po czym

no ciekawe po czym Cię tak wzdęło, bo wiesz wzdęcia to mój ulubiony temat :-D - to moja odwieczna bolączka i generalnie muszę mieć kilka dni czyściusieńkiej miski by ich nie mieć, a każde odstępstwo kończy się "ustępowaniem miejsca w komunikacji miejskiej" :-D a rozważasz całkowite wywalenie mleka? u mnie kompletny brak nabiału zdziałał cuda no i [...]

[...] domu to jednak trening wygląda trochę inaczej, zanim ja przystąpię do przygotowywań to jeszcze sobie chodze po mieszkaniu mówiąc do domowników "dobra to ja robię trening" po czym przypominam sobie o bcaa, no to jeszcze chwila wpada, potem się przebieram, o nie w tym to za ciepło będzie, więc zaaaaanim zrobię pierwsze ćwiczenie to czasami mija [...]

[...] z powrotem do pozycji piononowej 3s po 12p na nogę Uginanie poudzi siedząc 4s 20,15,12,10 - zatrzymuje ruch w pełnym zgięciu na 2sek i powoli 2-3sek opuszczam ciężar, po czym dynamicznie zginam MC na prostych nogach 4s -> 2s i 2s MC na prostych nogach ale szeroki rozkrok po 12-15p A co zrobić, żeby na następny dzień rypały całe nogi i [...]

[...] witamin 2tabs przed snem DAA 1saszetka białka dzisiaj zbyt wiele się nie działo postanowiłem trochę pozwolić sobie na jedzenie typu jogurt ponieważ nie miałem pomysłu z czym zjeść ryż i chleb pszenny bo robiłem chleb w jajku żeby było coś innego niż jajecznica :) nie wiem po czym ale boli mnie lekko tak jak bym miał naciągnięte ścięgno w [...]

[...] informacji i czytanie ze zrozumieniem sie klania" --- Pod drugie Fukm.. chodziło mi tu raczej o to, że Kev przygotowywał się na Mr.O. (i zbierał masę - co widać) po czym przytrafiła mu sie kontuzja! i wtedy sie zastanawiał czy wystartowac dopiero. Bo gdyby sie nie przygotowywał, to był miał dalej te 100 kg a nie 110-120 jak na fotach. [...]

[...] wszystko sobie obliczam, kalkuluję, kombinuję (jeszcze w dodatku okradając się z tych nędznych resztek snu), żeby było pięknie i zgodnie z zasadami, wdrażam ją w życie, po czym, po kilku dniach intesywnego myślenia o tym wszystkim, sprawia że kończy się jakimś mega napadem obżarstwa :( dlatego uznałam, że jeśli będę się trzymać tego, żeby [...]

[...] Oliwki wypestkować i pokroić w paseczki. 4) Napęczniały ryż doprawić do smaku sosem sojowym, odrobiną cynamonu, wymieszać z morelami, cebulką oliwkami i orzechami, po czym rozłożyć na wcześniej wysmażonej oliwą blaszce. Ryż skropić pozostałą oliwą i zapiekać około 10 minut w temp 250 C RADA: Ryż można przygotowywać na kilka godzin przed [...]

[...] zakaz rodzenia dziewczynek. Za urodzenie dziecka płci żenskiej grozi publiczna chłosta. 99. Władze filipińskie zakazały latania samolotami pasażerskimi spadachroniarzom. Zakaz wprowadzono po tym, jak jeden ze skoczkow chciał uprowadzić samolot, grożąc pilotowi granatem, po czym zabrał pasażerom pieniądze oraz kosztowności i wyskoczył z samolotu.

Tak jak kolega wcześniej powiedział, bardzo ważna jest regeneracja... Po pierwsze zrobił bym sobie tydzień zupełnej przerwy od siłowni... Po czym wrócił i ćwiczył 4 razy w tygodniu, to moim zdaniem w zupełności wystarczy. Kombinowałeś coś z różnego rodzaju dobiciami, ćwiczeniami łączonymi, superseriami??

[...] zacnie, węgli tyle co nic :) 9. co powinnam zjesc przed aerobikiem ? np mięso + makaron ? Coś lekkiego i energetycznego. Jak wypróbujesz parę opcji to sama zobaczysz, po czym Ci się najlepiej hasa 10. jak to naprawdę wygląda z alkoholem. Wiem,że jest bardzo kaloryczny i najlepiej zebym została o wodzie, ale niedlugo mam np wielkie spotkanie [...]

