po czym

Króciutko dzisiaj, bo nie ma o czym pisać. Wyszedłem na dłuższe rozbieganie przyklejony do tętna 135, rozruszać zakwasy i poszerzyć trening po wczorajszym krótkim, na 25 minucie zaczęło coraz wyraźniej boleć wiązadło w prawej pachwinie. Widać przegiąłem skipem z gumą gimnastyczną, ileś tam lat temu miałem te wiązadła bardzo mocno ponadrywane [...]

Tak sledze twoj dziennik, i pozazdroscilem ci i wczoraj zaczalem biegac15 minut truchtu po sniegu,w ciezkich butach i zgon. Ale z czasem bedzie lepiej. To jest wk...ce jak ktos nie potrafi argumentowac swoich wypowiedzi tylko powoluje sie na autorytety(to nie wazne ze ziemia jest okragla,bo xx mowil ze jest plaska wiec jest plaska,i nie dyskutuj [...]

[...] mi to pod alergię podchodzi. Tak czy tak biegać i ćwiczyć nie mogę. Z ciekawostek http://www.youtube.com/watch?v=CcC_WTmwCBY&hl=pl Film, który porusza problem "czym jest AIDS". Niedawno emitowany na kanale Planete. Sprawa, wbrew pozorom, bardzo skomplikowana. Dla przykładu: - jest nagroda 100 000 dolarów za jedno jedyne zdjęcie [...]

[...] mogly byc od wegetarianizmu to tez moze byc fakt. Tylko nie dlatego ze wegetarianizm jest szkodliwy sam w sobie, tylko dla tego ze wiele osob po odstawieniu miesa niczym nie uzupelnia\zastepuje brakujacych skladnikow. Wiaze sie to z tym ze ludzie nie wiedza czym jest bialko czy aminokwasy itd. Dla wielu bialko to dalej sa sterydy . A [...]

[...] ma alergię na mleko. Strasznie jej ten nabiał po stawach poszorował. Zresztą dla wszystkich mających problemy ze stawami nadmiar białka zwierzęcego to samobójstwo, poczytaj czym są puryny i jak się metabolizują. I tu ciekawostka, białko roślinne nie ma takich właściwości - można jeść puryny z niego kilogramami i nie spowodują skoku kwasu [...]

[...] 200g + brokuły dorzuc wegle po treningu a wywal z posilku nr 2 6. Izolat serwatki przed snem. lepiej daj cos co trawi sie nieco dluzej jak np rybka Moja waga 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. na poczatek bym sie trzymal 2tys Białko - około 160g Weglowodany [...]

Przeczytaj jeszcze raz prosze o czym pisalismy.Bo wydaje mi sie ze czytamy inne posty.No ofense (Absolutnie nie chodzi mi o to ze Cie atakuje za cos) - tylko chodzi mi o fakty bo sie chyba slabo dosc zrozumielismy. W ktorym miejscu Jodelko pisal o treningu raz na tydzien ?? Z tego co ja czytam wyaraznie zachwalal push and pull oraz wieksza [...]

[...] MMA, 11-6 UFC) toczyli ostrą dyskusję w mediach o najlepszym zawodniku wagi półciężkiej na świecie. Obydwaj zawodnicy spotkali się ze sobą dwukrotnie pod szyldem UFC, przy czym Anderson wygrał przez decyzję w 2015 roku, a Błachowicz przez nokaut w 2020 roku. Było jasne, że obaj panowie nie mają ze sobą po drodze, więc kiedy Błachowicz doznał [...]

[...] diety nigdy nie robiłem i powoli ale rosnę. Wychodzę z założenia że po co sie katowac i liczyć kalorie, mmmm123 widze ze chce zostac zawodowcem bo osiągniecia ma całkiem niezłe .A tacy jak ja, ćwiczący dla siebie po co maja robic diete ?? mam jakieś tam pojęcie, wiem w czym jest białko a w czym węglowodany i wystarczy a pierogi są pyszne .

d0l4r99 Przykład nr 1 z tematu zycie wiezienne,symbole i takie tam ... banda gówniarstwa która nie ma o niczym pojęcia. dyskutuja o grypsowaniu, a w więźieniu nigdy nawet jedna noga nie byli. zaimponowani tym, a żaden z nich by nie grypsował, bo widze to juz po waszych gadkach, co z was za charaktery. W moim odczuciu jest to wypowiedź obraźliwa [...]

