po czym

[...] czesci ciaglosci ACL nie udaje sie przesledzic. Obraz MR sugeruje stan po zerwaniu ACL. Pogrubienie warstwa glebokich MCL sugeruje stan po naderwaniu wiezadla, przy czym warstwa powierzchowna o zachowanej ciaglosci. Poza tym aparat wiezadlowy o zachowanej ciaglosci, bez uchwytnych zmian w badaniu MR. Obraz MR chrzastek stawowych oraz [...]

więc o czym piszesz wkońcu? przedtreningowym czy po? o przed treningowym 03.dwa banany, porcja C-6 nie powiesz mi chyba ze to "Dobry" posiłek przed pojsciem na trening silowy %- tak wg. zaraz dodam wypiske z legs'ów, ja pyierdole do teraz mnie bolą, na lydkach juz domsy lapia chociaz nie wiem czy to mozliwe po tak krotkim czasie od treningu %-)

[...] Chuy nawet oni tak nie jedzą. Dokładnie. Nie spróbujesz, nie oceniasz. nie, masz rację - oni jedzą płatki cornflakes z mlekiem i zajadają kajzerki z mięskiem i serkiem. To o czym teraz rozmawiamy to kwestia priorytetów. Mimo, że nie jestem zawodnikiem to marzę o tym, by chociaż w połowie przypominać kulturystę. Inni chcą wyglądać po prostu fit, [...]

Nie jestem specjalnie zachwycony.... prawdę mówiąc nie poczułem większych efektów, ale nie zauważyłem także żadnych spadków po zakończeniu, przed czym byłem ostrzegany. Kolega brał go razem ze Stak 2 i to przyniosło mu bardzo dobry efekt. Jednak sam M-stak jak wspomniałem wcześniej wrażenia na mnie wcale nie zrobił.

[...] w 4 tyg przy trniengu 6-7x aero na czczo po 1h +3-4x tydzień siłka po około 1h , hmm + dieta 1200kcal i raz na tydzień ładowania....czy to naprawde nierealne ? ztresztą nie mam żadnej podstawy zeby kłamać i sobie robić jaja , nie chcesz wierzyć nie wierz , dla mnienie ma się czym chwaliś i się tym też nie chwale bo to tragedia dla mnie...

[...] dziada, który przyjechał tylko po szmal a i tak długo Władkowi zajęło wykończenie starego Rahmana bo dopiero w 7 rundzie sędzia przerwał tą żenującą walkę, więc nie wiem czym się tu podniecasz. Fakt młodszy Kliczek to już nie ten sam gość z przed tych bolesnych porażek, stał się niesamowicie ostrożny, kalkuluje każdy krok i każdy cios jaki [...]

TRENING 2 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska bylo :65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 jest: 70% 21 kg x 3/80 % 24 kg x 3/90 % 27 kg x 3trzecia seria ,bardzo ciezko ,ale dalam rade :-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10bylo: 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 [...]

[...] 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole jakiś owoc, jak zalecicie to mogę jeszcze kanapkę z chleba razowego, No właśnie a z czym by mogła być takowa? Obiad z godzinę przed treningiem - 100g ryż /makaron - kotlet schabowy -Surówka z marchewki i jabłka - Mogę jeszcze sok z marchewki i jabłka w [...]

Kupiłem na próbę. Więcej nie kupię Rozpuszczalność słaba, ogromna prawie 5 cm piana, smak średnio-słaby.Czuć duży udział soi w białku. Widać to po konsystencji. Kto miał sam izolat soi wie o czym mówię. Soja ma tę specyficzną konsystencję. To białko ma również taką, podobny zapach i mocno czuć smak soi. Dla mnie nie do przełknięcia.

[...] piana ma jeszcze lepszy smak niż reszta ;) co do tego że śmierdzi, ja tam nic nie czułem takiego. Efekty? Oczywiście efekty dobre. Ja dzięki tym 2kg przytyłem prawie 3,5kg Kumpel przytył coś około 3kg Masa przyszła ładnie! Z czym brałem? A może co dokładnie brałem: Olimp Kreatyna Mega Caps 1250mg Olimp X5 Protein do tego Olimp BCAA Polecam!

