Witam serdecznie. Jestem tu nowy i chciałbym poddać ocenie i ewentualnym zmianom na czym mi najbardziej zależy, plan treningowy który od dziś zaczynam po rozbiegówce. Mam 22 lata, 180cm wzrostu, 85kg wagi i zależy mi głównie na rzeźbieniu mięsi, a nie zdobywaniu masy. Ćwiczyć w tyg zamierzam 3 razy, a treningi właściwie rozbite na dwa dni czyli w [...]
Witam! Mam problem, otóż jestem teraz na cyklu, na kreatynie Vitalmax'a Monohydrate wszystko dość ładnie rośnie, ale łapa w ogóle. Czym może być to spowodowane? Dokładniejsze informacje: Jestem po trzecim tygodniu cyklu treningowego. Jem kreatynę Vitalmax'a Monohydrate, Gold Omega 3 Olimpu, oraz dietka. Mam 18 lat, 174 cm wzrostu. Wyniki uzyskane [...]
[...] białkowych – nadszedł czas, aby spróbować czegoś niesamowitego. Gdy tylko raz spróbujesz pełnego i orzeźwiającego kremowego smaku Nitro Pure Whey Gold, przekonasz się, o czym mówimy. Wiemy, że ciężko pracujesz, aby osiągnąć wspaniałe rezultaty – dlatego uważamy, że zasługujesz na coś, co wspaniale smakuje. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 [...]
Aminokwasy w stanie wolnym nie występują w naturze. Przyjmujemy je natomiast w postaci białka. Białko samo w sobie nie jest słodkie ale aminokwas jest słodki. Białka nigdy nie są przyjmowane jako wolne aminokwasy. Jemy białko. Pepsyny w żołądku trawią je i rozkładają na polipeptydy. Wciąż nie mamy jeszcze wolnego aminokwasu. Wciąż jest to jeden [...]
[...] anabolicznym, jego zażywanie podnosi poziom własnego testosteronu oraz powoduje lepsze ukrwienie narządów płciowych - nie dostarcza żadnych hormonów z zewnątrz, w związku z czym jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia i w odróżnieniu od leków nie ma żadnych skutków ubocznych. Poczujesz jego podwójna moc działania już 1 dnia stosowania. KAMASTERON [...]
[...] lub pieczeniu dynia Hokkaido mniej rozpada się niż dynia tradycyjna. Dlatego jeśli chcemy zrobić potrawę, w której zostaną całe kawałki dyni, wybierzmy tę odmianę. Dynie Hokkaido sprawdzają się jako składnik leczo, gulaszów i tart. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4938/czym-sie-rozni-dynia-hokkaido-od-zwyklej-dyni
[...] / 490kcal KOLACJA { Posiłek VI } Ser twarogowy chudy 100g ( B 20,00 / T 1,00 / W 4,00 / 99kcal ) <- mam szczerą nadzieje gdzieś go dostać, bo nie mam zielonego pojęcia czym zastąpić Oliwa z oliwek 15g ( B 0,00 / T 15,00 / W 0,00 / 132kcal ) RAZEM: B 20,00g / T 15,00g / W 4,00g / 231kcal W SUMIE - B 150,00g / T 86,00g / W 387,00g / [...]
[...] i tak go pewnie przerobię trochę po swojemu, ale pomyśle Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
[...] z wielu fizycznych przyjemnosci :D Kiedys biegałem na siłke i trenowalem sztuki walki dzis siedze przed kompem i obrzeram sie tyjąc z dnia na dzien...kolanko juz w mi w niczym nie przeszkadza wiec postanowilem zrobic cos ze swoja nadwagą...Prosze polecić mi jakies suplementy oraz ćwiczenia ktore pomoga mi "stanac na nogi" i wrócic do starej [...]
[...] że to mięsień jakiś), jednak nie wiadomo co z nim jest. Teraz przez jakiś czas odpocznę, dam sobie spokój z grą, choć nie jest to łatwe :P Problem w tym, że nie wiem na czym stoję.. nie wiem ile potrwa ta przerwa np. Podsyłam link do zdjęcia, na którym zaznaczyłem okolicę występowania bólu: htt p://zapodaj. net/2fef0c 4bc8c6.png.html [...]
