Tez mi się wydaje że na 99% to owsiane zawsze po nich "srałem" :)Białko własnie wypiłem teraz i nic się nie dzieje zero gazów. Tylko , że taki szejk z rana to dla mnie zbawienie , 5 min roboty a rano nie mam czasu... Coś byście zaproponowali, czym zastąpić te owsiane?
[...] specjalizacja dotyczy b. waskiego zakresu wiedzy, nauki ale chyba lepiejznac jedne styl dobrze (szczegolnie ten najskuteczniejszy) niz kilka po lebkach to raz dwa temat w czym sie specjalizowac:) ja swoje zdanie mam:) a Ty psonic wlasciwie czemu hmm jestes tutaj? jestes specjalista w temacie? bo oprocz oceny mojego stylu wypowiedzi narazie nic [...]
[...] pisać z sensem Czyli KK nie jest "superskutecznym" stylem, tylko jest po prostu tradycyjną sztuką walki z głęboką kulturą i z tym się zgodzę(osobiście nic nie mam do tej sztuki, mam wielu znajomych którzy się wywodzą z KK/OK). Każdy trenuje to co mu odpowiada, to w czym się czuje dobrze i co mu sprawia radość - takie jest moje zdanie
jak kupie horse power to po jakim czasie moge wziasc xp??czy mozna to b rac razem i z czym najlepiej laczyc??z gory dzieki javascript: test(''); javascript: test('');
nie rozumie tylko poco profi przed treningiem ? jako uzupelnienie taki przedtreningowy ? czy by spowodowac wyrzut insuliny i przyspieszyc transport krety ? bo mozesz niemiec sil na treningu po takim czym moze zemdlic no ale sporobuj kazdy jest inny wkoncu
Czytam... jeszcze mam pytanie czym moge zastapic pompki na poreczach i jak robie te FBW to tylko raz to robic tzn ile "obiegow" na treningu mam robic?bo tak jak robilem ACt to pierwsyz tydzien po razie potem dwa itd.
Od dziś zacząłem taką małą dietę. Najadłem się jak głupi. Jak na razie zjadłem dzisiaj 64.2 g białka ;/ ( w czym jest białka najwięcej??) i 2039.9 kcal. (jestem po obiedzie). Potrzebuję jeszcze z 800-900 kcal i jeszcze dodatkowych ze 2000 kcal na przytycie;)
[...] witamin i omega-3 tego jest dobra kopa tabletek płynów itp wiec wszytsko naraz ? zgodnie z dawkowaniem na pudelku a moze na poczatku to a potem tamto !? oczywiscie nie mam o tym pojecia ( przegladajac forum i opisy tego typu suplementow ) nazwe rzecz po imieniu nie wiem z czym to sie "je a nawet pije" czekam na jakies info pozdr
Jaki staż? Praca fizyczna znacznie odbiega od tej jaką wykonujesz na siłowni. Jak wygląda odżywianie? Na czym Ci najbardziej zależy? Pobudzeniu na treningu? Lepszej regeneracji? Widzisz, suplementy bardziej obiera się pod to, co chcesz osiągnąć oraz czego od niech oczekujesz, a to że masz 40lat nie jest tu jakimś głównym wyznacznikiem. Znam 2 [...]
Mówicie poniektórzy, że nie warto a6w . Ja jestem już po 8 dniach zadowolony, brzuch jest ladniejszy sa zarysy mięśni. Więc nie wiem na czym polega ta regułą, że jedni a6w gnoją a inni wychwalają pod niebiosa ?
Polecali mi BCAA, biegam ;] nie chce się palić ;] Tak białka dokładnie 150gr. Ale nie zawsze zjem kure. Po za tym czasem nie moge na nią patrzeć. Jesli mam uzupełniać diete białkiem to na czym ma to polegać ?
Na czym sie opierac w diecie i jaka czestotliwosc posilkow majac na uwadze korzystanie z gainera i bialka przed i po treningu no i na noc czasami pije jak nie dam rady wpierd*lac :) wiadomo masa opieram sie na weglach i tluszczach. p ZDR /SFD/Images/2016/1/6/2c01a3c26bac45a3b7c1a73d1ebcf005.jpg
Na czym sie opierac w diecie i jaka czestotliwosc posilkow majac na uwadze korzystanie z gainera i bialka przed i po treningu no i na noc czasami pije jak nie dam rady wpierd*lac :) wiadomo masa opieram sie na weglach i tluszczach. p ZDR /SFD/Images/2016/1/6/d2b7794ddb014534b3ae92cfcc3b2998.jpg [...]
[...] nie masz na niego allergii) kreatyna jednak dostanie sie pozniej do miesni, ale w koncu i tak tam dotrze podpowiedz po wysyceniu nie ma wiekszego znaczenia kiedy i z czym przyjmujesz kreatyne !! jesli spozywasz ja w ilosci ~0,03g /kg ciala bedziesz utrzymywal wysycenie miesni w kreatyne BTW suplementacje okolotreningowa masz omowiona w [...]
[...] i jak rozpisac kuracje i co brac pokolei to poco wogle piszesz posta tego skoro jestes wielki znawca sterydow a moze ty powinienes udzielas porad jak brac koks i z czym go lonczyc ja tak samo sie zgodzie z x i z 666 ze jestes kolejnym idiotom wiedzocym wszystko o koksie i tak dalej bo nie chce mi sie duzo pisac proste ze ajak bo to [...]
[...] cukru. Jednak może to być też przyczyną tego że po prostu twoja dietę jest niedoborowa nie uwzględnia zapotrzebowania organizmu na poszczególne makroskładniki w związku z czym reagujesz tak a nie inaczej na jakieś słodkości czy też innego rodzaju śmieciowe żarcie także tutaj trzeba by było naprawdę gruntownie wziąć wszystko pod lupę i [...]
[...] nie trzymasz sie np. diety czy trenujesz nie do końca odpowiednio po cyklu to takie porównanie także może mylić-= masz widać dośc dużą huśtawkę, która nie do końca wiadomo czym jest spowodowana/w tej chwili moge tylko zgadywać/- w sumie nawet możnaby spróbować długiej suplementacji małymi dawkami- np. zaczynasz cykl normalnie a potem przez [...]
[...] tylko po jednym ćwiczeniu na koniec każdego dnia treningowego. To dość dobre ćwiczenia ale muszą być zawsze wykonane poprawnie technicznie bo to jest ważne w trenowaniu rdzenia. Silny rdzeń jest gwarantem bezpieczeństwa dla kręgosłupa. Przy czym trzeba pamiętać, że ważne jest odpowiednio napięcie rdzenia podczas wszystkich ćwiczeń podstawowych.
ChireK jak ty w Stanach masz problem z doborem supli, to ja tego nawet nie skomentuje. Chyba zapomniales juz po polskiemu, skoro nie jestes w stanie przypisac tego o czym sie tu pisze (czesto igesto chlopaki cytuja firmy i produkty prosto ze USeju), do tego co mozna kupic w Stanach. Doprawdy zbytnio nie trzeba wysilac umyslu. Tym bardziej, ze [...]
[...] wy***ki http://www.sfd.pl/temat189813_strona2/ ) wiec poczytaj posta, ruska akrihin po 200 100% legot. do .....: nie jestem tu od uswiadamiania takich prostych rzeczy, bo 99% stalych urzytkowniko tego dzialu nei palnelo by nigdy takiej bzdury jak ty rzeczywiscie nie mamy o czym gadac BTW na atak odpowiadam atakiem. ps.gdzie ja mam napisane expert
kreatyna i x-pand