[...] że się rozerwę %-) - też mam nagranie z tego kontrolne Aha i załapałam chyba o chodzi z tym "zaprzyj się nogami na podłodze" ze sztangą nijak nie wiedziałam do końca w czym sęk /-)_ 2b) Słabo 3a) ok, robiłam z talerzem trzymanym na klacie, wyszło więcej serii, bo się zapędziłam z rwaniem 3b) To jest dla mnie zupełnie nowe ćwiczenie i na [...]

No i minął kolejny dzień redukcji. Dziś był trening nóg , progres zanotowałam w przysiadach, bo już daję radę zarzucać sobie te 40 kg. Z czym był wcześniej problem :) Trening intensywny, dużo zmęczenia zwłaszcza po wykrokach. Po treningu dwa banany i jazda rowerem ok 30 km. Także dopiero teraz czas na odpoczynek i relaks :) Jutro możliwe, że [...]

[...] 140 (oba wyniki z pasem ale i zapasem ;) pewnie +10 kilo by poszło ale nie chciałem ryzykować kontuzji), klata - 72.5 na 3-5 razy (zależnie od dnia) więc nawet nie ma czym się chwalić. Widzę natomiast, że wszędzie główną barierą jest korpus, w martwym bez pasa wezmę maksymalnie 130 kilo na 3-5 razy, w przysiadzie póki co jakieś 102.5 x5 i [...]

[...] każdy kilogram . mozna ten program porownac do ruskiego traktora , czyli moc przez spalanie /-)_ nie masz co palic nie masz mocy i SS Cie niszczy {{:-( ktos doradzil piekny program ale nie wyjasnil do konca na czym on polega ps . ss Cie wykancza a bierzesz sie za 5x5 ? czegos tu nie kumam Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-14 01:54:23

Kastecior powiem ci ze je opcja ze zes womitowac raczyl nie po koksach czy czym innym a po wysilku w temperaturze po prostu bo dzisiaj tez niewiele brakowalo ale juz klime majstruja, przygotowuja do sezonu wiec jest nadzieja ze juz niedlugo bedzie mozna normalnie funkcjonowac na workoucie Kosiakos gdzie foty

Trzymam się diety od poniedziałku tamtego tygodnia. Posiłek poranny trochę mi się znudził, mhm, może znudził to za mało - po prostu mi nie smakuje taka mieszanka. Czym mógłbym zamienić jogurt naturalny? Dodam, że tego danio nie dodaję. Jest, bo nie chce mi się już zmieniać od nowa wszystkiego. 0.5kg mniej przez tydzień. Myślę, że jest w porządku [...]

[...] (18-5 MMA, 10-5 UFC) w walce wieczoru gali UFC 232, White powiedział, że Cormier jest „podpalony” tą sytuacją i może być gotowy na więcej walk przed zakończeniem kariery o czym White mówił podczas konferencji prasowej. „Rozmawiałem z Cormier podczas walki Jonesa. Był oczywiście bardzo zły w tym tygodniu, a w jego obozie rozmawiano o jego [...]

[...] który zamieścił następujące informacje na Twitterze. „Cain Velasquez, który spotka się z Francisem Ngannou 17 lutego w Phoenix, podpisał nową umowę z UFC na cztery walki o czym źródła powiedziały ESPN.” https://twitter.com/arielhelwani/status/1076479286016651264 Dla Caina Velasqueza będzie to bardzo ważny pojedynek, ponieważ wróci do [...]

Jeszcze może dwa słówka o dyspozycji psychicznej Francisa - wiadomo, że to faktor który mocno wpływa na jego performance, ALE zobaczmy na czym polega słaba dyspozycja psychiczna Ngannou. 1. Szaleńczy atak jak z Miocicem, zero kalkulacji: I tu Cain miałby duże szanse, po prostu wytrwać atak i gw.ałcić na glebie w późniejszym etapie walki. Jednak wg [...]

[...] :d Czy silna wola wygrywa ze ssaniem ? na razie w sumie silna wola daje rade, do tej pory szła jedynie rano kawa, ale dziś lecę pierwszy raz bez i też nie ma tragedii przy czym u mnie teraz leci bilans w ~3kkcal więc sporo tego, gorzej może być jak zacznę to przycinać po nowym roku nie spodziewałem się że będzie tak łatwo się zaadoptować do [...]