po czym

Witam, zaczne od tego ze wracam powoli na forum pewnie po jakiejs 2 letniej przerwie wypowiadania sie o czym kolwiek i pytania o cokolwiek. Co nie wyklucza tego ze zdazylo mi sie was podgladac i podczytywac. Zgodnie z zaleceniami Grzesia ktorego pochwale sie ze sam proponowalem na admina o czym w owym czasie nie chcial slyszec zaczne od [...]

[...] do 1 maja tego roku, gdzie nabawiłam się kontuzji (naderwanie mięśnia + zapalenie ścięgna). Została ona prawdopodobnie źle zdiagnozowana przez pierwszego lekarza w związku z czym leczenie całkowite trwało aż 2,5 miesiąca (2,5 miesiąca wyjęte z życia a zwłaszcza z biegania ). Od połowy lipca coś tam zaczęłam truchtać. Teraz jest trochę więcej. [...]

[...] sie umieszczac zdjecia z posilkow, filmy z treningow( zadawac pytania),dzielic sie spostrzezeniami. Mam nadzieje ze bedzie to doby blog ktory zmotywuje mnie do mojego celu czym jest zrobienie plazowej sylwetki:) Wymiary: Wzrost: 196 cm Waga: 101 kg Klatka: 107cm Biceps: prawy:38cm , lewy 37.5cm Przedramie: 30cm Pas(pepek): 103cm Udo: 64 cm [...]

[...] z węglowodanów Tak to mniej więcej wygląda. +Źródła białka to: jaja, pierś(czasem jakiś indyk, wołowina jak będzie promo w sklepie :) ), tuńczyk w wodzie(nie wiem z czym go przygotować), twaróg, serek wiejski, ryby mrożone oraz będę sobie wliczał białko roślinne z ryżu,płatków czy kaszy +Tłuszcze: masło orzechowe, orzechy włoskie, oliwa [...]

[...] polega na tym, że klatkę robi się najlepiej codziennie - a jeżeli rzadziej to przynajmniej ilość serii musi być porażająca. Przede wszystkim należy się zastanowić czym jest priorytet ? Priorytetem nazywamy takie zaplanowanie treningu, by pewnej grupie mięśniowej lub części włókien w obrębie danej grupy (na przykład góra klatki lub tył [...]

[...] i jak stwierdzili forumowicze, bf mam niski, ale w pasie duuużo, bo 89 cm i faktycznie nie potrafię pozbyć się tej opony, chciałbym zejść choć do tych 85 cm w pasie, w czym może być problem ? W tej chwili jestem na minusie i zjadam 2300 kal na dobę, 170g B, 80g T i 200g WW , czy mam jeszcze ująć ? Choć czuję już osłabienie , szybko brakuje [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-9uIyHLRJn0k/UcbHudV3l0I/AAAAAAAAAIM/nJNGP-Oavb4/s720/prz%25C3%25B3d.jpg coś dodatkowo ale nie ma czym szpanować %-) https://lh5.googleusercontent.com/-2KPAzhnBO2I/UcbHuySPyII/AAAAAAAAAIU/TLE6nHcBr50/s800/wae.jpg [...]

[...] od osobnika badanego. Primka ma jeszcze ten plus ze nie aromatyzuje i co bardzo wazne - nie rusza poziomow HDL i LDL nawet przy dluzszym stosowaniu! Obeznani wiedza o czym mowie Podobny efekt mozna uzyskac stosując oxandrolon, jednak dawkowanie musi być niskie jak i jego cena jest dla wiekszosci zaporowa, w dodatku rozwala cholesterole co [...]

[...] polecić mi jakiś inny trening na szybkość + redukcje? Chciałbym biegać codziennie, ja po prostu to lubię ... Jeśli danego treningu nie mogę wykonywać codziennie to z czym to mogę połączyć? (nudzi mi się jak się nie ruszam) Rozważam siłownię (trening siłowy) W tygodniu 2-3 wyjścia na siłkę, 3-6dni z bieganiem i nieplanowane wyjścia na [...]

[...] - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy wadze 50-52 kg stwierdziłam, że ruszam na siłownię. Przy czym zaczęłam dużo więcej jeść. Trwa to już jakieś 3 lata - w tym jakoś 1,5 roku temu przerwa na kilka miesięcy (treningi w domu). Od jakiś 4-5 lat jestem również sędzią [...]

