[...] formie, na kazdych kolejnych zawodach bilam zyciowke, czulam sie wspaniale. Po miesiacu zaczelam slabnac i biegalam coraz gorzej. Ledwo wytrwalam do konca sezonu, po czym przelazalam 5 tygodni w lozku z goraczka do 40 stopni, zaliczylam szpital i do dzis nie zostala wyjasniona przyczyna mojej choroby. Mysle, ze bylam przetrenowana. Co [...]
[...] tempo 4011 i moje pytanie brzmi, co będzie lepszym rozwiązaniem: 1. stosowanie każdej z metody cyklicznie, tzn. każda partia ćwiczona daną metodą przez okres X tygodni, po czym zmianą na kolejną na okres X tygodni itd. 2. stosowanie wszystkich 3 metod w jednym treningu non stop w jednym mikrocyklu. dla przykładu: 4 serie wyciskania, każda seria [...]
[...] działa to na takiej zasadzie że co drugi max 3 dzień od 38 do 60 powtorzen oczywiście seria 6-12 razy i 2 minuty pszerwy cwicze na drążku a dokładniej staje na krzesło po czym opuszczam się powoli, efekty w postaci mięśni są, czuć miesnie w przeciwienstwie do kiedyś przed treningami ale co miesiąc sprawdzam wyniki i jak podciagalem się max 4 [...]
witajcie w sobotę mam zawody (ważenie około 10 rano), na którym muszę ważyć 80.0 kg, ani grama więcej dziś rano ważyłem 81.5 po czym zjadłem 2 kotlety schabowe, 300g ziemniaków, 2 kajzerki, 4 kanapki z chlebem razowym + dużo dużo surówki z kapusty kwaszonej wchodzę na wage przed chwilą i mam 82.7 pytanie: czy wyrobie się ze zbiciem do 80 na 10 [...]
witam chcialem sie dowiedziec jak sie rozgrzewac przy treningu fbw obecnie zaczynam od 5-7 min na elipsie po czym rozgrzewam stawy wymachy itp nastepnie rozciaganie i teraz pytanie ktore mnie nurtuje czy przed kazdym danym cwiczeniem wykonywac serie rozgrzewkowa na ta partie ok 20 powtorzen? , czy zrobic kilka seri rozgrzewkowych na cale cialo [...]
Witam. W końcówce Stycznia 2008 roku złamałem nijaki guz kulszowy po stronie prawej (w biodrze). 30-stego Grudnia miałem ostatnią kontrolę, po czym lekarz stwierdził koniec leczenia. Spytałem go kiedy mogę zacząć biegać itp. na co odpowiedział, że w wakacje lub nowym roku szkolnym mógłbym zacząć. Jak wiadomo lekarze lubią dodawać sporo czasu do [...]
Mam chyba nietypowe pytanie. Ostatnio pytam znajomego po czym tak mu masa skoczyła(nie zalało go tłuszczem), na co mi odpowiedział, że po CARBO. I upiera się zdrowo, że tylko carbo się wspomagał. Jest wgl takie coś możliwe, czy to kolejny farmazon? Bo przeznaczenie odżywki węglowodanowej jest raczej trochę inne.
[...] bo sie na tym nie znam ale zapominam w zdaniu prostych slow np dywan pomidor itp rozmawaim z kims po chwili sie zacinam bo nie moge przypomniec sobie jak cos sie nazywa po czym zamykam oczy widze ten przedmiot i opisuje osobie z ktora prowadze konwersacje to jest bardzo przytlaczajace :( bo robie z siebie kretynke jakas ale nie mam pojecia czy [...]
[...] czasu cwicze progresem :) czy myślicie ze mozna by zastosowac do treningu regres i po porządnej rozgzewce zrobic 2 serie typowo silowe długie przerwy i duze obciązenie po czym schodzic z ciezarami i skrocić przerwy w calej reszcie treningu ? sadze ze robił bym przy tym rzezbe jednoczesnie kontrolując sile :) (poprzez te 2 pierwsze serie) [...]
[...] drugie juz zlamanie 5 kosci prawego srodrecza,jak to zrobilem?Normalnie,tak jak zazywczaj sie lamie te kosc-zaybelam. 24 wrzesnia,przeszedlem zabieg zamknietej repozycji,po czym zostal zasadzony gipsior,ktory trzymalem okolo 6 tyg.Teraz mamy koniec grudnia,ponad 4 miesiace od urazu,kosc sie zrosla w 99%(nie chce powiedziec ze w pelni,bo ostatnio [...]
