po czym

[...] jak wspomnialem wyzej ze wzgledow bezpieczenstwa dwie serie proste ale tu rowniez nastepuje zwiekszanie ciezaru co jakis czas barki od 11 do 20 uda jedna seria 4 do 6 po czym nastepuje widowmaker czyli 20 powtorzen z maxymalnym ciezarem jaki mozesz wykonac, seria 20 powtorzen nastepuje po 3 minutach przerwy od wykonania pierwszej serii [...]

[...] jest określany jako wykonywanie każdego powtórzenia, bez względu na wielkość obciążenia, możliwie jak najszybciej przez każdy centymetr ruchu do góry. Taka dynamika jest czymś wyuczonym, rozwijana w miarę upływu czasu i treningów. 4. Pracuj nogami. Kiedy zawodnicy pauzują z obciązeniem spoczywającym na klatce piersiowej, gwałtownie napinają [...]

[...] porno, chyba tylko w jeden sposób, a na to nie jesteśmy niestety przygotowani. Już skumałem, że chce poczuć moją pałę w swoim intymnym miejscu. - jesteśmy przygotowani - Po czym wyjąłem z kieszeni kondomy, była bardzo zdziwiona, lecz zdecydowana już na porządną jazdę. Podeszła do mnie, ale pierwszy krok należał do mnie. Była ubrana elegancko, [...]

Właśnie z tymi wzdęciami to nie mam pojęcia po czym. Staram się jeść inne mięsa takie jak stek, wątróbka, wieprzowina schab/ szynka. Mogę coś jeszcze zmienić/ dorzucić bo akurat dzisiaj muszę jechać na zakupy. Właśnie najgorzej u mnie z jakością ciała. Też chciałabym to jakoś zmienić. W takim razie trzymam rozkład dwa tygodnie i się melduję po [...]

[...] przygotować kolejny posiłek w diecie składający się z oliwy z sera twarogowego chudego 150 gram+pomidorek+kromka chleba razowego Sporządzony posiłek wciągam w siebie niczym odkurzacz,nastepnie wybieram się na miasto aby zaltwic kilka spraw glownie w banku i urzędzie skarbowym....czynności te zajęły mi około 2 godziny czasu Po powrocie [...]

[...] dzięki temu, że miał nad nimi bardzo dużą przewagę. A mianowicie, rzucał ich w taki sposób, że niemalże lądowali kręgosłupem na krawędzi jednej z tych betonowych ławek, po czym w trakcie przekierowywał ich i podtrzymywał tak, że delikatnie i łagodnie kładł ich na powierzchni ławki. Szokujące to niewątpliwie. Od razu zastrzegam, że ja takich [...]

[...] Z pewnością poczuł się po tym tylko bardziej odświeżony %-)8-) Resztę doczytam jutro, bo Danny Glover musi iść spać przed emeryturą:-P Acha, czemu uważasz, że Lennox Lewis miał dobrą formę na walkę z Tysonem? (nie twierdzę że nie, ale jestem ciekaw po czym to wnosisz, bo miałbym kilka "ale"...) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-11-17 03:50:12

[...] boleć po południu, jeszcze w pracy a jadłam owsiankę i paprykę z soczewicą i kurczakiem... Dzisiaj rano jeszcze przed śniadaniem też miałam niezłe sensacje. Nie wiadomo po czym. Wrzucam miskę na dzisiaj i na jutro (kombinowałam jak z tych produktów które mam dobić białko nie przekraczając tłuszczy i nie wykombinowałam stąd proch w obu miskach. [...]

[...] wdarł się błąd bo Kraśnik pojechałem na 223 W a nie 233 W. Na jutro planuje basen lekki + rower na piątek tylko lekkie bieganie ok 8km z jakimiś 100 metrowymi akcentami po czym w sobotę wieczorem lekki rower. Tydzień kończę ze startem w półmaratonie + możliwe że lekkim rowerem po południu na rozluźnienie nóg. Tak będzie wyglądał ten tydzień do [...]

[...] sinusoidy treningowe np. na zawodach padaka na rowerze, 4 dni później moc którą powinienem utrzymać na zawodach nie sprawiła problemu żeby po 2 dniach mieć problem z 200W po czym dzień później jechać bez problemu 300W. Nie potrafię odnaleźć zależności nie wiem skąd to się bierze albo inaczej wiem jak nie jestem w formie -) Jak ktoś jest w formie [...]

