po czym

nie wiem nad czym się tu zastanawiać jak masz ochotę to jedz po co się tak umartwiać i odmawiać sobie wszystkiego

mozesz mi wyjasnic na czym polega cwiczenie zeskok z pudła z faza zatrzymania? wszystko po jednej serii ? mowiles ze nie narzekasz na wyniki, to ile siegasz reka ? ;d

.. jesli sie nie klei pila to duzo latwiej zrobic mlynek z narzutu niz z kozla .. na filmiku nie widac z jaka sila robisz ten mlynek bo czym silniej , mocnej i szybciej tym logiczne ,ze latwiej .. i jesli masz juz wiecej niz te 15 lat to po prostu napisze,ze trzeba pierd...lnac konkretnie wtedy jest latwiej ..he

2serie po 6 ruchow:) http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ w takiej formie. ostatnio robilem 90kg i bylo miodzio:) a dzisiaj czulem sie swietnie:) o czym swiadczy ze nie zrobilem 150x5x5 serii w siadzie a 160x5x5 serii i to mysle ze z zapasem na kolejne 10kg:)! wiec sila w kopytach jest. oby tylko sie przekladalo na skoka:)

po ostatnim filmiku boje sie co tu wrzucisz Damian, boje sie patrzec :P dawaj czym prędzej :)

Witam panowie, macie może jakiś w miarę lekki trening, który mogę śmiało zastosować po kontuzji kolana? Najbardziej obawiam sie pełnych przysiadów, bo z nimi będzie póki co trochę problem, czym bym mógł je z powodzeniem zastąpić póki co?

sztanga to ...zarzut...rwanie...wykroki...wstepowanie...przysiad...martwy ciag...push press...praktycznie wszystko czym budujemy wyskok:) a ciezaru nam trzeba wiadome po co...budujemy sile i cwiczymy silowo;)

Z tego arta wynika że należy zwiększyć tępo co zwiększy opór i wytęży prace mięśni. patrząc na to z punktu fizyki jak było to opisane f=ma. czyli czym większa prędkość tym większa siła. A przecież włókna IIA i IIB odpowiedzialne są za wytworzenie jak największej ilości energi w jak najwolniejszym czasie. Ja dziś próbowałem tak zrobić z przysiadem [...]

VMO a sila funkcjonalna to dwie rozne rzeczy. Moim zdaniem jesli VMO bedzie przejmowac prace to nie ma opcji zeby wystepowal problem kolana skoczka. Pamietaj o czym my mowimy. Ty nie masz problemu z wchodzeniem po schodasz tylko masz zamiar lapac sie zebami za obrecz. Tu wystepuja takie przeciazenia ktorych ortopeda nie widzi. VMO jest zawsze [...]

kafik85 a co cie to obchodzi czy brali, czy nie. Przede wszystkim bez treningu by tego nie zrobili. I nie ma czym sie podniecac. Widac, ze ten pierwszy jest dosc otluszczony i miesnie, ktore zaczely sie pojawiac powiekszone sa o tluszcz. Drugi jest suchej postury i idzie mu glownie rzezba. Taka genetyka. Widac brak odpowiedniej diety. I u jednego [...]

Pippo a wiesz czym jest spowodowane to ze dzieci po 15 lat lataja w koszulkach JP a tak naprawde na widok policji maja cieżkie gacie Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2009-09-17 11:36:26

Tak ale skoro ja nie mam drążka ani nie wiem dokładnie co to military press to chyba o to mogę zapytać ? I pytałem czym zastąpić ewentualnie RDL ( martwy ciag ) i podciaganie na drazku ? O to mi chodzi. Diete mam , nie zarywam nocek wiec o to sie nie martw. Wydaje kase na zarcie nie po to by szlo to w przepasc i w brzuch tak wiec pytam [...]

b6 dodaj w dawce 300-400 na dobe zeby prolaktyne zbic ciagnij ten clomid przynajmniej do poniedzialku, wtedy bedziesz mial czarno na bialym na czym stoisz te srodki mocno blokuja od poczatku trzeba bylo 3-5 dni po 100 clomu dac na noc pozniej dalej po 50 ale nie ma co *******ic, zrob badania i daj tu

[...] czy to danonki nic nie uchroni nic ci nie pomoze ja juz na ciebie szykuje noze a gdy sie z toba drobiu rozprawie lykne se koxa i to tez strawie tak sobie pisze a nie wiem o czym moze o serku z miodem uroczym serem juz rzygam na swa podloge ale z miodem wszystko przemoge nawet tunczyk z lidla chapne kiedy miodem na niego kapne wiem ze suchary te [...]

jeli instruktor cie poprowadzi to nie msaz sie czym martwic, jednak zajzyj do atlasu cwiczen po zakladka forum, to takze ci ulatwi sprawe

[...] znaczy mniej więcej tyle, że aby strawić białko organizm musi podnieść temperaturę spalania wydając na to energię czyli od bilansu energii spożywanego pokarmu należy odjąć energię pochłoniętą na strawienie pokarmu. Krótko mówiąc nie masz się czym przejmować, w razie wątpliwości pisz. Pozdrawiam Zmieniony przez - khark w dniu 2009-09-15 16:05:57

[...] byłby bez szans w konfrontacji ze swoimi rówieśnikami z ringów pięściarskich. - McGregor to kawał zawodnika, ale lepiej, żeby kontynuował karierę MMA i robił to, w czym jest najlepszy - ocenił Mayweather w rozmowie z ESPN. - Ja mam już 40 lat, nie trenowałem prawie 800 dni, a on jest walczącym i trenującym zawodnikiem. - Młodzi [...]

[...] regresy, tak po prostu robiłem, że doyebać wszystko no ale regresami można to nazwać chodź w ogóle nic nie zaplanowałem. Powiem wam, że split (partia raz w tygodniu) to coś czym dłużej pojadę bo zaczynam widzieć jakieś efekty, co u mnie jest aż dziwnie%-) Plecy jakby szersze, "kapturki" coś tam się pojawiają, ramiona jakby masywniejsze, fajnie. [...]

[...] 65 każdy wpis. Summa summarum wygląda to tak, że w martwym dopiero od jakiegoś czasu coś dołożyłeś, w przysiadach to nawet spadłeś z obciążeń.... przewijało się już wszystko, od dipsów po inne cuda. Już wiem nad czym będziemy pracować podczas realizacji projektu i ten progres na pewno będzie bo widzę, gdzie masz olbrzymie braki, a potencjał jest.

[...] 200g 60g razowca 100 g jogurtu naturalnego banan 100 g sera białego (czyt. mix tych specjałów) serek,warzywa,oliwa albo 250 g placków albo z bananami albo ze szpinakiem przy czym to nie są zwykle placki bo oprócz tego co w nazwie składają się z płatków owsianych (taki specjał kuchni wegetariańskiej) ODPADA 4 posiłek: placek a'la "ktoś" [...]