Witam. Bardzo proszę o pomoc.Gram w piłke nożną od 8 roku życia. Obecnie mam 16 (rocznik 1994). Zaczynałem grać w polu, po czym gdzieś w wieku 11-12 lat zacząłem grać na bramce. Myśle ,że idzie mi dobrze ,lecz jest problem z warunkami fizycznymi,ponieważ obecnie mam 173/4 wzrostu. W polu gram dużo na orlikach ,hali itp. Myśle ,że dobrze nadal [...]
[...] w fenyloalaninę" i co lepiej kupić tyrozynę czy fenyloalanine? drugie pytanie co można łykać na energie mam bardzo niskie ciśnienie kofeina odpada złe się po niej czuje szukam czegoś po czym nie będzie zejścia myślałem ze beta alanina będzie dobra ale niema wpływu na energie dobrze działa na mnie glukoza ale nie chce tego co dzień pic
Witam Sprawa wygląda tak że zaczyna mi rosnąć brzuszek :), i nie odpowiada mi to szczerze mówiac, chciałem wbić 100kg po czym zredukować to do 95-90kg aby dobrze wyglądać. Nie wiem czy nie pora kiedy zalewam sie, posiłki mam rozplanowane tak. http://screenshooter.net/9673056/chikxsw 1. od razu jak wstane + kreatyna 5g monohydrant universal + mass [...]
[...] Chodzi o tzw parowanie ćwiczeń w HST, a dokładnie o przerwy między seriami. Czy to ma wyglądać tak, że robię serie przykładowo na wyciskanie 30-40sek przerwy po czym robie wiosłowanie 30-40 sek przerwy i tak na zmiane? Czy może raczej parowanie to po prostu inne określenie superserii (Wyciskanie, od razu wiosłowanie i dopiero [...]
[...] wyskoczyły 2 małe krostki ktore niesa uciążliwe lecz na mosznie wyskakuje mi twardy tak jakby guzek ktory swedzi bardzo mocno oraz w we włosach na penisie pojawiea sie po czym znika biore tabletki loratadyna galen oraz maść Cutivite juz przez dłuższy czas ktosty sa twarde i po dotknieciu strasznie wsedza na mosznie znikaja i pojawiaja sie sa [...]
Witam Potrzebuje Diete Piłkarska Moim Celem jest wzrost masy miesniowej po czym ulepszenie sylwetki bez utracenia zwrotności i szybkosci stosowanej podczas gry w Piłke Mam 182 cm wzrostu i waże 71 kg Śniadanie 1/2 kanapki z szynką/serem/warzywami Herbata 2 łyżeczki cukru 2 śniadanie Baton Czekoladowy + 2 kanapki z szynką/serem/warzywami Obiad [...]
[...] gdy następuje wpięcie nóg(ja leże spokojnie a przeciwnik tak jakby wpina swoje nogi w moje, przystawiając swoje piszczele do okolic moich) po czym następuje rozciągnięcie. Podczas rozciągnięcia ból w okolicach piszczeli jest nie do wytrzymania, odrazu musze odklepać lub co gorsza nie może partner ćwiczyć tej [...]
Witam.. Ćwiczyłem z 2 miesiące, po czym musiałem przerwać trening, bo sytuacja materialna mojej rodziny na to nie pozwalała i musiałem wyjechac, ćwiczyłem bez żadnych środków dopingujących.. I teraz zamieżam znowu zacząć trenować i kupić mete.. I Chciałbym wiedzieć po ile ją dawkować i czy jakas dieta wchodzi w gre ? Wiek : 18 Lat Wzrost : 175 CM [...]
Witam. Mam pytanie po czym bedą lepsze efekty?? Po Megabolu 737 czy białku Ostrowia?? Chodzi Mi o wygląd i siłe! Napiszcie Mi co sadzicie o tym i o tym? Z góry dzieki pzdr.
[...] ser gouda + jajko kurze całe gotowane Godzina 21;00 Twarog chudy z cynamonem Godziny obiadu sa uzależniony od mojego powrotu ze szkoly gdyż raz mam koło 13;20 raz 14;25 po czym idę na siłownie we wtorki czwartki oraz piątki w soboty bieganie na czczo :) Moje dane Wzrost 192 cm Wiek 17 lat Waga obecna 88kg Waga docelowa ; 82/81kg Ogólny cel ; [...]
