Witam. 24lata 183cm 70kg Słyszał ktos może to takiej diecie{ogulnie dostepna na sieci}.Zastanawiam sie nad ta dieta ale chce odjać z tej diety jajka Pytanie : -czym zastapic ich brak w diecie -czy wogule skutkuje{zalezy mi na przybraniu wiekszej masy miesniowej} -czy mozna je zastapic jakims GAINERem do 50zl lub czyms innym ? Dieta: 7:30 [...]
[...] i ile mam zrobić żeby zrobić to jak najlepiej i jak najwydajniej. Nigdy nie miałem 'zlych dni', tzn nie doznałem żadnego rodzaju spadku siły spowodowanej gorszym dniem lub czymś w tym rodzaju. Zawsze wiem, że tydzień temu robilem tym ciężarek tyle i tyle powtórzen w serii więc dzisiaj nie może byc gorzej Mimo tej 'monotonii' potrafie za każdym [...]
[...] cos zebym sie dostosował :P... i powinno sie jeśc chyba 6-7 razy dziennie w przerwach 3h to bym musial w szkole jeść tylko co do szkoły moge wziąść hmmm tylko kromki ale z czym -prosze o porade? + obiad w szkole bo mam darmowy :P (czyli zupa + ziemniaki z czyms tam) 3.Najlepiej jakbyscie mi rozpisali plan treningowy nacaly tydzien z tym zeby w [...]
[...] sztangi wąskim chwytem na ławeczce poziomej 4 serie po 8,12,12,15 5. Rozpiętki na maszynie, lub na skośnej ławeczce, lub na łańcuchach będę starał się co tydzień robić na czym innym. 3 serie po 8,12,12,15 potworzeń ^ 6. Wyciskanie francuskie zza głową na siedząco 4s po 10,12,15,20 powtórzeń 7. to samo tylko że na leżąco 8. prostowanie rąk [...]
[...] smakołyki. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś kompletnie unikać swoich ulubionych dań, wtedy kompletnie tracisz kontrolę i pożerasz całą torbę ciasteczek, dobrze wiesz, o czym mówię. Spoglądasz na czekoladę? Zjedz coś pysznego co wieczór, nadzwyczajny kawałek wysokiej jakości czekolady. Zachowaj tę czekoladę. Usiądż, zrelaksuj się i nie rób [...]
[...] lekką ginekomastię lub to po prostu steatomastia. Poniżej podaję jakie wyniki osiągnąłem na przestrzeni tego miesiąca, i trening z którego korzystałem. Na ten moment to na czym mi zależy to uwidocznienie mięśni i atletyczna sylwetka. Pomimo prawidłowego wyniku BMI i zadowalających wyników to nastąpiła też spora utrata tkanki mięśniowej przez co [...]
[...] innego. Nawet zawodnicy o najlepszych warunkach fizycznych nigdy nie osiągnęliby sukcesu, gdyby odpuszczali gdy robi się ciężko. Jak podchodzić do treningu? To jest coś z czym się rodzimy. Wszyscy znamy ludzi o postawie „potrafię to zrobić", nie ma rzeczy niemożliwych. Pomimo takiego nastawienia, musimy mieć jednak wykształconą siłę ducha. [...]
[...] Ludzie obudzcie się. Wprowadzacie w bład swoich doracow, marnujac swoj i ich czas z głupoty i lenistwa. Pozwolę sobie wyjasnic teraz specjalnie dla tych niezorientowanych czym jest dieta. Dieta masowa: Dietą masową nazywamy taki rozkład ilosciowy i jakosciowy posilkow, ktory dostarcza nadwyzki kalorycznej w stosunku do naszego dziennego [...]
[...] wiosnę u kobiet; z 2,9% w zimie do 5% na wiosnę u mężczyzn) i spotęgowanie w okresie letnim (kobiety – 13,5%; mężczyźni – 15,2%). Choćby z tego powodu warto zastanowić się, czym zaskoczyć swoją partnerkę, aby kolejna wiosna przyniosła zaskakujące, przyjemne doznania. Być może nowe pomysły na wspólne erotyczne zbliżenia zachęcą także tych [...]
[...] To co on robi jest złe dla sportu. MMA jest obecnie bardzo popularne i coraz bardziej się rozwija i nie potrzeba do tego ludzi takich jak on. On tego nie rozumie, jedyne na czym mu zależy to wkurzyć jak najwięcej ludzi." O starzeniu się: "Nie jestem już taki sam jak kiedyś, wszystko zaczyna mnie boleć. Także moja regeneracja pourazowa trwa [...]