[...] 3 tabsy dziennie po posiłkach , hepatil po cyklu co by się zregenerować Magnez cynk tran i jak brać te trzy rzeczy jak na ulotkach ? czy może macie swoje patenty ? 2 A czym się odblokować ? Czytałem jakis temat i było napisane że kreatynka , zma wystarczy , jeżeli clomid będzie potrzebny to wiem jak to zrobić 3 Nolve kupować czy zbędna [...]
[...] ustalenia dziennego zapotrzebowania na kcal - posługując się stronką http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - ustaliłem zapotrzebowanie na ok 3600 kcal w związku z czym teoretycznie powinienem przyjąc 500 mniej co daje circa 3000-3100 kcal. Następnie natknąłem się na art. qazar'a, który podał wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z [...]
[...] na SFD. Zakupiłem ławeczkę kelton home, sztangietki, gryf, obciążenia od dwóch tygodni jestem na etapie rozćwiczania - staram się ćwiczyć jak tylko zakwasy mi zejdą, przy czym cały czas biegam. Wykonuje ćwiczenia na różne partie mięśni w dość chaotyczny sposób - zgodnie z atlasem na SFD staram się poznać metody i możliwości, dużo pomaga mi [...]
[...] wygląda następująco: muszę podnieść swoje zdolności fizyczno-motoryczne. Mianowicie chodzi mi o: Bieganie: - na dystansie 1 km (aktualnie mam najlepszy czas 3:44, przy czym jest to totalne wyżyłowanie, chciałbym zejść do 3:20) - na dystansie 3km (aktualnie czas 13:10 minut chciałbym zejść do 11:30) - na 6km (czas do 30 minut...nie biegałem [...]
[...] początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! Pomyślcie. Podczas gdy my zap*****lamy na siłce kilka razy w tygodniu, oni wolą siedzieć przed telewizorem. [...]
[...] nie zobaczą w pełnej krasie swoich mięśni brzucha oraz innych części muskulatury, które są pokryte dużą warstwą tłuszczu. Jeszcze raz powtarzam nabieranie masy nie jest czymś złym, bez tego kulturystyka nie była by tym czym jest obecnie. Jednak dbanie tylko o to aby być większy zaniedbując kształty i symetrie umięśnienia może spowodować [...]
[...] listopada i mam następne na 4, 14 i 23 stycznia. Teraz czuję się znacznie lepiej, niż we wrześniu, ale chcę mieć jasność. ------------------------------------------ Na czym mi zależy? Tak jak napisałem na początku, chciałbym, abyście mi pomogli zacząć i przygotować się do startu w chodzeniu na siłownię, odpowiedniej diety i zmianie siebie [...]
[...] To jeden problem. Drugim jest właśnie zmniejszona objętość mięsni i ich "jędrność". Chciałbym połączyć zrzucanie brzucha, (na czym mi bardzo zależy) z przyrostem pzostałej cześci organizmu. Chciałbym w wolnym tempie nabywac kilogramów. Chciałbym na dzień dzisiejszy osiągnąć wagę 72 +/- KG. Wiadomo [...]
[...] zreszta mam juz deke i ten stanabolo i z tego chcialbym cos ulozyc. Nieznam sie az tak dobrze w tym temacie dlatego prosze o opinie was abyscie cos doradzili co jak z czym. Cel to sucha masa bez zalewania woda. Cykl ma byc delikatny i chcialbym sie dowoedziec czego moglbym sie spodzeiwac. dzieki za uwage pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
[...] w tym ze ciezko mi bylo sie do niego stosowac.... bo mam do dyspozycji bieznie 100m gdzie jest zaznaczone 40m, 60m i 100m i inna bieznie gdzie nie wiem ile ona ma i nie ma nic zaznaczane.... ale nie bardzo mam czym odmierzyc... dała byś rade troszke zmienic ten plan? zebym dał rade jakos pobiegac bez specjalnych kombinacji? P.S. PLIIIISSSS
