SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po czym

  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za podesłanie linka do treningu roniego-już kiedyś się w niego bawiłem i był na prawdę fajny. Wiem, że ludzie bawią się w rozdzielanie partii ciała np plecy+ bic / klata+ tric etc - Jak to jest? Sprawdza się? Czy może jest to podział planu dla bardziej zaawansowanych. Co do piersi to masz rację, nie zamierzam usuwać jej z diety ale szukam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2013-05-13 18:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sumie to nie wiem o co Ci chodzi tak naprawdę, ale spróbuj utrzymać taką tendencję w dłuższym okresie to może zrozumiesz o czym piszemy ;-D, czyli za miesiąc -10kg, za dwa miesiące -20kg ;-D, da się? :-> nie sądzę 5kg to trochę wody i jakieś lepsze kupy czyli pozbycie się treści żołądka i flaków, w 2 tygodnie nie zrzucisz więcej niż może 0,5kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2016-07-19 18:27:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny/dieta do sprawdzenia/oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale w czym macie problem ? Jaka jest różnica czy to będzie zrzut, pdf, jpg czy txt? Jest rozpiska, są podane posiłki, kalorie i wszystkie niezbędne dane. Po cholerę mam to jeszcze raz przepisywac i tracic czas - skoro będzie to samo ? Czy tak ciężko jest odpisac merytorycznie i pomóc? Ja rozumiem ze wiele osób nabija sobie posty zbędnym spamem a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2014-10-27 19:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 93 kg, 182 cm wzrostu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar zgubić około 10 kg wagi ( na początek),później chciałbym redukować tkankę tłuszczową. A zatem czym jest to 10 kg? Kości się pozbędziesz? Tak wogóle to przy Twoich wymiarach utrata 10 kg tłuszczup powinna być wystarczająca. Co więcej radzę nie traktować 10 kg jako "rozgrzewki" bo to całkiem sporo i trochę CI zejdzie zanim to zgubisz. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2012-01-08 22:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam tak samo przy czym jeszcze później wstaje bo kładę się spać ok 5 rano. Gdzie w śniadaniu pełnowartościowe białko?? Dodaj ze 3 jaja. Skoro to twój posiłek przedtr. to wywal te orzechy by zmniejszyć tłuszcz (zarzuć je np w pracy). Po treningu bym sobie darował te wafle, i tego banana razem z tym białkiem zapodał (taki domowy gainer ) Do tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-06-22 02:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOMATROPIN 191AA HARDCORE GROWTH

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] tylko mlode toleruje BiochemPhD co do takich artow to jest ich ogrom i wcale sie calkowicie nie pokrywaja a czasami zupelnie roznia, mozna dostac swira jak sie to czyta i czym wiecej czytasz tym mniej wiesz wazne zeby o ile pamietam nie spozywac cukru po wbiciu 30 albo 60min, bardziej 30 bo wtedy wlasnie degradacja bedzie wieksza, ja bije [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 14540 Data: 2009-01-26 12:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ketonowa dla nie-kulturystki ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale mi zabiles cwieka??? to czym sie rozni ketoza na 30g wegli od tej gdzie zjadamy ich 100??? co do pwskazan ketozy dla otylej osoby to pytam ad takiej babki z pracy, ktora szaleje z dietami i w efekcie po kazdej niemilosiernie tyje, skacze od odchudzania do nawalenia sie wrecz weglami. Ukladalam jej diety ale sie kompletnie nie stosowala, byla u [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9864 Data: 2007-07-02 20:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ketonowa dla nie-kulturystki ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale mi zabiles cwieka??? to czym sie rozni ketoza na 30g wegli od tej gdzie zjadamy ich 100??? niczym, prób ketozy to jest 100 gram węgli , a to że będziesz jadła 30 szybciej wprowadzi ciebie poprostu w ketoze. co do pwskazan ketozy dla otylej osoby to pytam ad takiej babki z pracy, ktora szaleje z dietami i w efekcie po kazdej niemilosiernie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9864 Data: 2007-07-02 22:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • medytacja

