po czym

Mam dwa pytania waga na początku redukcji była 71.5 teraz mam 70.6 od trzech tygodni jestem na redukcji -300kcal. Na początku mogła zejść woda ale po sylwetce wydaje mi się że jest trochę lepiej . Czy jest się czym martwić że tak powoli waga schodzi czy nie. Makro trzymam 2.5 g białka 0.2 tłuszczy i reszta węgli kcal 2450. I czy tak może być?

Czym popijać kreatynę ? W 1 i 2 cyklu popijałem sokiem z czarnej pożeczki, bo jest tam dużo glukozy, ale właśnie jest teraz jedno ALE. Otóż nadmiar picia u mnie takich właśnie soków, powoduję podwyższony cukier w organizmie i to nie jest fajne. Dlatego moje pytanie brzmi, czy mogę trochę wymieszać sok z wodą i tym popijać lub szklankę soku zaraz [...]

jaka ilosc nalezy zjadac dziennie pestek dyni aby skutecznie oddzialywaly na nasz organizm,, czy nalezy to robic codziennie i przez jaki czas, czy zmielone pestki dyni spelniaja ta samom role,jak najlepiej spozywaz pestki dyni, na pusty zoladek cz po posilkach , czym najlepiej przepijac.

Siemanko mam pytanko? Gram w piłke nożną 3 razy w tygodniu (A klasa) Mam 19 lat 65kg i 173cm. Czym zeby wzmocnić swoją budowe ciałą moge ćwiczyć tak: pon- klatka bic śro- barki tric piąt- plecy kaptury Nóg i mięśni brzycha nie ćwicze bo mam trening 3 razy w tygodniu po 2,5 - 3 godziny . Może być?

Witam , ćwiczę na śiłowni 3x w tygodniu całe ciało (pon , sroda , piatek) . Ostatnio mam straszny problem , gdy po rozgrzewce zaczynam wyciskanie , bardzo bolą mnie ręce (triceps , biceps) , oraz klata mimo iż jest rozgrzana też odczuwam w niej ból . Również mam problem z śiłą , gdy wstaje o 6:10 , i gdy o 7:50 zaczynam trening mam mniej śiły , [...]

Witam moja sprawa wyglada tak mam w pokojo Grzejnik Elektrotniczny i gdy go zalocze sobie na noc budzie się rano z olbrzymim bolem w gardle jest to cos nie samowitego nie umiem mowic a ni nic przelknac biore wtedy za kazdym razem tabletki Cholinex lub Septolete i przechodzi tak po 2 dniach .Czym to jest spowodowane ??

Witam.Jestem poczatkujacy,robie wlasnie ATC. Mam takiego Gain Fast'a . Napiszcie mi , ile mam tego jesc , z czym najlepjej , czy przed trenigiem , czy po treningu , ile razy dziennie i czy w dni nie treningowe tez mam to konsumowac ? Pozdrawiam

[...] mi zdjęto gips po 6 tyg,( złamanie kostki) lekarz nie dał skierowania na rehabilitację a nogą nie jestem w stanie ruszyć. Stąd moje pytanie jak mogę sobie pomóc? Kazał mi tylko raz dziennie moczyć 15 minut i czym ewentualnie smarować? Mam dzisiaj wrażenie że nie stanę nigdy na tej nodze,..Czy nosić ortezę ??Proszę o podpowiedzi i pozdrawiam Beata

Siema, łydki robiem w czwartek. Trochę je przetyrałem na starcie. Aż za mocno. Po każdej serii musiałem usiąść, bo normalnie nogi z waty mi się robiły. Wczoraj nic, ale dziś mam k****skie zakwasy. Nie mogę wyprostować stawu kolanowego, bardzo bolą przy chodzeniu. Czym spowodowany jest taki opóźnony zakwas? Słyszałem opinie, że bieganie [...]

