po czym

ehhh zwykle po 2 miesiącach to nie ma co fotek dawać ale jak już to u ciebie jak na taki staż jest bardzo przyzwoicie ładny poziom BF. jak pytasz nad czym szczegulnie popracować to doradzał bym nad górą klatki masz to samo co ja chociaż mam większy staż odznaczający sie dół klatki a słabszą góre.

[...] takiego planu treningowego . 1.Trening pleców poprostu śmieszny , więcej ćwiczeń jest na triceps %-) 2. Wyciskanie Sztanki leżąc Wyciskanie sztangi na ławce poionowej czym się różnia te 2 ćwiczenia od siebie ?? po co 2 x rozpiętki ( to jest ćwiczenia izolujące prace , zbędne na tym etapie. 3. Metodyka partii 1 w tygodniu nie jest sposobem [...]

[...] takiego planu treningowego . 1.Trening pleców poprostu śmieszny , więcej ćwiczeń jest na triceps %-) 2. Wyciskanie Sztanki leżąc Wyciskanie sztangi na ławce poionowej czym się różnia te 2 ćwiczenia od siebie ?? po co 2 x rozpiętki ( to jest ćwiczenia izolujące prace , zbędne na tym etapie. 3. Metodyka partii 1 w tygodniu nie jest sposobem [...]

dziwnie ćwiczycie bicki ja proponuję tak: -pierwsze ćwiczenie to uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc.3 serie po odpowiednio 10,8 i 6 powtórzeń. Przy czym to ostatnie powtórzenie w 3 serii jest z dość dużym "bujnięciem". -drugie ćwiczenie to siedząc w lekkim skosie chwytem młotkowym.Za******* wzmacnia łapę. 3 serie z taką samą [...]

MMA-Jak wyżej chłopaki już napisali,samo gadanie i pisanie o czymś Ci nie pomoże.Musisz "organoleptycznie" poczuć z czym się je Kravka,bo sekcji jest w h... Najlepiej samemu pójść na trening,potrenować,zobaczyć co dany trener i sekcja prezentuje,bo możesz trafić na takiego trenera,że półka Ci opadnie jak zobaczysz co potrafi robić,jeśli [...]

Nie rozumiem tych ktorzy pisza pogardliwe komentarze, czym chcecie sie wywyzszyc? Chlopak jest na tyle ogarniety ze jest swiadomy ze robi zle. Nie pije znowu tak duzo zeby nie wiadomo co sie mialo stac. Wazne zeby poczekal pare lat z mocniejszym piciem. Zakazy powoduja efekt owrotny kazdy musi podjac wlasna decyzje. Ogolnie dorada do Ciebie [...]

Nie rozumiem tych ktorzy pisza pogardliwe komentarze, czym chcecie sie wywyzszyc? Chlopak jest na tyle ogarniety ze jest swiadomy ze robi zle. Nie pije znowu tak duzo zeby nie wiadomo co sie mialo stac. Wazne zeby poczekal pare lat z mocniejszym piciem. Zakazy powoduja efekt owrotny kazdy musi podjac wlasna decyzje. Ogolnie dorada do Ciebie [...]

A jak trafisz na dobrze na punkt to każdego odetniesz nie ważne na czym by nie był.Po za tym amfetaminowe ćpuny kojarza mi się raczej z chudzielcami, poważne osoby nie tykają ścierwa. to "popularny" środek pobudzający. Pobudzić się nim lubią nie tylko ćpuny

1. Piszę przecież wyraźnie. Amfetamina - duszenie. Heroina - omijać. Naprawdę nie tak trudno poznać po zachowaniu kto co bierze. 2. Naprawdę nie bawiłbym się w walce z naćpanym amfetaminą kolesiem w obrzucanie go zapalniczkami czy czym tam.

I to jest to o czym pisałem w innym temacie. To jest efekt zaczynania ćwiczeń w młodym wieku jak jeszcze rozwijamy sie naturalnie. Nie wiem ile masz lat ale podejrzewam, że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś 15-18 lat. To jest moim zdaniem spory błąd. Po cholere ćwiczyć siłowo jak masa sama by przyszła, a masa naturalna ciała jest najlepsza bo ona nie [...]

