[...] na basen 3X w tyg a co tydzień dokładać po 1 basenie zabki i 1 kraula. Biorąc pod uwagę Twój uszkodzony bark, to rozwiązanie wydaje mi sie najlepsze. Acha, zawsze przed wejściem do wody PORZĄDNA ROZGRZEWAKA, a po basenie trochę rozciągania. P.S. na czym Ci gardziej zależ na szybkości, czy na mozliwości pokonywania długich dystansów?
[...] co do ciebie nalezy jak sie kilka razy zawstydzisz to tylko ci pomoze i nauczysz sie na pewno kilku rzeczy - jak to mowia co cie nie zabije czyni cie mocniejszym. zreszta czym jest kilka chwil wstydu (choc nieuizasadnionego) wobec tego co mozesz osiagnac ? zreszta jak juz wielokrotnie ci pisalem ci ludzie nie chca cie zawstydzic sami pewnie [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Super sprawą jest że chcesz zmienić dotychczasowy styl i sposób życia. Dobrze że szukasz odpowiedzi, ale z drugiej strony o czym bardziej dosadnie powiedział Ci już Scorpion, przestań tyle analizować i przejmować się błachostkami, tylko po prostu idź na trening :-) ciesz się tym co robisz, a jak już zaczniesz trenować i będziesz miał jakieś [...]
[...] na kazdym kroku Bjj, Karola i mnie> Seiken, czytujesz regularnie chyba, inni czytajacy, pytanie do Was: Czy widzieliscie tam jakies posty ktore by potwierdzaly to ,o czym ten Misiaczek pisze ? ;)**** Wypiciny ciezko przestraszonego Chrisa na Gorinkan (tyz z remizy) [...]
[...] mi to zrobic chocby rack pull w srode, czy mocniej dowalic grzbbiet. jakby tyl ud bym byl przemeczony po wtorku, to mialem problem ze stabilizaja podczas wiosla, a ze we wiosle leci po 160 kg to juz jest czym przerzucac i noga niestety tez juz mocno musi trzymac cialo w opadzie. za to sobota masakruje tyly i wtedy maja 2 dni na odpoczynek
[...] być powinna a i trening jest taki sam. Ziekt ja planuje zejść całkowicie z propa i trena i stad ta meta bo gdybym ostatnie np 3 tyg z trenem i propem leciał deke i enana to wtedy fajnie po trenie od razu by się kręciło. Meta tylko po to. PS. Progesteron czym zbić ? Podobno spada wraz z prl Zmieniony przez - megace90 w dniu 2015-10-27 22:57:16
[...] która oskarżyła ją o odmowę testu antydopingowego Mistrzyni wagi piórkowej Bellatora Cris Cyborg nie spodobały się oskarżenia Cat Zingano pod jej adresem w związku z czym wystosowała odpowiedź. Fani Bellatora od dawna czekali na starcie Cyborg z Zingano, ale teraz dodano do niego trochę więcej pikanterii. Zingano wystosowała bowiem śmiałe [...]
[...] tak na enanie, szczególnie przez piuerwsze pare tygodni bicia. Dawke lecisz sporą. Poczekaj jeszcze 2 tygodne będziesz miał penwość. Ewentualnie wysupłaj z kieszeni 20-30zł i idź na badania testosteronu we krwi. Robi kazde laboratorium. Bedziesz wiedzial na czym stoisz i czy wbijac dalej. Po takim okresie i dawce powinna im sie skala skończyć.
U mnie troche inaczej. Z silownia mam doczynienia od od jakiegos pol roku, przy czym od 2 miesiecy zaczlem cwiczyc regularnie i bardziej rozsadnie. Zakwasow nie mam raczej po treningu, ale czuje ze cwiczylem poprzedniego dnia dana partie. Mysle osobiscie, ze jak wezme spalacza, nie przestane treningow silowych + bieganie i rozsade jedzenie , to do [...]