[...] które się na pewno pojawią. aaa i temat "mam problem na osiedlu" zostawiłbym już do końca z tym że trzeba go bedzie bardziej monitorować(tępić z głupich odpowiedzi,czym od dziś się zajmę) i poczekać aż się sam zamknie a kontynuację tego tematu, która się na pewno pojawi od początku dokładnie monitorować. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] za mną, bo wiem dzięki temu że rozumiecie o co tak naprawdę mi chodzi. Nie staram zrobić z siebie kolesia, ani rywalizować z kimś o większy bic. Robię to co kocham i w czym jestem naprawdę dobra. Spełniam swoje marzenia o byciu sportowcem Kiedy zaczynałam nie było fitness sylwetkowego, mogłam wyjść w kulturystyce lub fitness. Wybór nie był [...]

nie wiem czym naruszyłem regulamin ? ale spoko, kulturysci na tym forum pisali otwarcie o dopingu patrz Pan Kazimierczak i nie tylko... ale moze jako "czynna" nie wypada Ci. Tak no przeciez wiadome jest ze kontrole są niczym mnie nie zaskoczyłaś że je przechodzisz ale... wszyscy dobrze wiemy co... ja dopingu nie neguje, wrecz go lubie :P [...]

[...] może przyjedziesz do Poznania na mistrzostwa SFD? ;-D Ja też muszę w martwym popracować nad oderwaniem, bo w górę potem idzie już jak po maśle. ;-) Co do konkursu - wiem, o czym mówisz, ja niby jestem na regeneracji, a jaram się jak głupia, ciągle nad czymś się zastanawiam, jaka miska, co z treningiem - niedługo biednego Huberta zacznę [...]

[...] staż treningowy... to był mój pierwszy w życiu tribulus jakiego zjadłem. Nie odczułem po nim kompletnie żadnego pobudzenia sexualnego ani nie budziłem się też ze wzwodem o czym często piszą ludzie biorący tribulusa OLIMP'u... zauważyłem natomiast że strasznie zwiększyło mi się ciśnienie oddawania moczu, a kiedyś bardzo dawno czytałem że im [...]

Ogólnie teraz nie sprawdzałem zadnych maksów ale ogólnie nie mam się czym chwalić w Martwym ciągu kończe serie na 160 kg x 6 , Wyciskanie na klatke okolo 140 w seri . Przysiadów zrobiłem dopiero 2 treningi w zyciu bo jestem po dosyc poważnej kontuzji kostki i w sumie dopiero się ich uczę :) Na treningach skupiam się glownie na czuciu mięsniowym

[...] :-) Żadna "wiedza tajemna",wydaje mi się że to powinno być oczywiste dla wszystkich zawsze tylko dwa słowa albo "ujemny bilans" lub "mniej żreć". U mnie to wygląda tak,o czym wielokrotnie pisałem jem co chcę łącznie ze słodyczami ale nie opycham się,po każdym wrzuceniu czegoś do żołądka czuję niedosyt,ale przecież za godzinę mogę znowu coś [...]

[...] indywidualna ale właśnie chodziło mi o to czy mam skupić się typowo na masie czy też coś odjąć jak mówisz (jeśli dobrze rozumiem redukcje). Skupić się na dużej ilości węgli prawda? A i jeszcze jedna sprawa jeśli można. Przed i po treningu. Jeśli nie używam żadnych odżywek to czym można je zastąpić? W czym znajdę szybko przyswajalne białko, węgle?

[...] 20 minutach jest spalanych 80% węgli (głównie glikogen) i 20% tłuszczu 20-40 min - 50% węglowodanów i 50% tłuszczu powyżej 40 min - 20% węglowodanów i 80% tłuszczu, przy czym przy dłuższym wysiłku (powyżej 80 min) bardzo wzrasta katabolizm mięśni Oczywiście mowa o aerobach w zakresie 60-70% HRMax, bo jest to najefektywniejsze tętno do [...]

@vrtel: GRIPMASTER - znajdź na necie fotografię, żebyśmy wiedzieli o czym DOKŁADNIE mowa. Taki z regulowanymi sprężynami? Czy te o różnej twardości (czarny był najtwardszy)? I jak - raczej do rehabilitacji i dla gitarzystów/skrzypków? czy da się na tym wzmocnić palce siłowo (w NASZYM znaczeniu tego słowa)? POWERBALL'a też mam - takiego za 30zł; [...]