[...] zycie bedzie pelniejsze. Poprawi mu sie samoocena i bedzie lepiej znosil ewentualne ciezkie sytuacje zyciowe. Wiem, ze ja tu idealizuje, ale tak rozumiany sport byl kiedys czyms bardzo pozytywnym. W obecnych czasach niestety komercja wkrada sie wszedzie. Jeden czlowiek powie, ze dla mlodego czlowieka konieczna jest odzywka jesli podejmuje [...]

[...] koles i co powie to swięte. problemem twoim jest to ze nie dopuszczasz do siebie teorii prawdziwych, ktore burzą twoj system jaki posiadłes sluchajac rad na silowni i przeglądajac plany "kolesi co ćwiczą wiele lat". pozatym dochodząc do sedna - wypada zachowywać sie kulturalnie, nie obrażać, jesli nie masz czym podeprzeć swoich osądów.

Hehe, pewnie robiles w dzienniku posilkow vitalmax lub czyms podobnym skoro tak szczegolowe. Ok, jedziemy: II. Za duzo bialka jak na jeden posilek, zreszta zrodlo bialka niezbyt jak na srodek dnia. Lepiej cos szybciej wchlanialnego jak jaka/mieso III. Makaron pelnoziarnisty lub chociaz z maki durum nie moze byc? :P To samo z tym twarogiem co [...]

[...] na biceps -uchwyt w kształcie 'V' na triceps -z siadu wciskanie na nogi -pompki na obreczy 'kierownica' -ławeczka do robienia brzuszkow z prostymi nogami po co to jest czym sie rużni od zwykłej??? na drugim atlasie : -stanowisko do rozpientek -stanowisko do ćwiczenia mięśni grzbietu dolnych -kszesełko tszmające nogi,i drążek ktury się [...]

[...] kolejny street fighter, który ma nadzieję, że potrenuje boks przez 2 miesiące i będzie kozakiem w swoim małym świecie. Powiem tak... jak ktoś ma talent i determinację (przy czym to drugie jest koniec końców ważniejsze) to nawet w pół roku może nauczyć się dobrze walczyć (używając prostych technik). Z reguły jednak ludzie są mniej zdolni i [...]

Ja rozumiem, ale obecnie jestem w takiej sytuacji, że po prostu nie mam go gdzie wcisnąć... Jeszcze z miesiąc i wróce do regularnego ćwiczenia nóg. Ale wolałbym sie skupić na tym zastoju moim. Czy może ktoś powiedzieć czym to jest spowodowane, co zrobić żeby siła znów szła w górę? Zmieniony przez - mateuszek77 w dniu 2013-10-04 00:15:43

[...] za ćwiczenia, stwierdzenie że machasz sobie po 15 razy jest conajmniej niedopowiedzeniem. Musisz to usystematyzować, wiedzieć jakie ćwiczenie wpływa na konkretna partie i z czym najlepiej je łączyć. Zacznij robić pompki w różnych wersiach, wąsko na triceps, szeroko, na krzesłach z pogłębieniem, tygrysie (oprucz klatki fajnie pompują barki) [...]

[...] przypalu nie bylo clomid mi wystarczy ? Po cyklu to nie spadnie ? Towar się bierze po to aby mieć z niego efekt. Jeśli Ty nie myślisz o takich efektach to się za niego nie łap, zostań przy treningu rekreacyjnym i tam właśnie osiągniesz to o czym właśnie piszesz - nie wiadomo jakie efekty będziesz miał bez szkodliwego działania saa na organizm.

zaraz o czym ty piszesz przeciez jest napisane dni trenigowe 5g mono na czczo 10g cp przed treningiem dni nietreningowe 5g mono na czczo 10 g cp po południu carbo pij po trenigu odrazu białko po okoł 30 minutach i git nie wiem moze mi cos sie pomiszało juz...

[...] ale oprocz tego to mam 0 pomyslow co zjezc 5.Po treningu powinienem jesc duzo bialka i wegli: czyli jak jjem cos z ryzem albo kasza to zle bo nie zawiera weglowodanow ? czym to w takim razie zastapic ? 6. Wieczorem cos z mlekiem- czyli duzo zawartoscia białka (tego chyba sie nie przyczepicie) Mam 17 lat. Zawsze bylem grubszy i zajmowalem sie [...]