http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html to po pierwsze , po drugie co Ty chcesz rzeźbić?Przy wzroście 181cm waga 70kg to z deczka za mało , najpierw zmasuj dopiero pózniej bierz się za rzezbę.Po 3 wysil się trochę http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj i sam coś ułóż , po czym wklej do oceny.
[...] oto lektura obowiazkowa dla ciebie: (posty dr squat) ] (tu znajdziesz dwa programy:pierwszy wprowadzajacy,a drugi bardziej zaawansowany) ] (tu natomiast probe zwrocenia uwagi na kilka najwazniejszych kwestii) milej i owocnej lektury zycze! PS. zasadnicze pytanie: po czym ma mlodzian zrobic tydzien(czy nawet wiecej-o zgrozo!) przerwy ?
Widział/pamięta ktoś filmik-parodie popka ? Gościu pokazuje spodenki, rzuca tekst "mma panowie..." Po czym nakłada na sztangę 350kg, mówi, że to zaraz roz***, bierze rozbieg i spycha sztangę ze stojaków
[...] Robie go metoda drabiny czyli 1 powt,odpoczynek, 2, odpoczynek ,3 odpoczynek itd az do momentu w ktorym wiem, ze nie podniose wiecej. Koncze cwiczenie. Tak robie 2 tyg po czym przechodze do wiekszego obciazenia. Raczej robie wszystko 2 ketlami. czyli np snatch z 2, c&p z dwoma itd. W treningu z ciagami robie naprzemiennie swingi z duzym [...]
Traktor: z podpowiedzią do ACT chodziło mi o ogólne rozruszanie organizmu. Po czym przejście do typowego starting strength zamiast robienia pierwszej wersji FBW (tej lżejszej) którą polecasz, dlatego że już w samym SS jest poruszane robienie treningu od 0. (czytaj z minimalnymi ciezarami dla niewytrenowanej osoby) A swoją droga czemu pozytywne [...]
Bo ogólnie zadziwiające jest to, że jak już się pojawiają to dajmy na to: pewien czas prawy policzek po czym "wędrują na czoło". A sam proces później powrotu do normalnego stanu skóry jest dość długi. a odnośnie izoteku konieczne jest wykonanie pewnych badań: z tego co mogę się doczytać co zapisała dermatolog to aspat, alat bilinubina, [...]
Witam wiem że to co napiszę może się wydać spamem i ktoś powie "dokładnie poczytaj forum" chciał bym poprosić o wskazówki po czym poznać cido że jest real bo jutro kupuję 30 shot i chciał bym przed zakupem sprawdzić . Z tego co wiem to real nie ma białej otoczki na szyjce napisy mają być cienkie i jasnoniebieskie nie do zdrapania [...]
[...] stóp i kąt ich rozwarcia . Nie musi to być taki rozstaw jak sumo. Jest dokładnie tak jak w wyciskaniu z szerokością rozstawu rąk na gryfie: zaczynamy od równoległego, po czym rozszerzamy o kilka cm, aż osiągniemy kołnierze tulei. Czy w tym bardzo szerokim chwycie wyciśniemy najwięcej? Oczywiście, ze nie. Zastosujmy to do Stanaszka i okaże [...]
[...] ćwiczeniami - miedzy cyklami brzuszki 50 , 25 , 25 -poranny trening zakończyłem 50 pompkami i 50 razy gryfem na biceps. -po treningu banan bcaa i normalne sniadanko, po czym wyruszyłem do szkoły :D -drugi trening to typowe Bjj : -trening techniki z de la rivy i x-gardy -zadaniówki -sparingi Plan na jutro: -wyjazd do glównej siedziby klubu [...]
No gratuluję koledze co twierdzi, że 100kg to przecież nic... To opuść je sobie na klatę po czym wstań ze sztangą i zaklaśnij z nią najlepiej... Przypominam, że ja ważę 64kg!!! Ostatnim razem gdy miałem tak 90kg, to skończyło się to złamanym żebrem i obolałym brzuchem, to życzę powodzenia... Gdzie jeszcze jak miałbym coś nagrywać, to wyciskałbym [...]
[...] na SFD jakoś nie było to chyba poruszane... poprosiłem M.Furmana o sparing, zgodził się. nie mogliśmy się dogadać co do reguł, więc machnąłem ręką, że wyjdzie w praniu, po czym założyłem rękawice, szczękę i kask, i wszedłem na matę. na macie czekałem, czekałem i czekałem. nie doczekałem się, bo zaczęły się dalsze targi o reguły i czas (padło [...]
Dzieki za odpowiedzi. Diete zaczne układac od ustalenia menu, po czym ilosciowo połącze wszystkie składniki. Menu juz mam, oceńcie czy dobre i dodajcie jakieś składniki od siebie, jeżeli są warte polecenia przy odchudzaniu sie...i jednoczesnym lekkim treningu silowym na rzezbe - ale to drugoplanowy cel. - gotowana piers z kurczaka - gotowany ryz [...]
osobiscie uwazam ze jesli chodzi o zdrowie to najlepiej pic i jesc to po czym czujemy sie dobrze... Co to oznacza? Coz na diecie niskoweglowej nie mam np stanow rauszu i pobudzenia zw z duza dawka wegli ale za to nie mam tez dolow insulinowych, wiec wole taka diete... Co do picia, coz pijam zielona herbate, ale wcale nie uwazam ze jest dla mnie [...]
Plugawy a spróbuj na testy uzyc calkiem innej czcionki do tego napisu MMA-I-ZINE. "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
Dzieki Szymol!!!!!!! łap sogacza!! Dobrze mieć w ekipie kogoś kto zna Szefa heeheheeh "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
[...] sie bawi grafiką ?? (Plugawy to już wiemy heeh) Kto ma dostep do turniei aby zrecenzowac starocie ?? Kto dobrze zna angielski (tak aby w miare tlumaczyc cos) ?? itd........ "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
to gdzie i kiedy sie umawiamy na czatowanie ? "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
trza ustalic jakis dzien dla wszystkich odpowiedni. Plugawy moglbys mi udostepnic samo to tlo z tego loga ?? tTa mozaike niebieska z fighterami bez zadnych napisów ? "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
Czy to ring, czy to klatka, MKD to Surykatka.%-)