[...] po treningiem robię cardio 5 minut na bieżni wysokość 15 i szybkość 7-8. O rozgrzewce stawów i rozciąganiu nie zapominam. Postanowiłem sam coś ułożyć i tu moje pytanie co z czym łączyć w dniu treningowym? Chce mnieć treningi A B C i np w A- nogi całe+ coś.. I właśnie nie wiem czy łączenie np klatki z nogami wpływa jakoś na siebie. W sensie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 220 -przysiad: uszkodzone kolano, nie mogę pozwolić sobie na większe szarże Ankieta wypełniona więc rozpiszę w skrócie z czym ma problem, w zasadzie szukam optymalnego rozwiązania na fakt, że lęcę na teściu od 6 lat (wiadomo pełne regularne cykle, mostki, zdarzyło się że schodziłem z towaru nie [...]
[...] poprawa sylwetki i siły a teraz będzie to jedno z moich pytań. - Czy jeśli "górę" przy moim "FBW" już sobie jako tako wypracowałem (np "mam plecy" i podciągam się sam - o czym myślałem przy poprzednich epizodach na siłowni, że jest to dla niemożliwe) to na tym etapie powinienem przerzucić się już na splita czy tak jak to teraz założyłem [...]
/SFD/2016/10/20/1087d63d197b44d4b06494d0c72547e2.jpg PEI – Konferencja Fitness – czy II edycja zaskoczy? Dwa dni merytorycznej wiedzy, motywacji, spotkania ze Światowymi Gwiazdami Fitness, a także specjalne szkolenie z zakresu przygotowań do startów w zawodach sylwetkowych. Po wielkim sukcesie pierwszej edycji Konferencji PEI, organizatorzy – [...]
[...] tytuł, ale wydaje się, że może do tego nie dojść. Raporty z tego tygodnia wskazywały, że negocjacje pomiędzy Colbym Covingtonem i Kamaru Usmanem nie powiodły się w związku z czym UFC zwróciło swoją uwagę na inną walkę. Według Covingtona, nie było żadnych negocjacji, ponieważ ze strony UFC było tylko żądanie o czym opowiedział w programie Ariela [...]
[...] porażką. Dlaczego? Sam do dzisiaj nie potrafię sobie odpowiedzieć na to pytanie. Może po prostu zabrakło motywacji, chęci? Może tak naprawdę nie chciałem osiągnąć tego o czym marzyłem? Nie wiem. Natomiast teraz wiem jedno, stałem się dojrzalszy i wiem czego od życia chce. Myślę, że z Waszą pomocą w końcu mogę osiągnąć w miarę przyzwoitą [...]
[...] skutki uboczne, zwłaszcza, że nie widziałem tak negatywnych wypowiedzi na forach na jego temat. Jestem ciekaw czy Wy także mieliście po tym środku podobne problemy? Na czym polega mechanizm działania tego środka, że powoduje u mnie tak znaczne skutki uboczne? Czy samo zbicie poziomu estrogenów w organizmie, może powodować takie efekty, czy [...]
[...] alko. Efekt jest taki że Boruc udzielił zaczepnego wywiadu względem Smudy a Żewłakow wrócił do kraju w niesławie ale za to w "oldskulowym" stroju koszykarskim Chicago Bulls-czym również wkurzył Smude. Franz, podkreśla że reprezentacja to dobro najwyższe. I jeżeli ktoś zgrupowania traktuje jak weekendowe wypady z kumplami na meczyk i browarek, to [...]
[...] znowu zacząłem przybierać na wadzę, bez żadnych środków. Chyba mój organizm po prostu przyzwyczaił się tego, czego przez wcześniejsze lata nie mogłem uzyskać. Na czym polega tytułowy "bardzo dziwny problem"? Opiszę jak wygląda moje ciało w tym momencie: twarz - pulchna, pełne policzki brzuch - lekki brzuszek, trochę jak piwny ;), choć [...]
[...] masie którą stosowałem. tak jak mówiłem, na makrosy nie patrzyłem, przeraża mnie teraz trochę ilość ww które jadłem, no ale co zjadłem to zjadłem, jakieś efekty dało, przy czym metabolizm miałem podkręcony na maksa. posiłek piaty był tylko w dni treningowe i rozkładał sie od 30 minut przed treningiem do 30 minut po treningu. Oprócz tego leciało [...]
Nagie zdjecia mojej siostry
