynosi teraz ok. 70kg. Wynik okolo, bo nie znam dokladnej wagi gryfu, tj podnosilem 63kg obciazenia + zwykly gryf. Od lutego [...]
[...] na przeciwnika, atakując go lub odpierając jego ataki; - w tym czasie muszę być zdolny do szybkich, krótkotrwałych (do 10-15 sek) dynamicznych "zrywów" z maksymalną siłą po czym podjąć wysiłek na dotychczasowym poziomie; - przerwy między walkami bywają krótkie, więc muszę odzyskiwać formę w czasie paru minut. Jak powyższe cechy, kształtowane już [...]
[...] tygodniu cola zero . Trening: 1.Siłowy + Cardio 30 min 2.Siłowy + Cardio 30 min 3.Cardio 45 min 4.Siłowy + Cardio 30 min 5.Siłowy + Cardio 30 min 6.Cardio 45 min Po czym cykl się powtarza Sylwetka klasyczny endomorfik i oponka na brzuchu . Nie ma problemu z posiłkami,gdyż każdy posiłek jest dla mnie wystarczająco syty i nie ma chęci [...]
[...] zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na zmianę poziomu. Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie wykonywana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,tak jak w temacie,opisze wszystko po kolei.Kilka miesięcy temu miałem zapalenie jądra(prawego) po czym nie mogłem ćwiczyć przez 2 tyg.potem było już wszystko ok,ale po zwiększeniu ciężarów oraz dodaniu kilku nowych ćwiczeń znów zaczęło mnie boleć,i tym razem było jeszcze gorzej niż wtedy,i chyba pożegnam się z siłownią na jakiś miesiąc.Nie [...]
Witam, Na siłownie zacząłem chodzi w zeszłym roku, pokazałem się przez 2-3 miesiące (kwieciem, maj, czerwiec) po czym rozciąłem mięsień czworogłowy - 11 szwów! i do grudnia dałem sobie spokój. Od 1 stycznia wróciłem na treningi, rzuciłem picie i fajki i chciałem się wami podzielić z moimi wynikami Spędziłem na siłowni 280 godzin, zjadłem 160kg [...]
[...] około 80kg obciążenia. Problemem jest brak odopwiedniej dietyoraz planu treningowego. Zacznę od tego, iż pracuję od 6 rano do 18, przeważnie następnego dnia od 18 do 6, po czym mam 48 godzin wolnych, cześto zdaża się iż mam kilka pierwszych zmian po kolei. Gdy wracam po 12 godzinach czesto jestem wykończony i nie mam siły iść ćwiczyć. Myślę, że [...]
[...] problem: Jakies 3 tygodnie temu po cwiczeniach zaczał mi dokuczac bark(ciagle mi strzykał przez co sie meczył -bardzo wkurzajace) poszedlem po tym jeszcze na 2 treningi po czym postanowiłem isc do lekarza... no i hirurg po zobaczeniu zdjecia stwierdziła ze mam zwichniecie barq(troche dziwne zwarzywszy ze ten bark nie tyle mnie bolal co [...]
[...] czy inne takie. Jem szybko bułkę i wracam do pracy. Kupiłem sobie Mutanta słyszałem, że inni na tym przytyli . Piłem miedzy posiłkami skoczył 1kg po prawie 7kg Mutanta po czym spadłem w przeciągu kilka dni 2kg . No to chyba nie logiczne . Ludzie pomóżcie mi mam tego dość . Mam też szybką przemiane materii. Jem i pędze na "posiedzenie" . Coś [...]
