[...] pod kroplówkę - sole + potas - szczypało i bolało jak się za szybko wlewało). Spędziłem noc w szpitalu. Potem przerwa i chodzenie przez ok. 1-2 miesięcy jak otłumaniony, po czym w jednej nocy zaczęło mi się robić mdło, niedobrze i miałem utratę równowagi trochę, uczucie jakby braku powietrza i szybkiego bicia serca. Po tym akcji trafiłem na [...]
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
[...] mi o blok, jak ludzie reagują w trakcie i czy prędko można z niego wyjść? 3) M-DROL obciąża nerki i wątrobe. Niektóre osoby zauważyły spore bóle po 2 tygodniu brania po czym odstawiały produkt. Czy jest sens spróbowania wejścia z M-DROLEM na 2 tyg on, 2 tyg off i 2 tyg off by uniknąć niepotrzebnych side'ów? Do tego masa bardziej szlachetna i [...]
[...] kariery, ale jednak zdecydował się powrócić do kategorii półśredniej i w 10. rundzie znokautował niepokonaną wcześniej gwiazdę brytyjskiego boksu - Ricky'ego Hattona, po czym na prawie dwa lata zawiesił sportową karierę. Mayweather powrócił na zawodowe ringi we wrześniu 2009 roku, pewnie na punktu pokonując Juana Manuela Marqueza. Osiem [...]
[...] liście laurowe,sól i pieprz do smaku oraz maggi 1.Włoszczyznę oraz ziemniaki umyć,obrać oraz skroić w kostkę.Smażyć w głebokim garnku 5 minut, na łyżce klarowanego masła, po czym zalać 1.5 przegtowanej wody.Dodać listek laurowy,doprowadzić do wrzenia po czym zmniejszyć moc o połowę. 2.Filet z piersi kurczaka pokroić w kostkę,przyprawić [...]
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
[...] kilku pierwszych serii ponieważ nie czują że ciężar jest zbyt ciężki. Jakkolwiek mamy tu minimalny czas pomiędzy seriami (60 sek. Kiedy stosujemy 1 ćwiczenie 90-120 kiedy łączymy 2 ćw. w superserie), które kumuluje wysiłek. Ponieważ przerwy pomiędzy seriami są bardzo ważne powinieneś używać czasomierza aby utrzymać przerwy na stałym poziomie. To [...]
[...] masowe ktore rozpisze za chwilę ,dieta, nasycenie mięśni kreatyną (Zastosowałem się do porad z internetów czyli: 4-7 dni po około 20-25 gram dziennie przez 5 dni po czym zmniejszyłem do 6g dziennie (przed treningiem)) Chciałbym dowiedzieć się od Was czy aby na pewno trening i dieta którą napisałem poniżej jest w miarę poprawna, czy [...]
[...] ?) - TREC OMEGA 3-6-9 60 kap. Wybrałem to po przeczytaniu duuużo postów na temat tych supli, jakie się bierze na początek itp. Nie wiem dokladnie co to jest ten CEL PUMP i czym różni się od tej kretyny - to ta mono chyba co wybrałem, po czym poznac ktora mono, a ktora nie ? I czy cell pump plus wlasnie ta kreatyna mono to dobry wybor i czemu [...]
[...] nawet zewnętrznych liści, które norlmalnie odcinamy, bo są niejadalne. Wrzycamy ok. 12-15 posiekanych liści na pół litra gotującej się wody. Gotujemy przez 10-15 minut, po czym odstawiamy całość do przestygnięcia. Przy dolegliwościach wątrobowych i układu pokarmowego pijemy od 1 do 2 szklanek takiego naparu dziennie. Możemy osłodzić go miodem, [...]
[...] celem było wejście w stan ketozy. Od X czasu udało mi się zrzucić ponad 50kg i powoli zacząłem czuć potrzebę przerwy. Postanowiłem więc dociąć się na diecie tłuszczowej po czym w planach miałem powolne zmniejszenie częstotliwości po czym zacząć dobierać się za kaloryczność metodą "revers diet" i dochodząc do "zerowego" bilansu posiedzieć na nim [...]
[...] obserwuję u sobie coś, co nazywam uodpornieniem na trening. Przez pierwszy miesiąc po wznowieniu treningu siłowego fajnie mi szło, odbudowałem sporo zeszłorocznej straty, po czym szybko przestało iść. Teraz, po 3 miesiącach, w zasadzie nie jestem w stanie napompować żadnej grupy normalnym treningiem, tzn. klasyczną piramidką czy seriami [...]
[...] do utrzymania organizmu w jak najlepszym stanie.Trzeba uważać aby nie spożywać zbyt dużych ilości pożywienia zawierających białko,węglowodany,witaminy itp. Jeśli dostarczymy naszemu organizmowi odpowiednie dawki pokarmu i odpowiednio zbilansowanego to nie obciąży to naszego układu trawiennego i da nam siłę na treningi i odbudowę mięśni. 3) [...]
[...] PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po prawej stronie pempka... odrazu przy nim. Taki promieniujacy. Zmartwilem [...]
[...] łuk, nogi ugięte, stopy na podłodze(jak najbliżej ławki), sztanga w średnim chwycie. Sposób wykonania ćwiczenia: Robimy głęboki wdech i zdejmujemy sztangę ze stojaków, po czym powoli opuszczamy ją do klatki piersiowej. Gdy tylko sztanga dotknie klatki piersiowej, od razu zmieniamy kierunek ruchu i wyciskamy ja w górę. W górnej fazie [...]
[...] celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój problem: praca siedzaca przed komputerem + w domu [...]
[...] szczytowego poziomu wydzielania aminokwasów (około godziny po spożyciu), wysoki ich poziom utrzymuje się jeszcze przez stosunkowo krótki czas (dodatkowe 60 - 90 min), po czym bardzo szybko zaczyna spadać. Po upływie około 4 godzin w krwioobiegu nie notuje się już znacząco podniesionego poziomu aminokwasów spowodowanego uprzednim spożyciem [...]
[...] PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po prawej stronie pempka... odrazu przy nim. Taki promieniujacy. Zmartwilem [...]
[...] PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po prawej stronie pempka... odrazu przy nim. Taki promieniujacy. Zmartwilem [...]
[...] oraz w celu uniknięcia kontuzji .Po treningu można zastosować zwykły trucht około 800m Tak więc przejdźmy to samego treningu: Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy. Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m. Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na [...]
Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke
