[...] tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to wszystko naprawić, przy czym musisz mieć świadomość, że w pierwszej fazie Twoja i waga i obwody prawdopodobnie wzrosną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania i ułożenia zbilansowanej diety. Wszystko [...]
[...] toba zgadzam.Bo jego dieta nie jest perfecto. Ale chcesz mi powiedziec ze przy niedoborach diety (bo jego dieta nie jest zupełnie do niczego) nic mu ma nie pójść???????No o czym ty mowisz? Uzasadniles to wszystko jednym zdaniem "za mało kalori".Ale po tylu strzalach deki i propa to chlopak nawet na chelbie i obiedzie by przytyl ze [...]
[...] nie za duzo ale... Bialko jak najbardziej, aminokwasy bym zamienil na wiecej bialka chyba ze masz na tyle funkduszy zeby brac je caly czas + sporo bialka kupic, glutamina, a czym ze jest glutamina jak nie aminokwasem ? - jednym slowem dobrze zbilansowana dieta + WPC + glutamina + dorzucilbym jednak ta kreatyne i bedzie dobrze...aminy mozesz [...]
[...] innym torze/nie polecam nasladowac tamtego toru bo moze sie skonczyc kontuzja miesnia piersiowego lub ze sztanga na brzuchu/ najistotniejszym za elementem takich technik-o czym zawsze nalezy pamietac- powinno byc nie ulatwianie podnoszenia ciezaru, aby podniesc wiecej, a zwiekszenie pracy okreslonych miesni- co bez odpowiedniego doswiadczenia [...]
Nie miałeś za bardzo wyboru. Kiedy przez rok postrzelasz i znajdziesz lepszy budżet to wtedy możesz zainwestować w Hatsana. Nie musi to być od razu wiatrówka za 1000 złotych, równie dobrze może być i za 500 zł. Po przejściu na lepszą wiatrówkę zauważysz ogromną różnicę. Ale na razie nie ma o czym mówić - najpierw opanuj LIDERa ;-)
Tylko wiesz teraz trenerzy mi mówią że spokojnie 11 łamie mam 182cm i chyba pierwsze zawody zaraz po sylwku to jak będzie czym to się pochwale narka i dziex Raf Leg
[...] byś nie musiał dokupywać za szybko. Do tego drążek(który już Masz), stojaki, poręcze do pompek. Do tego możesz dokupić ławeczkę bez stojaków(będziesz mógł wykorzystać te wolnostojące o czym pisałem wcześniej) z możliwością reguilacji do góry. Na dół niekoniecznie po to są poręcze. To take postawy, ale wykonasz na tym wszystko co Ci potrzebne.
Witajcie, Jestem zainteresowany wzrostem siły i wytrzymałości siłowej bez wzrostu masy. Inaczej - czym niższa masa i większa siła tym lepiej. SAA mnie nie interesują z uwagi na skutki uboczne i zabawa z PCT. Co byście polecali? SARM, czy Peptyd? Ważę 72 kg przy 173 cm wzrostu. Staram się zejść do 68 - 70 kg. Wstępnie myślę po Ostarynie solo, ale [...]
[...] od momentu kiedy ogłosił że walczy z najmanem nie zrobił nic! na ksw wyszło ze brak mu techniki jakiejkolwiek, kondycji zero. Przez 7 miesięcy mógł zrobić coklowiek ale co zamiast tego robił? Obijał się po show biznesie robiąc z siebie kretyna zamiast skupić się na tym na czym powinien. Dlatego sporo jego fanów się poprostu na nim zawiodło...
chodzi mi to, że gdyby zaistniała sytuacja że wziąłbym epistane to czym mam się po tym cyklu odblokować... przepraszam że odbiegam od tematu, ale nie będę tworzyć za każdym razem nowego tematu, jeżeli masz inne pytanie. "acha, jeszcze pytanie jak się ten środek ma do metanabolu... ktoś nazwał epistane "meta która nie aromatyzuje" [...]
tak w zasadzie to ten plan a i b jest taki sam . na nogi i plecy daj 2 cw po 2-3s na dzien ;) wymien cw zeby były inne w kazdym zestawie i wklej xd a czym sie rozni wyciskanie na płaskiej od wyciskania lezac?? XD
[...] wczesniej szlo nie zle az sie zatrzymalo :(.Chodzi mi o konkretna rozpiske tego co i jak bo naprawde mam juz metlik w glowie....Aha a co z dextroza jest nie tak i w czym jest podobna do N-Large?? _YaKuZa_ celem moim jest przeskoczyc ten zastoj, przytyc jak sie da, dobrze sie czuc po tym no i trenowaccc ostroooo, prosilbym o rozpisanie [...]
Generalnie najwyższe wyniki osiągają ludzie w kategoriach 110-125, przy czym są wyjątki, jest taka teoria, że zbyt duża masa mięśniowa powoduje duże tarcie i obniża siłę maksymalną. Osobiście wyciskam najwięcej przy wadze ok 100kg, jak jestem na ok 90 mimo że różnicy w tkance mięśniowej za bardzo nie ma (przy stówie jestem po prostu grubszy) to i [...]
[...] ze może ktos zamieszcza tu swoje zdjęcia, mimo, że nie wyglada na nich jak pudzianowski właśnie po to, by ktos je obejrzał i zwrócił uwagę na niedociągnięcia, na to nad czym można popracować... "Lulek czarny (Hyoscyamus niger) zwany szalejem, blekotem - jest zielskiem o odurzającym i nieprzyjemnym zapachu, brudnożółtych kwiatkach. [...]
Kolego ISNEGRIM ćwiczyłem judo 3 lata i od roku chodzę na bjj. Wiem o czym mówię. A chodziło mi o to , że lepiej przywalić komuś lewy , prawy prosty niż wchodzić w nogi, i tarzać sie z nim po ziemi. A o koledze o pseudonimie BORUTA sie nie wypowiem bo nie zrozumiałem co miał na mysli.
W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania.
W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania. Spoko maroko, juz [...]
[...] pić na sniadanie albo po treningu, bo dodajesz owoce na sniadanie mozesz dac zmielone owsiane, odzywka lub twarog, owoce i jakies zdrowe tluszcze (oliwa lub przegryz koktajl orzechami) poza tym nie ma konkretnych przepisow, włącz tworczość i mieszaj rozne koktajle, zresztą sam piszesz, że masz juz pewną wiedze więc w czym problem... pozdr
[...] mieć siły żeby powtórzyć takie tortury, mając już świadomość ile cierpienia one przynoszą Hiita udało mi się zrobić 4-5 razy w życiu, takiego prawdziwego, tabate jeden raz o czym pisałem wcześniej. Przekonałem się że do tych najtwardszych nie należę Co do treningu w podobnym stylu bardzo polecam "No Excuses". No Excuses Workout First [...]
Pudzian czy Silva ?? - KTO WYGRA ???!!!!