Ja tam na te kalorie zbytnio uwagi nie zwracam bo wiadomo jak tam jest z dokładnością. Bardziej patrze po sobie po czym bardziej jestem zajechany, albo sam prowizorycznie sprawdzam tętno.

[...] dwa auta, pognieciona blacha, pełno szkła ale nagle z jednego z aut bez szwanku wychodzi Kaczyński, po chwili z drugiego Tusk.Patrząna siebie z niedowierzaniem po czym Donald mowi: -No stary, po tym jak wyszliśmy z tego wypadku to.....to musi być jakiś znak.....teraz to juz musimy sie pogodzic -Stary jestem tego samego zdania - mowi [...]

[...] pasażerkę. - Nie wiem jak u was w dżungli, ale tu w Polsce, miejsca ustępuje się starszym - rzekła kobieta rozsiadając się w fotelu. Chłopakowi nieco puściły nerwy, po czym powiedział do starszej pani: - Nie wiem jak u was w Polsce, ale u nas w dżungli, takie stare ku**y się zjada! Przychodzi do knajpy koles zmeczony po pracy... Zamawia [...]

[...] stracę przytomność. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Facet domyślił się, że żona go zdradza. Pewnego wieczoru zaczekał, aż wyjdzie z domu, po czym wskoczył do taksówki nakazał kierowcy ją śledzić. Chwilę później wszystko było jasne - żona pracowała w agencji towarzyskiej! Zszokowany facet mówi do taksówkarza: - [...]

[...] kwestiach. Podała mi paczkę i zapytała, czy wiem, jak tego używać. Szczerze odparłem: nie. Tak więc otworzyła paczkę, wyjęła jednego i rozwinęła na kciuku, po czym poleciła sprawdzić, czy jest na miejscu i czy mocno się trzyma. Najprawdopodobniej musiałem wyglądać na osobę, która nie do końca zrozumiała to, co powiedziała, więc [...]

[...] dowiecie się, jakie są dwie najważniejsze rzeczy ce****ące lekarza. Po pierwsze: brak jakiegokolwiek obrzydzenia. Po tych słowach lekarz wpycha palec w dupę topielca, po czym go wyjmuje i, ku obrzydzeniu studentów, oblizuje. - Teraz - mówi - wszyscy, którym zależy na zaliczeniu mają to powtórzyć! Studenci medycyny (jak pisał Cornugon) to sami [...]

[...] loda!!! Klęknęła, zrobiła gościowi loda. Facet ściąga kominiarkę, a to jej mąż... - I co, ****a, dało się?! Panienka robi facetowi loda i co 2 minuty wybiega do kuchni, po czym wraca i dalej kontynuuje, sytuacja się powtarza kilka razy, wreszcie gość się pyta po co lata cały czas do kuchni ? Panienka mu na to: - Masz tyle sera że musze chlebem [...]

[...] potrafił tak kontrować z odchylen przy tylu okazjach,a Adamek właśnei tak zniszczył Arreolę... - Samuel Peter- w najlepszej formie ważył 110 kg i czy wtedy poruszał się niczym błyskawica? Moim zdaniem nie, bo po prostu był wolny. Tomek przy 110 kg z pewnością by był szybszy. To kolejny bokser,który bazuję na surowym boksie i niewiele traci na [...]

[...] taka w naszym mieście. Mam nadzieję, że z czasem będzie co raz więcej tego typu miejsc, pojawiają się już firmy oferujący typowy sprzęt ocr dla siłowni i klubów fitness, zobaczymy jak to się rozwinie. 30.01 wtorek Trening w domu - rozgrzewka (m.in. ćwiczenia z gumą, burpees #-P ) 1. podciaganie podchwytem 1 /2 /3 /4 /4 2. kompleks sztangowy 20kg, [...]

[...] ( ważne żeby najpierw dokładnie rozgrzać kark ): trzymamy końce ręcznika w dłoniach, ręcznik zakłądamy na głowę, prostujemy kark jak się da, bez wielkiego oporu, po czym ściągamy dłonie w dół, tak żeby zgiąć głowę. Oporujemy mięśniami karku. Czyli jest to ćwiczenie ekscentryczne, gdzie znaczenie ma ruch negatywny. 4 serie po 10 [...]