    Post
    Sztuki Walki

    [...] że po przeczytaniu tych 4 stron, bardzo dużo rzeczy jest dla mnie wciąż niepojęte. U mnie na treningach często zaczynaliśmy od 'medytacji' ale nikt nie wiedział po co to z czym to się je itp. itd. trener tylko rzucał hasło 'siadamy jak do medytacji' i jazda, 2-3 min do góry i zaczynami trening. Jednak nie o tym chciałem pisać, w ramach [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6147 Data: 2011-01-05 23:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze co do tauryny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, przy czym jej ilość jej niewystarczająca szczególnie dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2004-03-05 21:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna Paweł ; ile g:kg masy ciała?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się że miałem zblokowane kregi w odc. krzyzowym co powodowało ucisk na nerw. Leżałem w szpitalu gdzie faszerowali mnie lekami, ogólnie zjadłem bardzo dużo leków... przy czym nie trzymałem żadnego racjonalego żywienia. Tylko leżenie, spacerek po domu i jedzenie co w rece wpadło.. Aktualnie powoli wracam do formy. Takie wartości będą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2016-01-04 23:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie klatki (podkreślenie)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poczytaj AĆ, najlepsze na podkreślenie jest trening typowy na rzeźbe i 20-40 min aerobów po treningu, jeżeli wiesz o czym mówie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13454 Data: 2004-08-15 12:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy... jak to jest naprawde

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ta to jest wyłożone od strony biologicznej. W czym pomogłeś autorowi? W niczym. Ja nie przypominam sobie żebym z treningu na trening lepiej oddychał. Mięsnie przyzwyczajają się do wysiłku i pracy beztlenowej ...tyle. I choćby wstawił sobie pompe tlenową to i tak po przesadzonym treningu zakwasy będą występować. Weź też pod uwagę że w 99% kiedy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 2008-02-23 10:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrobic brzuszek

    Post
    Trening w domu

    1. a6w ma na celu codzienne ćwiczenie przy czym chodzi o rzeźbę mieśni. Tkankę tłuszczową musiałbyś spalić. 2. Ogranicz posiłki żeby spalić tkankę tłuszczową. 3. Mięśnie po jakimś czasie wyjdą na wierzch(przynajmniej mi) i mam dzisiaj lekką tkankę tłuszczową i 6-cio pak :) Mięśnie żeby zyskały na powierzchni powinny być ćwiczone co dwa dni, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-01-01 21:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRUBY CYKL - Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po tym zrobisz 2 cykle i juz wygladasz a z suplami wydasz 600zł i trzeba sie przykładac ostre treningi dieta kazdy suplement działa dobrze trzeba umiec go brac i wiedziec z czym brać STORM + SHOCK+ po treningu + aminokwasy + witaminy to podstawa cyklu, a od tej kreatyny tez trzeba odpocząć co cykl nie mozna wkncu ona tez przestaje dzialacna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2009-08-06 17:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB czy na prawde nic nie daje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bezkrytyczne nieco Twoje zdanie bezkrytyczne do czego ? bo nie moge tego do kupy zlozyc ja nie probuje odciągnąć Cie z tej drogi, jednakże probuje -po częsci- zrozumieć na czym dokladnie opiera sie owe spojrzenie, przyznam zbyt skrajne abym mógl je zaakceptować juz nie przesadzaj z tym dopowiadaniem , doskonale rozumiem w kwesti uznawania [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2008-11-23 21:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrowersje wokół crossfitu

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i profesjonalnie, ale umowmy sie - sa to podstawy. Pierwszy lepszy gamon tego nie zda bo nie mowi po angielsku, ale to nie oznacza ze majac w rece Level 1 mozna sie uwazac za pana i wladce wsrod trenerow personalnych. Wg mnie Level 1 powinien byc kursem "zerowym", czyms czym obecnie jest tzw Coach Preparation Course przed uzyskaniem Level 2.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12120 Data: 2012-12-07 23:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja mini-cut

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po około czterech miesiącach mini-cut. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579 https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cut_spos%C3%B3b_na_czyst%C4%85_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a747.html Po zakończeniu obecnego cyklu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2021-04-28 13:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zioła w sporcie Czym są zioła? Są to wszystkie rośliny, które zawierają substancje wpływające na metabolizm człowieka i dostarczające różnych surowców do naszego ciała. Wydaje się to temat przestarzały, ponieważ od wieków ludzie zajmowali się ziołami. Niektórych nazywano szamanami, ale okazuje się, że jest to temat nadal aktualny. Możesz nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2010-08-12 15:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jj, bjj, aikido...plizz

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bo tak to rozumiem, no mozesz tak widziec w tym trening przekrojowy ale to ze ty widzisz na tle fighterow UFC nie ma znaczenia bo oni trening przekrojowy widza w czym innym i ja rowniez. Jak i twierdze ze w judo i zapasach jest lepsza metodyka niz w jj. "- po prostu odnalazlem trening przekrojowy w jednym stylu" - czy to [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2002-11-22 16:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)