[...] ( dzisiaj tak wlasnie bylo ) czasami na prawde nie mam czasu to ze sobie posiedze z weekend wieczorem przy browarach , to nic nie znaczy ja obliczylesm sobie tak dla relaxu ze w ciagu ostanich 7 lat wstawalem ok 450 razy o godz 4.30 po czym spedzalem w aucie ok 16-18 godzin , przejezdzajac srednio ok 600 km ....... taka jest moja praca ......
[...] po złamaniu kości śródręcza należałoby przejść przez pewien okres czasu rehabilitację w celu odzyskania optymalnej sprawności w ręce. Mocny chwyt w podnoszeniu ciężarów jest tutaj kluczowym czynnikiem, tak więc sugerowałbym wyleczyć optymalnie kontuzje po czym wrócić do treningów siłowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-26 12:28:10
Jakies 3 tygodnie temu po cwiczeniach zaczał mi dokuczac bark(ciagle mi strzykał przez co sie meczył -bardzo wkurzajace) poszedlem po tym jeszcze na 2 treningi po czym postanowiłem isc do lekarza... no i hirurg po zobaczeniu zdjecia stwierdziła ze mam zwichniecie barq(troche dziwne zwarzywszy ze ten bark nie tyle mnie bolal co wymeczał), poszedle [...]
mialem cos podobnego na cyklu susta.+ deca po czym okazalo sie ze susta byla fake dlatego dopadl mnie deca- dick , poszlem do lekaza i przepisal mi hcg 10 000 wziolem wszystko ipotem clom. po 1 mies wszystko wrocilo do normy. Slyszalem ze tren to dla zawansowanych i trzeba uwazac dlatego jeszcze nigdy na niego sie nie zdecydowalem.
Panowie wyobraźcie sobie taki scenariusz: Gong rozpoczyna pierwszą rundę. Wilder pierwszy wyprowadza cios, Artur robi unik i kontruje prawym sierpowym po czym Wildr pada na deski i zostaje liczony. Wstaje zamroczony, Artur do niego dopada i zasypuje go gradem ciosów, a sędzia postanawia przerwać pojedynek:)) Zmieniony przez - Karciarz w dniu [...]
[...] zarówno w obronie jak i w ataku. Potrafił trzymać Stiverna na dystans , a to dlatego , że boksował lewy prosty, prawy. Częścięj używał jabów. Lewy prostu i mocny prawy po czym widząc , że pacjent zaczyna "tańczyć" zdecydowany atak z gradem ciosów. W tak mądrze walczący sposób na dystans Wilder jest o wiele bardziej niebezepieczny (bez tych [...]
[...] zarówno w obronie jak i w ataku. Potrafił trzymać Stiverna na dystans , a to dlatego , że boksował lewy prosty, prawy. Częścięj używał jabów. Lewy prostu i mocny prawy po czym widząc , że pacjent zaczyna "tańczyć" zdecydowany atak z gradem ciosów. W tak mądrze walczący sposób na dystans Wilder jest o wiele bardziej niebezepieczny (bez tych [...]
[...] drugiej nogi. Tak po kilka razy, po ~30sek. Na koniec uginanie raz jednej, raz drugiej nogi. 2. Szeroki rozkrok i pogłębianie go do granicy bólu, napięcie mięśni (~30sek) po czym jeszcze bardziej pogłębiam. Po kilku razach luzuje. 3. Siad płotkarski, pogłębiam do jednej jak i drugiej nogi. 4. Wąski rozkrok, uchwyt za kostki i przyciąganie klatki [...]
To stosuj trening mocno siłowy podczas cykli na krecie, po czym przejdź na jakiś lżejszy FBW, treningi siłowe masz w odpowiednich działach i w ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Przy czym zadbaj o odpowiednia regenerację - w miarę możliwości sauna/masaż, a nawet głupi prysznic ciepło-zimno.
Nie bardzo rozumiem po czym stwierdziłeś, że stracisz mięśnie,a nie tkankę tłuszczową? Wróciłeś po okresie roztrenowania, jedząc 2900 kalorii i co dalej? Wkleiłeś jakieś pomiary obwodów ciała, ale z tego niewiele wynika. Przede wszystkim istotne jest to, po jakim czasie dokonałeś pomiary obwodów ciała od czasu rozpoczęcia treningów (po okresie [...]
Wczoraj sprawdziłem się w martwym(czego wcześniej nie mogłem zrobić ze względu na słabe przedramię). Oczywiście tak jak zawsze, zacząłem push and press, po czym przeszedłem do martwego, zrobiłem 6 serii zaczynając od 100 kg i 8 powtórzeniach, kończąc na 160 i 4 powtórzeniach(jeszcze nie wiedziałem jaki jest mój maks, więc może trochę słabo [...]
[...] cholesterol ci nie grozi.Możesz szamać jaja śmiało. Musisz się przemóc z twarogiem , ja se wyobrażam że jem pizze i przechodzi przez przełyk jakoś Posiłki na zimno to podstawa , większość kulturystów pracuje i przygotowuje posiłki rano na cały dzień po czym pakuje w pudełka śniadaniowe i szamie , lub jeżeli natrafi się okazja to mikrofalówka
dobra wszama jak zawsze ;D przedramie wyszlo strasznie chudo co do biecepsa.musisz je bardziej przytyrac a wiesz po czym jalepiej rosnie ??? hehe pozdro vol ps.zalozylem dzinnik,jak masz ochote to wpadnij Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-07-07 12:30:24
[...] unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. JA JUŻ Z TYM CAŁYM ABS2 SZAŁU [...]
[...] przykaza 1)przerwa w seriach góra 1minuta 20-*30 sekund!(czesto ide z kumplem , a to sie pogadami juz 2 min lecą) 2)brac mozliwie duze obciążenia i robić po ok10-12 serii po czym zmiejszyc cieżar i sie dopompować!około do 5 serii, całość jako 15serii np. klata sztanga prostoi15,14,12, 12, hantle głowa w góre 14,12,12,12 kolejne rozpietki 16, [...]
[...] niedziela: mecz 2 tydzień: Poniedziałek: Plan B/ 10 powtórzeń Wtorek: basen + trening siatkówka Środa: Plan A / 5 powtórzeń Czwartek: basen Piątek: Plan B / 5 powtórzeń + trening siatkówki Sobota lub niedziela: mecz I tak cykl powtórze 3 razy po czym dam sobie tydzień odpoczynku. Oczywiście wraz z zmniejszeniem ilości powtórzeń zwiękrze ciężar.
[...] czyli gdy na przysiady np: ja biorę 48 to 50% wychodzi 24kg czyli drugą serie rozgrzewającą robię ciężarem 24kg a następnie 3 seria ciężarem 75% czyli to będzie 36kg po czym przystępujemy do treningu właściwego 48kg 3serie po 10-12pow. W 3 seriach mamy za zadanie zrobić 12pow gdy zrobimy te 12 pow to przy następnym treningu zwiększamy ciężar [...]
sprobowal obalen przeciez, ale nie pyklo, wiec dal sobie spokoj. Ferguson zdaje sie ma "background" (nie wiem, jak to bedzie po polsku, mieszkam od tygodnia na Florydzie) zapasniczy, wiec RDA podjal probe raz, drugi, bo moze jednak, po czym stwierdzil, ze "dobra, ch.uj z tym".
[...] osiągnięcia medycyny naukowej, poważne publikacje a nie teksty rodem z ,,Pani Domu". W artykule pisze że zwierzęta nie łączą pokarmów gdy taki niedźwiedź naje się rybami po czym idzie do lasu i krzaczki z jagód oczyszcza. Przecież są wszystkożercy w przyrodzie, już samo pominięcie takiego sposobu odżywiania dyskwalifikuje ten artykuł jako coś, [...]
Łysol pierwsze 5 tyg 100 eod następnie 2tyg 200 eod i ost tydzien 100eod po czym odblok i przerwa z 3-6 miesięcy przyda sie pozatym po 20 tyg ON Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2009-07-30 21:44:09
XPAND JUZ W SPRZEDAZY !!!!
