po czym

[...] przygotowanie. Tym razem chciałbym zastosować trening "na rzeźbę" ( czy to to samo co ogólnorozwojowy ?? ) Niestety nie znam żadnych podstaw , czyli 1. Ile razy w tyg ćwiczymy daną partię mięśni ( jaka jest generalna zasada dla dużych i małych partii mięśni ? ) 2. Ile powtórzeń w zależności od wielkości mięśnia powinno być w serii ? 3. Ile [...]

[...] tym, że nie zrobiłem badań bo urwał mi się kontakt i musiałem się przerzucić na inny lab teraz po dwóch miesiącach badania wyglądają tak jak poniżej i sęk w tym, że nie wiem czym jest spowodowany mniejszy poziom estradiolu przy większej dawce testa i rzadszym podawaniu IA. Przy poprzednim labie mam wrażenie iż stężenie testosteronu było wyższe [...]

[...] i drazni Otoz jakiegos czas Odnotowalem samoistne drganie prawej powieki ... poprostu samoistnie czuje jak sie porusza (nawet teraz jak to pisze ) Co najgorsze nie wiem czym to moze byc spowodowane , Napisze jedynie ze czasem owe drganie mialo juz wczesiej miejsce , lecz zazwyczaj objawialo sie gdy bralem kreatyne i mocno ciskalem ciezarami [...]

Witam !! Mój problem polega na tym : Dwa miesiące temu, na samym początku wakacji grałem z kolegami w piłkę . Kiedy zblokowałem piłkę koledze ten stracił równowagę i wpadł ciałem w bok mojej mocno wyprostowanej nogi na wysokości kolana . Poczułem ogromny ból, zrobiło mi sie słabo, coś strzeliło w kolanie i noga właśnie w kolanie mocno się wygięła, [...]

[...] po prostu schudnac lecz nie mialem kasy na silke. Wiec zrobilem cos nie zdrowego i poprostu nie jadlem przez dluugi czas W okolo 3 miesiecy z 85kg zeszlo na 65. Nie ma czym sie chwalic bo to sama glupata czasami juz mi sie krecilo w glowie. No coz 3 miesiace temu,hajs zdobylem kupilem karnet na silke no i tak chodze od 4 razy w tygodniu. W [...]

[...] szkole Vo Thuat Thanh Quyen. Nguyen Van Thang przyjechał do Polski w 1976 roku. W tamtych czasach nauczanie sztuki walki w Wietnamie było zakazane przez władze, w związku z czym nie dostał on zgody od ojca na przekazywanie w Polsce rodzinnego stylu walki. W takiej sytuacji zaczął trenować w Krakowie chińską sztukę walki - Chów Gar. Od 1978 roku [...]

Witam. w Związku z tym, ze obiecałem Iwinowi, ze napisze coś o poceniu i usupełnianiu płynów po wysiłku fiz. postanowiłem napisac kilka zdan ktor ciezko bedzi nazwac artykułem:) zacznijmy od tego, że tracac 1l wody(potu) tracimy tym samym około 580 kcal. Dalej, żeby mozna było jakoś się do tego odnieść: - podczas spoczynku w temp około 20C tracimy [...]

[...] kg, ; przebijaja mi sie takie miesnie jak: biceps, triceps,lydki, uda, barki, motylki, i troche kapturki, i wspomne o brzuchu ze takze sie przebija jak napne. Moze zaczne w czym problem; moj problem polega na tym ze po prostu przez niektorych jestem "byk", przez innych "koksu" a jeszcze innych "paker"... nie wiem dlaczego na mnie tak mowia, ale [...]

[...] produktow ktore by nie mialy WW, a mialy wiecej zdrowego tluszczu niz bialka, no chyba ze mam pic oliwe z oliwek ale to chyba nie najlepszy pomysl aha i jeszcze jedno, czym mozna zastapic makrele wedzona, bo niestety dla mnie osci to koszmar,nie nawidze ich skubowac bo i tak zawsze jakies z buzi wyjmuje , a nie chcialbym sie udlawic, to dla [...]

[...] na mase mieśniową. Napiszcie mi co o tym sądzicie, czy ćwicząc według niego wszystkie mięsnie rozwiną się proporcjonalnie? Czy może czegoś brakuje i coś warto zamienić? I czym zastąpić zginanie nóg na maszynie? Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na [...]