Nameczylam sie w tworzeniu notki z treningu po czym wszystko mi znikło gdy chciałam wysłać :)) Wiec bedzie sucho i bez komentarzy Dzień 5. Rozgrzewka orbi + rozne machania aby gore rozgrzać 1.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 40lbsx4/35lbsx6/30lbsx6 2.Ściąganie drążka [...]

[...] czytania no i plany mojego dnia trafilo TRENING jesli to treninngiem mozna nazwac ale na pewno jakas aktywnoscia pol godziny roweru z dzieciakami wieczorem po czym tak sie zachwycilam atmosfera wieczora ze poszalam pobiegac - wiec trening bieg 40 min ....bylo extra, bezwietrzenie , cieplo, super zachod slonca i lekki chlod z [...]

Deload to deload, zrób w nast tyg maxy, po czym tyle deloadu, ile potrzebujesz, żadnego wchodzenia na nowy plan, nowy plan zaczniesz po deloadzie. Przy wyborze planu nie sugeruj się A BO TEGO NIE LUBIĘ, A BO NIE MAM PRZEKONANIA. Tu trzeba zacisnąć zęby i robić swoje a nie tylko iść w luksus i komfort/ Robiłeś do tej pory partia 2xweel? Terapia [...]

[...] \-) ja wczoraj pseudo cheat day,miało być czysto a było gorzej niż zawsze jakieś mile z fast foodów 2 czy 2,5l lodów winogrona chrupki czekolady zwykłe czyli wszystko to po czym czuje się najgorzej dzisiaj mega kac moralny,brzuch większy niz 2 miechy temu ni huhu,nie będzie więcej cheat dayów do momentu gdy zejdę do mniej niż 50g ww nie [...]

cześć Tomek ;) po czym skojarzyłeś ?? co do treningów, wiesz, to że to tam jest wpisane nie znaczy, że to wszystko robię a tak poważnie, często się z czasem nie wyrabiam więc zdarza mi się jakiś trening upuścić/skrócić na razie nie było jeszcze żadnego tygodnia w 100% zgodnego z tym planem i w sumie dobrze :) teraz w święta planuję mocniej [...]

Servond - Po czym uważasz, że jem dużo za mało? Jem sporo kcal więcej niż na węglach. Sniadanie w którym bardzo skromnie napisałem "jajka, masło orzechy" osiągam jakieś 900 kcal ;) Czuje się całkiem dobrze. Brak różnicy jeśli chodzi o siłę na treningu ;) Ale będę starał się podciągnąć węgli do chociaż 100g. Volcandoon - Nie redukuje. [...]

[...] gość mi się zawaliście podoba. Starszy pan, siwy włos, ale sylwetka wysportowana, krok sprężysty. W lecie przyjeżdża na rolkach, zmienia je na trampki i robi trening, po czym wskakuje w rolki i śmiga do domu. Jak schudnę też bym chciał rolek spróbować :-D Na razie boję się żeby się nie kontuzjować jak z tym łokciem, a przy rolkach pewnie [...]

Wiadomo, że jak Iza powie dość, to oddam, po czym podkulę ogon pod siebie i pójdę lizać rany, albo pisać jakieś treny, ale wolałabym nie ;-)

[...] mi się waga spodobała, to się od razu zmierzyłam ;-) Poza tym na ogół tak mam, że jak waga spadnie do nowego dla organizmu poziomu, to na drugi dzień jest odbicie w górę, po czym w następnych dniach się organizm ze sobą dogaduje i próbuje zaakceptować nowy stan, no to ja się jutro ważyć nie zamierzam %-) [...]

[...] tematem, później wyjąłem indeks i spokojnie wyrwałem jedną stronę szykując z niej odpowiedniej wielkości papierek, do którego wsypałem marihuanę z woreczka, po czym podpaliłem, włożyłem do ust, zaciągnąłem się, powstałem i wypowiedziałem odę zdecydowanie w twarz Pietruszczakowi, po czym zaciągnąłem się jeszcze raz, krzyknąłem [...]