Białko+BCAA

Witajcie, użyłem wyszukiwarki, ale nic konretnego nie znalazłem, więc pisze ;] ! Mam w planach zakupienie białka WPC Ostrowi i BCaA Xplode z Olimpu. Znam sposób dawkowania, interesuje mnie jedak opinia, kiedy brać to białko, jestem w stanie dziennie dostarczyć go sobie z 200g piersi z kuraka i tuńczyka, ale brakuje go ciągle. I tu rodzi się pytanie. Kiedy je brać ? po treningu jako źródło szybko wchłanialnego ? będe brał BCAA przed i po treningu 1g/10kg, ale nie mam pomysłu na białko, czy może stosować je jako zwykły zamiennik żródła białka z pożywienia we wczesniejszym posiłku ?

przy twojej wadze 150g bialka to maks, jesli chcesz budowac miesnie, wiecej nie potrzebujesz ladowac.
imo bialko zbedne jak dla ciebie.

bcaa ok.

a po co wydajesz kasę na BCAA
kup sobie lepiej więcej jedzenia
patrząc na Twój profil nie wydaje mi się żebyś potrzebował tego typu suplementów
odżywką białkową uzupełniaj dietę,ale nie stosuj jako zamiennik posiłków

Polecali mi BCAA, biegam ;] nie chce się palić ;] Tak białka dokładnie 150gr. Ale nie zawsze zjem kure. Po za tym czasem nie moge na nią patrzeć. Jesli mam uzupełniać diete białkiem to na czym ma to polegać ?

na tym, ze w posilki o niksiej zawartosci bialka dodajesz bialko w prochu.
np do omletu na sniadanie itp.

jak chcesz ochronic miesnie podczas biegania, to stosuj dodatkowo, badz w zamianie bcaa przy treningach biegu.

Czyli kupować to i to ? nie zmarnuje się?

Ile razy jeść dziennie białko ? Brakuje mi ok 85g ? rozbić to na 3 porcje dziennie ? II posiłek szkolny+warzyw do tego przed i po treningu ? Moge to wcinać razem z BCAA ?równocześnie ?

85g za duzo by uzupelniac odzywkami przy tej wadze.
uloz diete.