[...] że wykonałem aeroby:-)) Przed częścią główną wykonałem rozgrzewkę, ćwiczenia na stawy barkowe i trzy serie spięcia nóg siedząc na pieńku drzewa. Trwało to ok 20 minut. Po czym wykonałem 25 minutowy marszobieg (więcej biegu). Jak na mój dolegliwości całkiem udany trening. Pogoda sprzyjała, ok 8 stopni ciepła przy zachmurzonym niebie. Trasa (w [...]
Dzisiejsza trasa liczyła 10 km. Pokonałem ja w czasie 33 minut. W ramach przygotowania pierwszej kolejności była spokojna jazda. Po czym kilkanaście minut rozgrzewki bez roweru. Na rowerku na początku i na końcu tempo aerobowe. W środku interwały do których mocno się przyłożyłem i....żyję:-D [...]
[...] Ale zanim wszedłem do wody było 5 km jazdy rowerem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311fc160b3454573b1161311aa4d3c97.gif Po czym oddałem się pływaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543a1525526f4daa856e09def639b811.gif Pływałem w dwóch etapach, pierwszy traktując jako rozgrzewkę. W drugim etapie [...]
[...] okres masowy z wagą ok. 103 kg. Następnie tydzień przejściowy ciut lżejszy no i start redu na początku marca. Wszystko szło super przez pierwsze 5-6 tyg redukcji, po czym dwie "kontuzje" wycięły mnie z treningów na prawie całe 3 tygodnie. Czasami pare razy w tygodniu udało się coś pomachać na siłowni, ale tak realnie to nie byłem w stanie [...]
[...] miejsce na 18 zawodników. Dla mnie mega sukces, bo początkowo chciałem wejść chociaż do 15stki. A tu kolejne porównanie, zostaje wyczytany, że wszedłem do finałowej 6 :-) Po czym w finale ostatecznie wbiłem się na podium i 3 miejsce /-) Na scene wniosłem 91kg przy 184 cm. Z formy zadowolony i ja i trener, więc pomijając świetną lokatę, chodziło [...]
[...] z hantlami 2x42kg x16 ; cc x80 ; cc x26 %-)%-)%-) Piękna sprawa, iść na trening będąc pół na pół chorym, z myślą "Albo przejdzie, albo mnie rozj**ie do końca":-D Po czym walisz progresje ciężaru w każdym ćwiczeniu , gdzieniegdzie nawet podwójna progresja (I obciazenie i liczba powt) zwłaszcza cieszy mnie suwnica co ostatnio poleciało z [...]
Haha, nie wiem po czym to wywnioskowałeś. Może jesteś psychologiem? Gringss jest jak sprawiedliwość w Polsce - jest, ale nikt jej nigdy nie widział : -)
ty sie malinka nie ciesz bo Ciebie to też dotyczy ja sie kiedys na***ałem i wziąłem telefon kolegi równie pijanego i napisałem sms ,,mam ochote na twój tyłeczek,, i opcja wyślij do wielu. Dostał ojciec, matka .... Dostała też siostra jego laski po czym odpisała : czemu dopiero teraz to pisze.... i że też zawsze miała
[...] ze sztanga prosta podchwytem 8p 6)wyciskanie w waskim chwycie 8p powtarzam tą superserie trzy razy, przerwa 1 min Aha i z tego zo rozumiem to superseria polega na tym ze po wykonaniu cwiczenia na bica odrazu przecgodze na tric po czym robie przerwe i odnowa? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
Dzień 10 Dziś dzień bez treningu siłowego. Zamiast tego postanowiłem pójść pobiegać, już mi tęskno do tego. Ostatni raz biegałem zimą, po czym lekarz mi zabronił, abym nie chudnął bardziej. Dziś jest ten dzień kiedy w końcu mogę wyjść. Mama się zgodziła, ale na krótki kawałek : A wy co myślicie o tym, mogę śmiało już biegać przy wadze 60kg? [...]
[...] a ile ton wpc? Letka różnica jest. Jak już rzucasz przykłady to dawaj chociaż takie dające się logicznie porównać. I dlaczego twierdzisz, że musieliby dopłacać? Po czym wnioskujesz? Koszt transportu morskiego w przypadku dużego zamówienia po przeliczeniu na jednostki wychodzi wręcz śmieszny dla takiej firmy. Zmieniony przez - Martainn w [...]
[...] opuszczenia sztangi kat w lokciu byl 90 stopni, opuszczam niezbyt szybkim ruchem utrzymujac ciagle napiecie miesni klatki az do momentu dotkniecia sztanga okolicy mostka po czym zdecydowanym ruchem podnosze sztange do gory przy czym staram sie nie prostowac rak w lokciach. Problem zaczyna sie w momencie opuszczania sztangi i moment krytyczny [...]
[...] akceptuje, szczegół, że wyglądają jakby mieli żałobę po kocie i przesadzili z malowaniem oczu. Kiedyś też ktoś tak krzyczał, a nie lubię braku akceptacji i sie odwróciłem po czym powiedziałem kilka słów i załączył się gen ADHD ale powstrzymałem się. To przechodzi ludzkie granice, z tego co czytałem to ludzie Emo uważają, że nikt ich nie [...]
Najlepiej gdyby kolega określił jakie to są bóle i w którym miejscu dokładnie, dodatkowo po czym konkretnie czy aby na pewno po odzywce, najlepiej polecić wizytę u lekarza namacalną.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się klepać 1na1, tamten przylazł z 10-cioma kumplami. Na basenie coś do niego sapali w grupie, dexik postanowił się tym zająć- poprosił grzecznie kolegów przed basen po czym jeden z pro kozaków dostał strzała, kolano, kapcia w zęby i padły mu baterie\-) koledzy których była grupka zaczęli spyyerdalać, niezłą ekipę mają, kolega dostał łomot [...]
ja po Gainbolicu przytyłem z 72 do 78, nie trzymajac scislej diety. Po mutancie nie mialem zadnych efektow wiec smiem twierdzic ze to gowno. pozatym, po czym stwierdziles ze sam wiem wszystko najlepiej?
[...] program z Koroniewską zerkałam kątem oka bo nie miałam czasu na pierdoły ale tak pomyślałam ta sobie radzi, wygląda świetnie ma czas i chęci żeby wrócić do pracy itd.... po czym takst mamy wspaniałą gosposię...no i wszystko jasne ja niestety sama jestem sobie gosposią Fela ale dałaś radę zrzucić sporo i podziwiam bo najczęściej ciężko utrzymać [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