Kain, nie chcę odmawiać ze względu na jakąś fałszywą skromność (przyznam że moje ego zostało mile połechtane), ale po prostu nie wiem z czym to sie wiąże, jeśli chodzi o odpowiedzialność. Mam pracę (2 etaty), rodzinę (żona już mnie opieprza że siedzę ciągle w necie) i nie chciałbym dopuścić do sytuacji, [...]
[...] alergologiczne wykaza jaka diagnoza chce sie tego jak najszybciej pozbyć , dziwne tylko ze po kapieli jestem caly wyspany czerwony sle bez kapieli tez mam te zmiany na skórze po przebudzeniu to tez dziwne , czym ja sie myć skoro to mydlo powoduje hmm no nic internista stwierdzil alergie u mnie chocby ze wzgledu na to ze katar mam przewlekly.
[...] po ostatnim cypio clom? Czy jak ? No i HCG dam od poczatku tylko nie wiem czy po 500 iu pon i czw. czy po 1000 iu ? (Samegnaty to nie jest jakis mega cykl..! Nie ma sie czym chwalic!Pozatym nie nadaje się jeszcze moim zdaniem zeby sie poblicznie pokazywac ) Gruby jestem-wpyerdalam ciasto,parówki,ziemniaki jak mam ochote Spokojnie;) Zmieniony [...]
[...] nic, siła przybywa bo wyciskam coraz więcej z tygodnia na tydzień. Jem 5 razy dziennie, z trudem bo jak na chudziaka, ale jem. No ale na masie najbardziej mi zależy. Więc w czym może być problem, radzisz zmienić rutynę, trening? Jak narazie wynalazłem takie coś podążając za radą spaiter Zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach - Podciąganie na [...]
[...] nie pije - znika. Jednak lubie :))) , a i jak się nie napije do południa to normalnie coś mnie aż skręca Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Widzisz niewiem czym sie kierował instruktor ale klatka w tym samym dniu co plecy mi nie pasuje no i od razu po klatce i plecach biceps i triceps?????. są różne naprawde rózne szkoły treningu i ja nie bede go krytykował, ale powiedz wiecej o sobie to pierwsze krótka ankietka a druga powiedz czy cos ci wiecej instruktor mowil o planie ktory ci dal [...]
napisze ci inaczej mięsień musi miec czas na zbudowanie czym krótszy cykl to poza zatrzymaniem wody duzo nie wskórasz,odstawisz testa i sporo poleci te 8 tyg to takie minimum. Dlatego na metce solo chłopaki rosną w oczach i tak samo szybko spadają po odstawieniu ;-) 8 tyg to krótki cykl jak się w to zagłębisz z czasem sam zobaczysz,poza tym test [...]
Trudno Ci bedzie uzyskac odpowiedzi czym sie rozni to kata w tych trzech systemach bo musialbys trafic kogos kto je dobrze zna Postaram sie pomoc Ad. 1 Oddychanie w Uechi Ryu jest wogole dosc specyficzne (bardzo rytmiczne i raczej szybkie), trudno opisać. Ad. 2 W Goju i Uechi Ryu rozni sie tempo Ad. 3 a) W Goju jest wdech po tsuki. b) Po [...]
[...] zdecydowabyś się trenować tylko 2 razy w tygodniu to możesz robić po 4 serie zamiast 3 na duże grupy mięśniowe i po 3 zamiast 2 na małe. Zakres powtórzeń od 6 do 12 przy czym przez pierwsze 2 tygodnie staraj się jednak by w każdej serii zrobić te 12 powtórzeń niewielkim ciężarem i pilnować techniki. Jeśli chodzi o drążek to sądzę, że nie [...]
i o co chodzi z tym rostrenowaniem ? ja ćwicze normalnie 5 razy w tygodniu i chciałbym od wtorku zaczać HST I mam pytanie jeszcze: Jeśli mam zrobić np na plaskiej ławce (dwie serje w pierwszym tygodniu po 15 razy) to czym mam caly czas dokładać cieżar ? tzn czy jak pierwsza serje robilem 70 kg to czy druga musi byc 75 albo 80 kg ? Jak to jest ?
Sustanaxin PMP Steroids
