QUEBLO : cwiczy czym ma ... :) NOGI: Przysiady ze sztangą za głową 4 x 8 - 12 PLECY: Podciąganie NACHWYTEM !! 4 x max. KLATA: Pompki na taboretach 4x15 - lepsze beda pompki na poreczach 4 x 6 - 12 BARKI: Wyciskanie sztangi 18kg z przodu siedząc 3 x 10 - 12 - jak dasz rade to stojac BICEPS: Uginanie ramion z sztangielką 8kg 3 x 10 - 12 TRICEPS: [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] i wygral tour z wieksza przewaga niz te 23s." wogole nie czaje tej twojej wypowiedzi ze co jakby nie koxil to by nie puscil ucieczki a tak to puscil bo koxil??? stary o czym ty mowisz jakie pseudo sporty?? pseudosportem robi sie kolarstwo i jestem wkurzony po ostatnich wyczynach w TdF moje zdanie sie radykalizuje w strone taka ze doping [...]
dzięki za wszystkie wypowiedzi. faktycznie znalazłem w wyszukiwarce takie posty. jak widać jest to problem wart oddzielnego potraktowania. trudno powiedzieć na czym mi bardziej zależy. od lat uprawiam jedno i drugie. nie mógłbym z niczego zrezygnować. muszę przyznać, że korzyści z obu są dobre. poszukam jeszcze w starych postach. zastanawiam się [...]
Jak to Byku a twoi kolesie to kto?Zawodnicy z Pzkits, a pisze o czym o wydarzeniach w których bierze udział Pzkits, nie bądz idiota, albo dzieckiem, piszesz chyba po to aby pisać i coś tam klepnąć, to najpierw klepni się w g....
[...] się czy nie ćwiczyć ich na drążku przed ABSem albo po, żeby nie zaburzyć cyklu. PS. czy ćwiczenia na drążku trzeba wykonywać z nad chwytem czy można z podchwytem? Pps. ma ktoś pomysł czym okleić stalowy drążek żeby nie obcierał dłoni? Zmieniony przez - pablo_kr w dniu 2012-04-25 15:56:48 Zmieniony przez - pablo_kr w dniu 2012-04-25 16:07:18
[...] mysle ze do utrzymania wagi potrzebne mu jest jakies okolo 2600kcal odejują oczywiscie ten tluszcz( bo po co go liczyc..) no i jedzie na deficycie jakies 700-800kcal , w czym tu jest cos zlego? ewentualnie na początek mozesz zacząc od 2000kcal i tego sie trzymac i bialko dac na 130g, tluszcze tak jak są czyli ok 60 i wegle dolozyc na 250g.. i [...]
[...] dorzuce enzymy trawienne i cardio zobacze ale serio poki co zadowolony nie jestem a jest to moj pierwszy kontakt z prolo tym bardziej ze to z apteki jelfy.Mam po tym tesciu ogromne problemy skórne maskra juz niewiem czym mam sie smarować. Gdzie przy mecie takich problemow nie mialem.Moze poprostu slabo na mnie to dziala lub musze podbic dawkę
Nie ma się czym martwić, tylko ćwiczyć i jeść. Tylko jakby Ci sie ginekomastia robiła od buzujących hormonów, to trzeba zareagować, bo wielu młodych niestety z tym problemem zaczyna walczyć, gdy już jest musztarda po obiedzie Zmieniony przez - xorton w dniu 9/1/2018 4:54:16 PM
[...] niż sporty uderzane, jednak przeważają tutaj urazy typu skręceń, stłuczeń, zwichnięć. Do rzeczywiście bardzo powaznych w skutkach kontuzji dochodzi stosunkowo rzadko, przy czym zapasy i judo są bardziej kontuzjogenne od bjj. Skłonność do kalafiorów jest sprawą bardzo indywidualną. W zapasach są równie dobre rzuty, jak w zapasach, jednak taka [...]
[...] medalistą mistrzostw kraju organizowanych przez MMA Polska. Igor Terlecki swoją przygodę z MMA rozpoczął na gali FEN 36, gdy odprawił przed czasem Patryka Buczkowskiego, czym zszokował większość środowiska. Trenujący w Berserkers Team Szczecin amatorski mistrz Polski w boksie będzie starał się w Ostrowie Wielkopolskim odnieść drugie [...]
To czemu nie zdejmie koszulki i nie pokaze w jakiej jest formie. Dajcie linka do tgeo komentarza grafika i czym uzasadnial, ze jest to fotomontaz? Moze to byl taki grafik po h_u_j_u
juz pisalem wszystkie miesnie po prawej stronie tulowia i tylko hantlami (sklony tulowia w bok (prawy), wioslowanie sztangielka itp). CZym mniej obciazenia tym lepiej stosowanie obciazenia w skoliozach jest przeciwskazane, cwicz z "glowa" nie przesadzaj
[...] się po kilku latach zajawki na siłownie. I moje refleksje są takie. Internet, konsole, pecety oraz telewizja zmieniły reguły gry. Radykalnie. Że nie wiadomo czasem na czym człowiek stoi. Młodzież startuje z innego poziomu niż my dawniej. Bo mnie zdziwko łapie na nowo, gdy np. rozciągnięciem biję na głowę 16 - latków. Więc się nie [...]
[...] 5x5 (nogi) - wyciskanie w staniu 5x5 (bary) - mc(klasyk) 1x5(5x5) (plecy) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. (to ćwiczenie odpada,nie dam rady się podciągnąć, czym zastąpić ?) + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jak na FBW nie za słaby plan ? nie lepiej dodać po 2 ćwiczenia na danią parie mięśniową ? gdzie biceps ? gdzie przedramie? [...]
DonPiotr chyba nie bardzo wiesz o co chodzi a nawet napewno,więc daj sobie spokój. Lucyper moge cie zapewnic że Totorino dobrze wie o czym pisze,co do Stanozololu to nie będe się wypowiadał ale decy z IP to jest mnóstwo podrób na rynku,niestety mam też jedną,ale można to dopiero stwierdzić po nabraniu do strzykawki i porównaniu smaku do orginału. [...]
[...] bokserzy czy inni cwiczący sw trenują codziennie brzuch ale im chodzi o inny cel/ zakładajmy że podstawą będzie ACT w pon, śr i piatek ... jeśli czujesz się na siłach dodaj w sobote 30-45 min aerobów i po nich trening brzucha nie wiesz czym jest ACT - może wyszukiwarka Ci odpowie lol'ku Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-29 10:11:32
Cykl prolo
