[...] Niestety z kolanami mam problem od dzieciaka. W gimnazjum lekarz stwierdził, że to przypadłość którą często mają chłopcy w okresie dojrzewania (u mnie spotęgowane koślawością kolan) i samo przejdzie, po czym wypisał zwolnienie z wf na cały rok. Jak widać, mimo że unikałam aktywności fizycznej ból nie przeszedł, za to doszedł cellulit na tyłku.
Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tu. Co wybrać na mase HST czy FBW ?? do tej pory robiłem HST ( staż 3 miechy ), po czym zacząłem Splita ale on jest dla mnie za ciezki chyba. Po czym lepsze efekty? bo te treningi sa bardzo do siebie podobne i niewiem czy dalej jechać HST czy sie zmieni na FBW bo tec ciekawy trening sie wydaje. Sory że [...]
[...] wody wrzucasz cale gniazdo 2. Sosik przygotowujesz rowniez wg przepisu na opakowaniu ale mozesz w taki sposob: bierzesz kroisz drobno cebulke i podsmazasz w garneczku po czym dodajesz pokrojona piers z kurciaka do tej cebulki i dusisz to przez jakies 5-10min na malym ogniu. Pozniej wlewasz ok 50-100ml wody i dodajesz sos z fix. Przyprawiasz [...]
Ja np z gwinta czasem pije łyka. A tak to do sałatek różnych najczęściej. Jopekmp - a czy zjedzenie prostych węgli po treningu, po czym zamienienie ich na złożony węgiel(glikogen) magazynowany w mięśniach nie liczy się jako katabolizm?
Tsu idź na Crossfit, tam popracują nad Twoją kondycją na pewno. Ja tak całkiem serio, bo kondycja bardzo ważna sprawa w ogóle w życiu. Ja po konkursowych burpeesach dochodziłam do siebie ze 2 minuty po czym byłam gotowa na kolejne :-D
jak jesz 3300 i nie przybywa to podbij to 3500, a po czym wnosisz, że przy nadwyżce 2k kcal więcej znika tłuszcz? może nie przybywa, ale żeby znikać to ciężkie do określenia, na to składa się wiele procesów, ale widocznie masz tak rozbujany metabolizm, że nie wpływa taki jeden dzięń u Ciebie negatywnie lub po prostu jednorazowy taki wypad nie [...]
[...] Ekhm, okazuje się, że jestem kobietą Wpadłam w panikę widząc wielkiego pająka w umywalce Ale pierwiastek niekobiecy i moja niezależność daly o sobie znać, bo nie biegłam do sąsiada po ratunek, ale zatłukłam potwora samodzielnie, po czym odkręciłam wodę, by odpłynął połączyć się z morzem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-17 08:15:09
[...] kupiłem jeszcze profilaktycznie 2 opakowania flexit drink. Co 3tyg będę zmniejszał powtórzenia w SQ, MC, WL o 2 poczynając od 8 kończąc na 4. Po planie tydzień przerwy, po czym sprawdzam maksy, obwody, wstawiam fotki i to by było na tyle :-) PUSH - A 1. Przysiad ze sztangą na karku rampa 2. Wycisk hantli na ławce skośnej 4s 10powt 3. [...]
Tyle dodam, że pierwszy cykl stąd też rzadkie inj. Po ostrej redukcji ok. 25kg na 9%bf chciałem złapac z 5/8 kg po czym znów przyciąć. Krótkie cykle masowe 2/3msc po czym małe redukcje fatu. Stąd też moje obawy najbardziej tej czerwonej buzi bo już czarne myśli że może jakaś alergia na prop coś w tym stylu... :(
[...] do bycia zaakceptowanym przez grupę Przyszedł taki balas, każdego się pyta, ile kto ciśnie na klatę, każdemu mówi, że to słabo, jeszcze się dopytuje, ile kto ćwiczy, po czym jeszcze bardziej akcentuje, że to słabo, jak na taki staż Następnie mówi coś o tym, że gainery to zuooo i coś tam jeszcze, wszyscy zlewka. Ale po tym, jak podszedł do [...]
[...] do ciężaru np. 2x15x50kg , 7x90kg , 3-4x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. najpierw stawiasz prawa stope na [...]
ja twierdze,ze jestem..tyle ze jestem w sumie dalej ON...wczesniej bylem rok bez towaru i chodzilo po glowie nie raz..pare razy wrecz dzwonilem do goscia i mialem zamawiac po czym mowie ze ustale jutro..i odpuscilem..kiedy w koncu wszedlem na mine w maju to do teraz lece..szkoda zdrowia z leksza..co do psychy nie moge powiedziec zeby mnie teraz [...]
[...] najlepsza była akcja podczas jednej z walk jak dwóch kolesi w ferworze klinczowania przechyliło sie przez liny po czym runęło prosto na parkiet z wysokości jakichś 1,5m na szczęście nic sie nikomu nie stało zmęczona jestem strasznie po ostatnich dwóch dniach, ale dawno nie czułam [...]
Po czym miałam masakryczne domsy na plecach? Po biciu rekordu w Mc. Przy obciążeniach na 10 powt. ja chyba w ogóle nie pracuję mięśniami grzbietu tak jak powinnam :S
[...] nie fenomenalna forma Boruca mecz byłby się zakończył porażka nie wspominam tego,że bramka wpadła po spalonym dla naszych. Zaraz wyskoczycie z tekstem a dla Niemców to po czym padł gol ,no właśnie wtedy były pretensje do całego świata a teraz .. był spalony i co z tego? Ale nie o to mi chodzi ,mam nadzieję ,że Podolski ,który jest lekko [...]
Wiesz co ja z racji braku czasu dodaję zdjęcia tak jak ty, po czym klikam edycję postu i linki które są zdjęciami (tak obrazowo powiem) przeklejam w odpowiednie miejsca i po problemie
[...] w szpitalu. Od kilka dni 5l wody dziennie, godzinę przed upustem polopiryna, 2.5mg etizolam i 150mg sildenafil. Ubrany ciepło w kortke. Podana kroplówka z soli 100ml po czym upust krwi. Tym razem poleciało bez najmniejszego problemu. Widocznie znalazłem swój patent. Więc w ciągu 2 tygodni 2 upusty zrobione. Kolejny upust w ten piątek, więc [...]
Budowa masy mięśniowej
