SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biegi Dlugie - Jak dotrwac w dobrej formie do konca sezonu?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1484

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16
Rok temu zaczelam sezon w swietnej formie, na kazdych kolejnych zawodach bilam zyciowke, czulam sie wspaniale. Po miesiacu zaczelam slabnac i biegalam coraz gorzej. Ledwo wytrwalam do konca sezonu, po czym przelazalam 5 tygodni w lozku z goraczka do 40 stopni, zaliczylam szpital i do dzis nie zostala wyjasniona przyczyna mojej choroby. Mysle, ze bylam przetrenowana.
Co zrobic zeby to sie nie powtorzylo?
Czy ktos mi moze doradzic ma temat interwalow w biegach dlugich?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7236
hej.
troszkę sprecyzuj o jakie długie biegi ci chodzi?
-półmaratony.
-maratony.
-biegi 12godzinne.
-biegi 24godzinne.
-czy ultra maratony?
dużo zależy od twojego poziomu zawansowania,metody treningowej,odżywiania,suplementacji,ilości i jakości snu,pracy,i innych.
napisz coś więcej!!!

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16
Witaj shula, mam na mysli biegi dlugie od strony lekkoatletyki, nie sa to żadne maratony. Konkretnie w okresie jesiennym sa to biegi przełajowe na 5 km (cross country na 3 mile). Wlasnie zaczal się sezon, który trwa do polowy listopada. Starty mamy zwykle dwa razy w tygodniu (wtorki i soboty).
Mam 16 lat, biegam od dwoch lat (z przerwa na chorobe), jestem osoba ogolnie wszechstronnie wysportowana.. Moja dieta jest super wlasciwa i nie biore nic dodatkowo oprocz multiwitamin poleconych przez lekarza, mikroelementow TP-2 i MgB6. Sen 7-8 godzin, szkola 7:30 rano-2:30 po poludniu, trening 3:00-5:00 po południu , lekcje/ nauka do około 10:00 w nocy.
Mój szkolny trener jest zwolennikiem metody „Paavo”, biegania 7 dni tygodniowo. W ubiegłym roku zanim zachorowałam stosowałam się scisle do polecen trenera wierzac ze im wiecej będę trenowala tym lepiej będę biegala. Nie wyszlo! W tym roku robie sobie dwa dni przerwy od biegania na regeneracje.
Mam tez pytanie na temat interwalow. Słyszałam, ze mogą pomoc, ale tez mogą bardzo zaszkodzic gdy sa niewłaściwe. Jakie interwaly powinnam robic obecnie w okresie startowym?
Chcialabym biegac i to biegac dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7236
hej.
na wstepie chciałbym ci powiedzieć,że nie jestem wybitnym specjalistą od biegów krossowych.mam kilka wskazówek,ale cały trening lepiej sam sobie skomponuj posługując się tym co ci rozpisze trener i modyfikując to do siebie tak by się nie zajechać-(znam ten problem z trenerami,którzy w pogoni za szybką progresją wyników maltretują młodzików i juniorów,a w okresie seniorskim zawodnik jest tak wypalony+brak środków finansowych, że kończy karierę).
ok.ale do rzeczy.okres startowy to specyficzny czas gdzie szczególnie liczy się wszystko to co robiliśmy w pozostałych okresach.regeneracja jest tu najważniejsza.wcześniejsze analizy tras są tu bardzo ważne np.jeśli trasa twojego startu jest bardziej pagórkowata-górzysta,w okresie przedstartowym należy to uwzględnić!podobnie jeśli trasa startu jest bardziej płaska,a co za tym idzie szybsza,należałoby więcej czasu poświęcić na szybkość-bieżnia!
generalnie najlepiej trenować w warunkach maxymalnie przypominających trasy startów.
co do interwałów w okresie startów,to ja je odradzam(startujesz dwa razy w tygodniu,jest to bardzo wyczerpujące dla organizmu,jeśli wciśniesz w ten trening interwały zajedziesz się).

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16
Nawet nie wyobrazasz sobie jak bardzo mi pomogłeś, czasem potrzebujemy potwierdzenia słuszności tego w co wierzymy od kogos innego. Moze nie czujesz się wybitnym specjalista od biegow krossowych, ale masz w tej dziedzinie wiecej mądrości niż niejeden trener z wieloletnim doświadczeniem. Dzieki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7236
dzięki.
cieszę się,że mogłem pomóc i życzę powodzenia.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gimastyka Bytom

Następny temat

bieg 20 minut w korakach na boisku

WHEY premium