[...] tym, że każdy z ttych przepisów jest w innym poście. Są rozmieszczone haotycznie i ciężko jets znaleść coś interesującego danego uzytkownika. wiele osób zadaje pytania co z czym jeść np "biały ser. Ale z czym?..." itp itd... Takie ofpowiedzi na te pytania mozna by odnależć w tym właśnie podwieszonym temacie z przepisami. Chciał bym zaproponowac, [...]

[...] aczkolwiek chce osiągnąć wysportowane ciało. Nie chce wcinać żadnych kreatyn i puchnąć i wygadać na miśka, chodzi mi o to aby rzeźba była dobra ale nie przesadna. Z czym tu przychodzę • Staż sportowy 1) 10 lat w karate później 6 lat przerwy 2) Chciałem mieć brzuch taka kratkę. Skończyłem weidera normalnego a teraz modyfikowanego (takiego [...]

[...] (bicepsy bardzo słabo). Nie sądzę abym przeładowywał na nogi, bo trenowałem lżej niż np klatkę. Teraz miałem 2 tyg przerwę i w dobrym jedzeniu i w treningu w związku z czym spadło sporo ale od jutra planuję już oporowo zaczać kolejny etap, z dietą i nowym treningiem. Wybrałem sobie split 4 razy w tyg. (klatka, barki, bicepsy pn i czw oraz [...]

[...] Ponieważ wspomniana gazeta rozpoczęła współpracę ze Sportowym Forum Dyskusyjnym - my czyli KULTURYSTYKA i FITNESS SPORT DLA WSZYSTKICH takową współpracę z przykrością kończymy. Z naszej okładki znika znak SFD. Jeszcze jedno! Nasz miesięcznik ma jedną cechę szczególną, która wyróżnia go spośród prasy branżowej. My nie tylko znamy się na tym, o [...]

Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, ponieważ to mój pierwszy post na forum. Sprawa jest prosta, postanowiłem, że trzeba się na poważnie za siebie wziąć. Jestem dość świeżo upieczonym fizjoterapeutą, więc z ruchem nigdy nie miałem większych problemów. Na studiach miałem epizod z pchnięciem kulą i takie tam. Losy potoczyły się jednak tak a nie [...]

[...] w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie No i jakoś ten trening wydaje mi sie słaby opisze każdy punkt w czym mam wątpliwośći i czy można to czymś zamienić no więc: 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku - 15 powt. moim zdaniem to ćwiczenie jest troche bez sensu ponieważ po [...]

[...] bo wagi tutaj nie mam w akademiku. A więc proszę o pomoc w zwalczeniu tego ubytku ;) Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie mam czym zmierzyć. Obwód ramienia: --II-- Obwód talii: --II-- Obwód uda: --II-- Obwód łydki: --II-- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 57.900 gms. <- dobrze czy o co [...]

[...] biceps i triceps oraz w dniach wolnych rekreacyjnie nogi gdyż codziennie dużo chodze pieszo i są już dobre . Tak wiec jaki plan polecacie na wszystkie partie mięśni ? O czym pamiętać w czasie robienia rzeźby ? Podstawowe informacje : Bardzo małe doświadczenie z budową masy rzeźba itp . Ogl całe życie był komputer ale próbuje jakoś zmienić [...]

[...] Wygląda na to, że były pretendent do tytułu chce zmierzyć się w rewanżu z mistrzem Israelem Adesanya. 43-letni weteran przegrał cztery z pięciu ostatnich walk w UFC, przy czym jego ostatnia porażka była przegraną przez jednogłośną decyzję w starciu z Adesanyą, gdy ci dwaj zawodnicy walczyli o pas wagi średniej na gali UFC 248. Choć nie wyszedł [...]

[...] kaloryczności, której powinnam się trzymać, rozkładu BTW (wszystko z wzięciem pod uwagę moich zdrowotnych ograniczeń), rad odnośnie treningu. Byłabym również bardzo wdzięczna, gdyby któraś z Ladies pomogła mi rozszyfrować typ mojej sylwetki, bo zawsze byłam ciekawa kim/czym jestem. Jestem zmotywowana do ciężkiej pracy i pełna motywacji!