dam 275zl i to jest moje ostatnie slowo-co mi po Gi,skoro nie bede mial hajsu na treniole.przy czym najpierw bym je chcial zobaczyc na zywo.pzdr Zmieniony przez - Vayo w dniu 2010-04-05 17:27:35
[...] wie co to rampa :) daj 2-3 razy w tygodniu trening siłowy czyli FBW do tego po treningu siłowym aeroby na poczatku 10-15minut pozniej dasz dłuzsze Przeciez rozpisal FBW. W czym widzisz problem ? Cwiczenie jedno z kazdego planu moglby uciac, ale i to nie jest konieczne moim zdaniem. Biegania faktycznie zaduzo. 3x w tygodniu na poczatek. [...]
Nie należy sugerować się wszystkim co mówią w radiu szczególnie w radiu-- oni tylko przekazują doniesienia bez szczegółów dla tego nie wiemy jak wyglądały badania i na czym polegały dokładniej, jaką grupę przebadano według wieku i wiele wiele innych informacji. Jedyne barania którym można wierzyć bardziej są te z czasopism chociaż nie do końca bo [...]
ale nie potrafisz zrozumieć że jak dopniesz miskę to 1 środek wystarczy?organizm ruszy z kopyta,to nie jest tak czym wiecej srodków tym lepiej.co dasz na kolejny cykl po trenie? dwa gramy testa i inse aby miec progres ? posłuchaj rady bardziej doswiadczonych a kiedys podziękujesz.daj samego testa lub testa z metka,reszte zostaw na kolejny cykl [...]
Gainer to same cukry proste, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku ( śladowe ilości białka ) nie wiem czym się sugerujesz, że 'odżywka węglowodanowo-białkowa jest 'lepsza' J/W Carbo to nie jest po prostu cukier sklepowy + do autora, przyłóż się do odpowiedniego żywienia - bo to fundament całego procesu.
[...] kapiele i bicze wodne. Po ciezkim treningu nie tylko wskazane ale i niezbedne jest zastosowanie zabiegow chocby w warunkach domowych. Nastepuje wtedy szybsza regeneracja miesni i ich odpoczynek a wiec i ich rozwoj. Poza tym o czym czesto sie zapomina nie tylko odnowa fizykalna czy fizkoterapia ale i nasz umysl musi odpoczac od wysilku fizycznego.
[...] cały 11:00 Twaróg 100g Pestki dyni 10-20g. 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc Zmieniony przez - Dereko w dniu 2008-08-06 12:56:27
[...] daj kasze/makaron/ryz+mieso+warzywa+pestki 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. dodaj oliwy 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek makaron durum+piers z kurczaka+troszke warzyw+ciut oliwy 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc [...]
[...] co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od czapy, mogłem zejść niżej ale wtedy aż tak się do diety nie przykładałem, wiem że lepiej robić mase z niskim bf, no ale cóż. Zresztą [...]
Ja takie ostałem od sąsiada, byłego komandosa :) Sam zrobił łamane, hantle itp a potem mi oddał jak przeszedł na emeryture po 15 latach. Nie wiem czym go karmili w wojsku ale jak wrócił na stałe do domu to wyglądał jak kulturysta i przy wadzę coś około 110 kg :O Wiem że brzmi jak bajka ale gdybyście widzieli jak pług ciągną (ma sporą działkę za [...]
Witam, w prawdzie nie jestem na ckd tylko skd, czyli nie robię ładować. Chciałbym robić HITT'a, czy mogę go robić wieczorem po wszystkich posiłkach? Czym zabezpieczyć mięcho i jednocześnie nie wyjść z ketozy? Jem w sumie około 30g ww z warzyw.
Ok. Dzięki wielkie za pomoc. Jak już przebrnę przez te dwie pozycję to jeśli pozwolisz. Zgłoszę się po kolejne rady na czym warto spędzić czas. Zmieniony przez - kuba90 w dniu 2013-07-28 23:36:37
[...] + osobno stojaki do przysiadów). Dobrze się ćwiczy, możesz łatwo i szybko przestawiać ławeczkę i stojaki (np odłożyć na bok po treningu). Fajny zestaw na początek. Przy czym wadą jest, że nie można go rozbudować - nie ma "wolnego profila", żeby rozbudować np o wyciąg do ławki czy przystawkę do ćwiczenia nóg. Jak jesteś [...]
[...] - nie zawsze zreszta badania - nie sa nieomylne, a poza tym czesto rozmijaja sie z praktyka. I tak jak wspomnial Kult, jesli ktos liczy na to, ze po glucie przypakuej niczym Arnold, to to o czym my tu w ogole mowimy. Osobiscie podobnie jak Dreso uwazam, ze gluta to jeden z najlepszych supli, a wyniki w postaci polepszonej odpornosci, lepszej [...]
tylko na silke zaczne chodzic za okolo 2-3 tygodnie, bo teraz sesja:/ wiec za 3 tygodnie to juz bedzie 4 tygi po kreatynie.az tak duzo kasy nie mam:/ a co jest w xpandzie poza monohydratem kreatyn... jablczan..(czym sie rozni od mono..)? i co jeszcze jest xp.