[...] mojej kategorii i będzie ciężko :D Jak wejde do finału to będe zadowolony , oczywiście celuje w kategorie Juniorzy Open . Te starty taktuje jako przetarcie i zobaczenie na czym stoje . Po zawodach planuje mase do końca roku i rok 2016 zaliczać każde możliwe zawody w juniorach heh ,docelowo już Klasyk Jr No ale juz do sedna ,obecnie tak to [...]

[...] ze strony niemieckich kibicow. W hanowerze byl jeden wielki telebim na wielkim polu i kilka budek z hot dogami i coca cola. W miescie duzo polakow ale nic takiego z czym WROCLAW, W- WA i reszta miast sobie nie poradzila. W tym roku w Austrii grupa moich znajomych wybrala namiot nie hotel, poniewaz mowia ze tam bawili sie prawdziwi [...]

[...] WALKA http://www.youtube.com/watch?v=znXxaavba14 Tyson i jego godny rywal,a nie Thompson itd. Tyson po walce o Smashu Ruddocka--- TEN GOŚĆ KOPAŁ JAK PJERDOLONY MUŁ(KOŃ)---o czym niech świadczy,to,że tym ciosem kładł SuperCiężkich.Po jednym ze smashy Tysonowi wypadł ochraniacz na zęby. "It was like a bleeping mule kick.-angielska okrojona wersja. [...]

[...] ruch plyometryczny na 3 fazy I faza ekscentryczna-napinanie miesni,akumulowanie energii sprezystosci w miesniacg,sciegnach i tkankacg lacznych II faza akumulacji-czym krotsza tym wieksza sile wyzwolimy w fazie III (np.:uderzamy cala sila w worek treningowy-ale to nie jest maximum jakie mozemy z siebie wydobyc.naprawde maksymalnie [...]

[...] jakiegoś owoca Nie jadam: sera w np. plasterkach(na kanapki), mięsa, ryb, serków topionych/twarożków, jogurtów naturalnych, czystego mleka nie piję, jajecznicy, omletu Z czym nie mam oporów: kasza, ryż, ziemniaki, mrożone warzywa na patelnię, pieczywo, jogurty, warzywa: pomidory, ogórki, sałaty.. Szczerze mówiąc nie widzę siebie ze ścisłą [...]

[...] -Pierś z kurczaka -ryż -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja bo to [...]

Witam.Przymierzam sie do zakupu profesjonalnego sprzętu w związku z czym staram sie zapoznać z dobrymi i w miare cenowo sensownymi firmami.Teraz wziełem na celownik firmę Kelton.Odwiedziłem to miejsce http://www.sfd.pl/22.X.2009_OTWARCIE_FORMOWEJ_SI%C5%81OWNI_KELTON_W_Poznaniu-t543219.html Cały sprzęt ma 5 miesięcy.Moje wnioski po przetestowaniu [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2 x 12 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 2 x 12 Proszę o opinie i korekty takiego planu. Co z czym można zamienić aby mięśnie siś dobrze regenerowały i rosły Potem napiszę jakie ćwiczenia wykonuję na dana grupę mieśniową. Póki co chciałbym wiedzieć czy taki plan jest [...]

[...] moje pytanie do Ekspertów brzmi: Jak to pogodzić żeby nie rezygnować z osiągów siłowych. Czy jest to na tyle krótki dystans do biegu i mały wymiar treningowy, że nie ma się czym przejmować czy jednak mogę sobie zaszkodzić w kontekście przyrostów masy mięśniowej? Czy wprowadzić "dodatki" do diety lub ewentualnie ile dorzucić do bilansu [...]

[...] nóg, czasami skurcze (szczególnie w łydkach), czuję coś takiego jakbym miał w nogach zamiast kości i mięśni jakiś dróg, który uniemożliwiałbymi ich zginanie. Nie wiem w czym tkwi problem, tę nieprawidłowość widać gołym okiem, mam już tego serdecznie dość! Czy ktoś spośród obecnych tu osób wie w czym tkwi problem? Bardzo proszę o radę... [...]