ogladałem dziennik i wiem że wie o czym pisze - łapy mam jak KruQ po redukcji a bebzol też nie jest taki zły bo zarys mięśni widać. Co do węgli to może faktycznie coś przytnę - tylko że doszły mi 2 kg przez ostatnie 2 tygodnie a BF i obwód pasa nie wzrosly więc chyba raczej nie zalewa a na propie wodą teżnie podejdę aż tak bardzo
czyli jakie białko polecacie? te co napisałem Olimpu. a gainer: OLIMP GAINER MCT 29zł czyli przed treningiem pierś z ryżem brązowym/makaronem po treningu biały z czym?
To, że chcesz wzmocnić plecy to nie znaczy, że masz je trenować 2x w tygodniu. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie miałeś po nim efekty/odczucia. Napisz ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Z czym konkretnie masz problem z tymi plecami ? Dieta : nie mam warunków A to czemu ?
[...] rozlozysz to na wieksza ilosc posilkow to po 1 poziom glukozy we krwi bedzie mniejszy ergo wytworzy sie mniej insuliny wiec mniej nadmiaru trzeba bedzie upchac ergo wieksza szansa na to ze nie pojdzie w fat. Gdyby obcial wegle z tej diety tak na pol to wtedy to o czym piszesz mialoby calkiem mozliwe ze wiecej sensu, a tak sie nie zgodze.
[...] nadgarstek będzie rozgrzany i utrzyma wysoką temperaturę" Nie masz racji i nikomu nie polecam stosowania bandażu elastycznego w celu usztywniania stawów. Czy wiesz czym sie charakteryzuje bandaż elastyczny że piszesz takie rzeczy? otóż tym że jest elastyczny po owinieciu rąk bandażem, bandaż ten sie zaciska co skutecznie uniemożliwia [...]
[...] nie mna co uogulniac ze jak jakis produkt nie jest strzalem w dziesiatke to cala reszta tez. z tego co wiem nikt po odżywkah HI TEC'a nie przeniusł sie na łono abrahama czym niektore amerykanskie lub kanadyjskie firmy raczej nie moga sie pochwalic. a anabolic protein sam zarzucam i mysle ze jest calkiem ok a jak ktos sie spodziewa po [...]
Tutaj każdy ma zapewnie inne podejście to znaczy się myślę że czym bardziej zaawansowana osoba tym bardziej będzie pilnowała tych makroskładników żeby mieścić się w nich nie dość że w całym dniu treningowym to po prostu żeby każdy posiłek miał odpowiednie Makro no i tak to wygląda. dokladnie sie tutaj podpisuje pod slowami wintera. Po prostu sa [...]
Na decyzje z dupy rozwiązanie jest jedno - wywalić podział na rundy i zrobić żeby walki kończyły się aż ktoś wygra przez nokaut/tko/poddanie. Ewentualnie po jakiś dłuższym czasie remis i już. Ale to chyba nie leży w mocy Dany :-( Plus dodać to o czym wyżej pisze Xper.
Nolva moze byc po cyklu.. i nigdzie nie było ze m1t nie aromatyzuje... gdyby aromatyzował to czym rozniłby sie od zwykłej mety? A to jego główna nad nią przewaga... co do tej wody.. to ja zauwazam u siebie efekt diuretyczny przy około 8 litrach dziennie (samych płynów nie licząc tych w odzywkach)
[...] 12/10/10/8 NOGI przysiady 12/10/10/8 wykroki 4x20 łydki na maszynie 12/10/10/8 Każda seria to kilka kg wieksze obciążenie. Czasem lubie zrobić spontanicznie brzuch .%-) Uff to tyle jeśli chodzi o treningi . To jak mam ograniczyć te węgle? Co czym zastąpić? A płatki owsiane juz dzis kupione :D Zmieniony przez - ekon23 w dniu 2015-02-11 22:05:09
[...] o tym od razu ;) Skoro nie w sylwetkowych sportach to w jakich? Opowiadaj śmiało o swoich planach/ marzeniach/ celach. Skoro była ochota na większą ilość tych pączków to w czym był problem?:) Odnośnie tego pozowania to nikt się z tą umiejętnością nie urodził także spokojnie. Chcemy po prostu zapoznać się w Twoją sylwetką ( w całości, a nie [...]
"jezeli chodzi o rekordy bite na np. arnold clasic, ja osobiscie ich nie licze bo nie wiadomo na czym jest "wyhodowana" wiekszosc zawodnikow" tak wiec: Zadodnicy w WPC, WPO i innych federacjach (a np w samych stanach jest ich kilkadziesiąt) "wyhodowani są" NA TYM SAMYM co zawodnicy IPF!!! Jedyną wiekszą różincą jest [...]
[...] poblem i to dużyyy...otóż juz od miesięcy się odchudzam, a tak własciwie wychodzi mi to naturalnie(brak czasu na amciu)..przykładowy jadłospis śniadanie:chleb razowy z czymś(2-3 kromki) 2.śniadanie:jabłko 3. jakis wiekszy posiłek(ok.17:30)-np. sztuka mięsa i jakiś ziemniak plus sałatka, potem coś jeszcze przegryze..ale to już mniej, [...]
[...] przeszkadza. Przeszkadza mi, czytałem i wiem jak to wygląda. Faktem jest również, że nie szczególnie pozostajesz dłużny. Ale tego posta nie piszę, aby obciążać Cię za to o czym piszesz i w jaki sposób to czynisz, ale raczej dotyczy to całości Twoich czynników, że tak powiem bihawioralnych na tym Forum. Fakty tak. Istotnie ;-) Fighter [...]
[...] przez miesnie - jestem ciekaw co ciekawego powiedza w koncu podwazamy dzialanie jednego z najlepiej (moim zdaniem) sprzedajacych sie supli na naszym rynku Danone - to o czym mowie znane bylo od dawna .... mowie o wchlanianiu Firmy,marketing,rynek - to wszystko robi swoje Jest wiele badan ktore pokazuja dodatnie efekty stosowania glutaminy [...]
[...] nie pil wogule to by cie tez tak nienawodnilo , a przy piciu np 5l dziennie napewno bys czul nawodnienie ,zalezy oczyswiscie od srodka jaki bierzesz no i zalezy od tego na czym ci zalezy bo ja osobiscie sadze ze lepiej dorzuci do teski nolvadex 10/20mg dziennie no i fakt ze nie przyjdzie mi 10 kg (wody) a np te 5 czy cos kolo tego ale to bedize [...]
Zacząłem w końcu przyjmować kreatyne mono i citro,dodatkowo też taurynę.Od dziś stosuję dietę, która rozpisał mi anar(dzięki), tylko nie wiem w czym pomaga oliwa z oliwek:/???Jeszcze jedno citro brać na czczo a mono tylko PO treningu??Dzięki za wsparcie. Mam moc:)
UFC – czy więcej znaczy lepiej?
