po czym

[...] i lepiej. To jeden z moich ulubionych treningów i wariantów tym różnorodnym planie treningowym. Trening świetny, pompa mega 8-O do tego nakręcenie na treningu niesamowite (o czym niżej) a to wszystko po dniu, kiedy to najpierw 8h spędziłem w pracy, przy biurku ,a potem miałem 5h łażenia po różnych sklepach :-D Od niedawna do kawki leci taki mix: [...]

Coś tam należy skrobnąć raz na jakiś czas, chociaż nie ma za bardzo o czym. Przedwczoraj - wolne Wczoraj - w końcu ładna pogoda, więc wskoczyłem drugi raz w tym roku na rower i pojechałem na siłownię....zrobić aeroby %-) Równie dobrze mogłem pojeździć po prostu dłużej na rowerze, ale tak mnie ciągnie na gym , ze po prostu wolę tam wejść chociaż [...]

[...] ogólnie nie jest najgorzej Z supli dorzucam na próbę od dzisiaj 10g MSM dziennie przez okres około 10dni , potem zmniejszam o połowę i pobiorę pewnie dalej + zeby to miec w czym rozpuscic wzialem tez an flexa, cudów się po tym nie spodziewam ale znajomy ciężarowiec mi polecił tak spróbować , bo on sobie bardzo chwalił a ciagle tez zmaga się z [...]

[...] i mi się kiedyś spodoba ;) na pewno mamy pomidorki, ogórki, cukinię, borówki, sałatę, koper i wiele innych zielonek, było też trochę truskawek, jeżyn i pewnie coś jeszcze o czym nie wiem :-D Wczorajszy dzień mocno aktywny, poza treningiem z samego rana, po pracy trochę relaxu na basenie - trzeba łapać opaleniznę, póki mamy chociaż trochę słońca [...]

Panowie - ale z czym ja do ludzi? %-) Wczoraj stuknęło 2 lata od prowadzenia tego bloga 8-O a pierwsze blogi na forum prowadziłem za czasów powstania nieistniejącego już działu 'suple - testy' pewnie grubo ponad 10 lat temu, takie virtualne dzienniki na pewno fajnie będzie po latach sobie do nich wrócić i pokazać wnukom 8-) Kiedyś go sobie [...]

[...] zrobić swoj z wołowinki bo dawno nie bylo, a to urywa dupe ale trzeba sie narobic ,a znika za szybko 8-) pojechalem na 'trening' , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może jakieś hammery, co by podpompować mięśnie i [...]

[...] niż ostatnio. Zacząłem około 8:30 i już było zdecydowanie lepiej. Poza tym muszę pochwalić tego o to shota z Olimpa, naprawdę jest kozak. Dodatek ekstraktu z wasabi - z czym się jeszcze wcześniej nie spotkałem powoduje, ze również charakterystycznie smakuje/rozpala tuż po wypiciu. 600mg kofeiny w buteleczce i inne dodatki także powodują [...]

[...] do panelu admina..... a Wy tego nie macie, więc nie wiem :)) trzeba pewnie próbować albo odklikać te xxxx tematów 8-) No więc do rzeczy, dzień się zaczął kiepsko* - o czym już pisałem , atak botów chińskich na forum i trochę nerwówki, ale potem było już tylko lepiej. * w sumie nawet nei tak kiepsko, bo wjechał zestaw śniadaniowy z rana w [...]

[...] może na tym jedzie XD spostrzegawczy ! dzis musialem z rana podziałać na ścianach , to sobie walnalem na brzuch i od razu krata wyraźniejsza 8-) }:-( Dampaz - wszystko na czym 'jadę' było tutaj wrzucane i opisywane, nie mam nic do ukrycia :-D Tak jak pisałem, wleciał dziś kolejny bardzo szybki trening. 4 ćwiczenia na barki + 10 interwałów + 10 [...]

[...] będzie najlepszą opcją, a póki się nie zdecyduje , nie pooglądam czegoś na żywo, to zrobię jak zasugerował kolega Szajba "Proponowałbym na początku pojeździć trochę tym czym dysponujesz. Sprawdzić czy się wkręcisz i w co się wkręcisz. Możesz w celu poprawy morale zainwestować w licznik (Garmin czy Wahoo), jakąś dodatkową elektronikę. Coś co [...]

Dziękuję wszystkim za wystawienie opinii :-)) Remik - miło Ciebie widzieć na forum :-D mam nadzieje,ze bedzie czym motywować, ale póki co chęci są , wiec to dobrze wróży...oby tylko Kuźni mi nie zamknęli %-) ale raczej się tutaj nic nie zmienia, wiec jestem dobrej myśli :-) Szybka wypiska z wczoraj, te 50 sek pracy mnie dojechało. Myślałem, ze po [...]

[...] dietę i miał trochę czasu na regenerację - to by się dopiero działo :-) ale dobre i to co jest, a z żarciem też ostatnio całkiem spoko. Przede wszystkim nie objadam się byle czym, bo po prostu nie mam czasu nawet o tym myśleć, wczoraj np. ponad 13h poza domem - mega jestem wściekły na to, że zamiast spędzać jak najwięcej czasu z Malutką, nie ma [...]

[...] + warzywa i jakis owoc nie uwazam ze trafnie byloby cos dodawac biorac pod uwage tez to ze okres okolotreningowy jest najbardziej korzystny dla psychiki i placebo Wiec czym wiecej zjemy tej chemi w tym czasie mamy wiekszy komfort psychiczny co rowniez prowadzi do lepszego samopoczucia i funkcjonowania organizmu. Za okres suplementacje [...]

[...] jest korzystniejszy od innego, nie koniecznie znaczy że zaraz jest przymus tak robić nie są to kwestie pierwszej potrzeby, a sądząc po pytaniu może się wydawać, że nie do końca wiesz czym są proponowane odżywki, w jakim celu się je stosuje i czego można od nich oczekiwać gainery/bulki to właśnie mix węglowodanów i białka w adekwatnych proporcjach

[...] bcaa powder treca teraz moje pytanie.!???moj trening wczoesna pora pierwsze sniadanie i jako drugie gainer 30 min przed treningiem czy polaczyc bcaa z tym gainerem??????czy bezposrednio przed treningiem???nastepna opcja po treningu...!??? kreatyna popijana izotonikiem pol godziny pozniej gainer z czym polaczyc bcaa pt?????dzieki pozdrawiam

[...] nieźle :-) bardzo dobre doświadczenie na przyszłość, teraz wiem jak taka przerwa w biegu może wybić z rytmu i przeszkodzić, w sumie to cieszę się że tak się stało bo wiem "z czym to się je" %-) do tego 5km biegło mi się bardzo dobrze, pierwsze 2 były bardzo fajne i spokojne (w super jak na moje obecne możliwości tempie) potem coraz ciężej, ale [...]

[...] ostre ładowanie węgli wieczorem w piątek fotki (na czystym ładowaniu) w sobote pójdzie ładowanie śmieciowe i też polecą foty zobaczę jaka będzie różnica w fotach pomiędzy czystym ładowanie węgli a śmieciowym, przy czym przy takim poziomie BF nie spodziewam się jakichś znacznych różnic jutro tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] poszło 100 x 12 / 110 x 10 / 130 x 8 / 150 x 5 / 150 x 3+1 (z pomocą) / 100 x 8 (max głębokie, z zatrzymaniem się w dolnym punkcie) dość fajnie mi te przysiady idą przy czym jakiegoś mocniejszego progresu z siłą na razie nie widzę, lepiej czuję pracę 4'ek przy mniejszych ciężarach/większej ilości powtórzeń niż przy dużym ciężarze/małej [...]

[...] "Dlaczego tak zap*****lasz skoro wybrałeś program na siłę? Siądź, odpocznij pomiędzy seriami. Zbierz siły." Wydawało mi się, że gada farmazony. Ale jak zrobiłem to o czym mówił, to okazało się, że tak trzeba. Robiłem drabiny i nie przychodziłoby mi do łba odpoczywać po 1 powtórzeniu, po dwóch powtórzeniach. A trzeba było. Czaisz? Robisz [...]

[...] nie dał a pisał o celu) jest trochę na wyrost podczas ich pierwszej nieskończonej jeszcze masy. Kuba słusznie zauważył że nie ma "szybkiego" celu jak Kabo w związku z czym nie ma też sensu rezygnować z uciech życia;-) prawda taka że jak rzeczywiście spali te 10 kg fatu to mu powinno zostać te 86/87 kg mięśni co będzie miażdżącym wynikiem [...]