nie za mało 20g w zupełności wystarczy nie jest powiedziane że czym więcej białka tym lepiej , jest pewna granica w której to nie robi różnicy. Do końca nie zbadana ale 20-30g w zupełnoći wystarcza po treningu i daje impuls do zwiększonego anabolizmu mięsni. Z Twoją wagą dałbym do 100g. Poza tym obniżyłbym aktywnośc na jakiś czas aż nabierzesz [...]
[...] wszystkich stron, ale zdaje się że na siłownię nie zaginasz - więc po ki grzyb trzymasz białko na 2,2? Wg. Pumy to zdecydowanie za mało jak na osobę trenującą siłowo, z czym się zgadzam - kiedyś trzymałem 2g/kg ciała bo była panika na forum że nerki owiną mi się wokół szyi i uduszą jak przekroczę Regeneracja była wtedy słaba, 4 treningi w [...]
[...] nam w miarę płynnie i szybko robimy to po pompeczkach,lub z zawiązanymi oczami,co ma być pewnym odwzorowaniem stresu,bo w tym stanie tak łatwo już się nie wyciąga sprzętu,o czym sam się przekonałem.Można z kumplem,czy inną osobą,z kimś kto się do nas zbliża potrenować uderzenia stopujące nasadą dłoni w klatę,splot słoneczny(w realu można [...]
Widze że nie bardzo są chętni żeby odp. Od początku tego tyg zaczełem właśnie cykl na CP i HMBolonie ze Scorczem i po porannej porcji CP + 3kaps Scorcz po jakims czasie od spożycia pojawia mi się uczulenie na rękach i troche na buzi i klatce, które po paru minutach ustępuje. Dziś rano wystąpiło to drugi raz. Znaczy to chyba że coś jest nie tak. [...]
"Czym sie kierujesz dajac twrog w posilkach okolotreningowych ? " tym że jest to źródło białka, a bez białka tracisz mięśnie co w moim przypadku było by głupotą;p Co do makreli to się z tobą w zupełności nie zgadzam... po pierwsze to RYBA, po drugie zawiera zdrowe tłuszcze(zawiera wiele witamin i kwas omega3). W 100 g makreli wędzonej [...]
jak to na czym? Diuretyki to koks powodujący odwodnienie organizmu... są na nie testy bo po diuretykach najłatwiej szybko sie przekręcić, było pare wypadków... wbrew temu co sie wydaje po SAA wcale nie tak łatwo kopnąć w kalendarz
[...] mozliwie najwiecej pojedynkow,bo o to w tym wszystkim chodzi. natomiast zdania odnosnie karty nie zmieniam,chociaz o dziwo zdaje sobie sprawe z tego wszystkiego o czym wspominali niektorzy poprzednicy. PS. mam nadzieje,ze kolega wyzej w koncu dostanie wieczne wakacje,chyba,ze trzeba nastukac wiecej niz 200 komentarzy z rzedu,ktore [...]
[...] a kontrakt na transmisje kolejnych gal UFC może być ryzykowny ponieważ nie wiadomo jak byłoby z oglądalnością. Z kolei nowa stacja tv gdyby chciała przedstawić swoim widzom czym jest MMA, to zapewne na początku chciałaby pójść po kosztach i pokazać jakieś regionalne gale. I tutaj koło się zamyka, bo mniejsze gale mają mniejszą publikę i mniej [...]
[...] zrodlo bialka? 2) W mojej diecie (patrz wyzej) spozywam kurczaka w 2gim i 3cim posilku, 4ty posilek to ryba, czy musze spozywac 3 razy dziennie mieso? Jezeli nie to czym dobic bialko? 3) Czy kurczaka calkowicie moge zastapic ryba? (Powiedzmy 2 razy w tygodniu) 4) Czy moge jeść wołowine? Jezeli tak to jak czesto? Raz, dwa w tygodniu? I [...]
[...] równie ciężko - Yamagishi (obstawiam, że będzie w top 3, zrobi wszystko, by mieć kwalifikacje na mr O), zawsze dobrze przygotowany, Marius Dohne, który sądząc po zdjęciach ma się czym pochwalić i paru innych zawodników. Piotrkowicz znów pewnie zajmie 5 miejsce. Ale cieszmy się i tym oraz tym, że z zawodów na zawody ma coraz to lepszą sylwetkę.
[...] a nie daj się". Wolę przysiady, przy MC jest mi jakoś "niewygodnie", ruch jakiś taki nienaturalny, ramiona mnie bolą, i plecy i w ogóle... nie wiem, jak to opisać. Jedyne na czym się koncentruję, to żeby nie wygiąć pleców w koci grzbiet i to pochłania całą moją uwagę. B1. Ciężko było ale dało się podnieść 20kg. B2. W drugiej serii już się [...]
[...] że pozdrowię Swoją drogą to już byłem w TVP3 po tym turnieju streetballa, może ktoś widział jak w sobote wyczytali "Adrian Majewski" bo wyczytywali nazwiska i moje też Swoją drogą czym sie różni trening cykliczny od niecyklicznego? W te wakacje chce przekroczyć bariere metrowego jumpa z rozbiegu, mam nadzieję, że się uda :)
Po całym ? Uuu człowieku nie wiem, ale to trwa 16 tygodni ( z zerowym ) to pewnie sporo...jeszcze zalezy jak bardzo teraz jestes zaawansowany, bo na początku rozwija sie szybciej, a czym dalej tym trudniej.
Tak, tak Magdaleno Nie wiem, o czym myślą te kobiety? Skoro na nadwagę czy otyłość pracowało się miesiącami/latami to chyba logicznym jest, że NIE DA SIĘ tego stracić w przeciągu kilku tygodni Czasem aż chce się w/w po chamsku napisać, ale nie wypada ... Dudek, momento jeno ogarnę mój kreatywny chaos, tzn. uporządkuję te wszystkie zakładki i [...]
[...] Colemana poniosło, a jak się wyluzował to Ninja zaognił sytuację. Potem - jako, że oni wszyscy to w gorącej wodzie kąpane chłopaki - wywiązała się burda. I tyle. Nie ma o czym mówić. Coleman zachował się trochę jak prostak, ale to pewnie z desperacji, bo widział, że Shogun robi z nim co mu się podoba. Wina leży po obu stronach w każdym razie. [...]
[...] mam temp tylko troche mi niedobrze i jestem blada,poza tym wszystko ok.bylam juz kilkakrotnie u lekarza jesli bolalo mnie w okolicy wyrostka,ale zawsze mowili ze nie ma sie czym martwic,a ja mam juz obsesje,bo niby to nie sa objawy wskazujace na stan zapalny wyrostka,a jednak boli i nie wymyslam,a jak sie rozleje to kaplica...jesli pojde znowu [...]
Koledzy są strasznymi pesymistami jest to możliwe do osiągnięcia w czasie ok 2,5 miesiąca niestety czym zapewne cię zmartwie nie na koksie dla przedszkolaków . zatem masz dwie drogi albo pomeczyć się z suplemetami i zrzucić w 3-4 miesiące tłuszczyk następująco załadować coś na mase czyli duże dawki teścia (raczej tylko taki koks żeby złapać 5 kg [...]
[...] uważasz,że mam przyjąć to co napisał tak? a za chwile napisze ,że jestem szmatą i się ****ię tak? albo posuwa mnie połowa forum tak? i to będzie normalne? ale nie ma się czym przejmować prawda?" nie napisze i ta "ugoda" jest obustronna, poczekaj moze az cos rzeczywiscie napisze zamiast zadac i gdybac teraz Ty sie zastanow co [...]
Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi
