[...] Moim głównym celem jest redukcja tłuszczu na całym ciele. Nie jest jego mało ,ale grubasem też nie jestem. I teraz kieruje to Was pytanie. Jaki plan treningowy wybrać i z czym go połączyć?.Wykupienie karnetu na siłownie nie wykupie bo nie mam sary...także ćwiczenia z profesjonalnymi urządzeniami odpadają Mam do dyspozycji sztangę i hantle oraz [...]
[...] prawdopobnie z węgli a mieśniowa w doł to może to wynikać właśnie ze zbyt małej ilości białka.Jak coś piszcie jeszcze jakie informacje mam podać żeby lepiej móc określić w czym leży problem.Prosiłbym się nie zrażać długością posta bo wiem że takie nie zachęcają ale odpowiedzi nie musza być wcale jakieś obszerne.Z góry dziękuje wszystkim za [...]
[...] nowych białek mają zatem wpływ dwa kluczowe procesy: (...) TRENING OPOROWY A BIOGENEZA RYBOSOMÓW Rybosomy zbudowane są z dwóch podjednostek (z dużej 60S i małej 40S), przy czym każda z nich to grupa kwasów nukleinowych (tzw. rRNA – rybosomalny kwas rybonukleinowy) oraz kilkudziesięciu białek 1,2. Ilościowo wygląda to następująco: 2/3 rybosomu [...]
[...] oliwy z oliwek 50g twarogu chudego i tu mam probelm bo mieszkam w belgii i nigdzie w pobliskich marketach nie moge znaleźć.Może byc zamiast niego mozarella a jeżeli nie to czym zamienic?? 10 ŚNIADANIE 2 100g chleb razowy/80g ryzu oliwa z oliwek 10g jakie źródło białka dac tutaj żeby sie nie powtarzało???? 13 OBIAD 80g ryzu 100g piersi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozbiłem sobie lewy pośladek \-) Będę w każdym poście dorzucał kolejne informacje, żeby nie zrobić poeatu na start, bo ani nikt tego nie przeczyta, a potem nie będę miał o czym pisać. Wrzucam na początek flashback z Berlina 2018, gdzie byłem na Mistrzostwach Europy jako fizjoterapeuta oraz asystent niedowidzącego zawodnika podczas startów - tu [...]
[...] - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - prostowanie rak na wyciągu 10=10=10=10 Środa: Plecy: -Martwy ciag 10<8<6=6 :: Dla mnie to cwiczenie jest zabronione wiec nie do konca wiem czym je przy mojej wadzie zastapic. - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangą na maszynie 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. Zastanawiam się nad gainerem. Wezmę albo Scitec Jumbo 8,8kg, albo FA Mass Core 7kg. Nie wiem czy jest sens dopłacać te 10zł za każdy kilogram odżywki. Nie mam pojęcia czym się różnią (dlatego zakładam ten temat). Jak go dawkować? Jeść codziennie, czy tylko po treningu? Dawka 220g tak jak radzą na opakowaniu, czy lepiej mniej? 2. Chcę kupić [...]
[...] albo z solidna wykładzina uznają pewnie to za fanaberie ; ) podsumowując było by milo gdyby ktoś sie ustosunkował skąd nie które różnice sie wzięły i czemu na zdjęciach nie ma śrub, jeśli ktoś ma jakieś wątpliwości o czym pisze to na upartego mogę zamieścić zdjecia z komórki elementów o których wspominałem pozdro i udanego dalszego rozwoju ; )
[...] jerzeli sie myle ale na nas to nie dziła i nie jest to kwestia treningu i diety bo im (tym kumpla z karate) maja prowadzona diete i trening przez zawodowców... Przynajmniej nie widzimy efektów. Piszcie jak uwazacie inaczej i z czym to stosowaliscie :) oni z dekstrozą Było to takie zestawienie iz głównie chodziło o siłe a nie koniecznie o mase
[...] tylko Activlab mógł zaspokoić oczekiwania Klientów i jako pierwszy polski producent wypuścił to cacko na rynek Nie liczy się to co w planach, ale to co w ofercie Wiecie o czym mówię? No właśnie... wszyscy chwalą EAA Xtra za kompleks aminokwasowy z prawdziwego zdarzenia, ale może nie każdy wie jak i po co ten produkt stosować? Ułatwmy zadanie [...]
[...] na suplementach i diecie. Zaczac kolejny cykl jakos kolo padziernika. Nie jestem ekspertem. Prosze o porade, czy taka rozpiska jest dobra. Co ewentualnie zmienic, i o czym powinienem w mojej sytuacji wiedziec. Dzieki! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 98 -udo: / -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 [...]
[...] albo linki 4 serie Tricepsy 1 wyciag 4 serie progresja, 12,10,8,8 *2 wyciag sznurkiem 4 serie progresja, 12,10,8,8 *3 wyciag na jedna reke 4 serie progresja, 12,10,8,8 Przy czym albo 2 albo 3 Wtorek bicepsy i przedramiona Biceps 1 sztanga 3 serie progresja ,12,10,8 2 hantelkami 3 serie 12,10,8 3 modlitewnik 4 serie progresja ,12,10,8,8 [...]
Witam, jeśli wybrałem zły dział to prosiłbym o przeniesienie. Mam problem. Planowałem rozpoczęcie cyklu od połowy października na środkach 1-4 meta 1-12 enan . Zrobiłem badania przed, żeby mieć wszystko pod kontrolą na cyklu. Po otrzymaniu wyników zrobiłem wielkie oczy Prolaktyna duużo ponad normę,progesteron delikatnie przekracza. Jestem [...]
[...] i forma. Jakos dwa lata temu w listopanie bylem na l4 chcialem zrobic 2 miesiace spokoju od silki tesc lecial w podkladziec i zaczalem brac fete po to by pracowac wiecej w czym nowym dla mnie I wkoncu bylem w takim cugu ktorego nie widzialem Podklad z tescia odzywki , co chwile po 2 3 noce bez snu ciagle aktywnosc w postaci remontu aut 12h [...]
[...] przedstawia się następująco. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, waga obecnie 87-88kg (jeszcze miesiąc temu było 95kg - związane z dietką taką w sumie na czuja, plus duuuży stres z czym związany to już nie ważne) no ale do rzeczy. Od 3 tygodni: 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, sobota lub niedziela) siłownia (póki co ogólnie wszystko po trochu żeby [...]
[...] - brzuch 3x15-20 W ostatnim miesiacu dodawalem po 2 serie na bicepsa ale dalej kiepsko. Dobrze sie wysypiam, nie pije alkoholu. Dbam o diete. Kompletnie nie mam pojecia czym to jest spowodowane. Pozatym 28 marca ide do ortpedy na dokladniejsze badania kolan i kregoslupa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-03-15 [...]
Witam wszystkich Problem polega na tym ze od jakiegos miesiaca-poltora nic nie chudne waga caly czas sie utrzymuje w granicach 80-81kg Niewiem mianowicie w czym jest problem Dieta jest(zaraz wrzuce do oceny) trening 4x week + 1-2 aeroby diete zmienialem zeby sprawdzic na samym poczatku jak chudlem btw wynosilo b=2,5g t=0,9 ww=1,9 Pierwsza [...]
[...] ashwagandha, czasem multiwitamina w tabletkach do rozpuszczania, no i przed treningiem cannibal inferno spalacz. Co do zdjęć to może poczekamy na pierwsze efekty, narazie nie ma ani czym się chwalić, ani na co patrzeć, bądźmy szczerzy :) liczę na wszelkie słowa krytyki, jak i porady, również sam od Siebie służę tym samym. A więc zaczynamy grę :)
[...] mogę na razie używać tylko palca wskazującego co nieco ogranicza chwyt w martwym ciągu czy podciąganiu, ale i z tym sobie radzę. Na siłownię nie chodziłem ok. 2 lat, przy czym przez rok w miarę regularnie uprawiałem tzw. street workout, bo nie było mnie stać na siłownię ze studenckiego budżetu. Później był wypadek i prawie rok przerwy, chociaż [...]
[Blog] Najstarszy junior na kwadracie