[...] rozstepów i chce je usunąć chirurgicznie (niektóre sa szerokie na 3,4 mm). Nie wiem czy blizny jakie po nich zostana będą równie duże czy też mniejsze. Jeśli ktoś już robił coś takiego to prosze niech napisze jak to wyglada. Jeśli blizny bedą nieduze to dobrze i nie mam się czym martwić, natomiast jeśli równie duże to sie jeszcze zastanowie.

[...] dużo chodzic itp. to jest w miare,ale gdy powiedzmy musze dużo chodzic i dzwigac,ciagnac lub szybko cos robic to czasem nie daje rady po kilku godzinach nic robic!Nie wiem w czym lezy problem,mam 60kg,175 wzrostu i 22lata.Co robic?Zwiekszyc mase ciala,kondycje?Jest jakiś sposób aby moje kosci staly się grubsze?Moze to od tego,bo mam bardzo [...]

[...] z 75 na 70 zeszłem brak czasu zabiegane zycie. 70 /176 mieszkam w internacie i jest ciezko jak dobijac do 3500kcal bynajmniej jem malo nie czuje potrzeby jesc duzo ale musze sie zmusic czym sb pomagac oliwa z oliwek ? i co poza tym jakies posilki przykladowe i tanie bym prosil nie chce zadnych supli bo mi sie juz przejadly a bez diety ani rusz.

mam pytanie nie wiem z czym wziasc wino 5 mg ( IP ) moje propozycje 10 strzalow testosteronu propionicum czy 100 tabl bionabolu ( mietek bulgarski , czysty metandienon ) wiem ze jak sie zdecyduje na bionabol do tego to oslonki do tego i inne duperele ( jestem rozsadny ) ktory wybor jest lepszy w efektach a ktory bezpieczniejszy ??? czy po winie i [...]

Witam!!! Jestem po cyklu deca+susta mialem odpowiednio 10 i 12 sztuk. Zwiazku z czym mam pytanko. Powinienem sie odblokowac i mialo to byc przed swietami zaraz ale zaczely sie komplikacje w postaci nikt nie mial mi zalatwic odbloka az do dnia dzisejszego mam serpafar. Czy to nie bedzie za pozno? Jak to teraz brac?

Siema Jestem po ogólnorozwojowym treningu i układam swój pierwszy splin i mam pytanie czym zastąpić podciąganie. Mam już wiosłowanie i martwy ciąg i szukam jakiego pierwszego ćwiczenia złożonego. Mam hantelki, sztangę, ławeczkę i jeszcze łamaną sztangę.

[...] Kupiłem wczoraj kreatyne (monohydrate) marki activLab i moje pytanie pierwsze jest takie jak najlepiej dawkowac taka kreatyne na wage 65 kg i 173 cm wzrostu. Moj staz na silowni bez suplementow to rok. Nastepne pytanie mam takie z czym moge polaczyc ta kreatyne zeby nabrac dobra mase miesniowa i po jakim czasie i jak dawkowac ja z innymi suplami.

[...] na nowej silowni i nowej maszynie i tam kolana nieopierają sie na ławce tylko wystaja pozanią i caly ciezar spoczywa na udach no i jak to robilem to mnie pozniej tak uda bolaly z eniebylem w stanei zrobic 2 ostatnich serii i jeszcze po silowni mnie bolalo(tzn boją mnei uda z przodu nad kolanem od ucisku) czym zastąpic to cwiczonko? pozdrawiam .

Siema,myslalem ze jestem chory a tu***** pojechalo mnie po calosci jestes podtruty nie wiadomo czym wirus mozliwe ze jakis i mam pytanie co mam teraz za leki??Rano lyknalem Smecte,ale co dalej,mam lekki stan podgoraczkowy to lykne paracetamol.Porsze o rady.Dodam jeszcze ze mnie mdli lekko.Pozdro Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-04-23 09:33:22

Czy ma znaczenie z czym zmieszam oliwę w większych ilościach (kielonek 25-30ml)? Tzn. czy lepiej nie łykać tego razem z posiłkiem węglowodanowym, a lepiej łyknąc to po shae'u z białeczke? Kiedyś, wydaje mi się, czytałem, że tłuszczy lepiej nie łączyć z węglami. Bo nie zdrowo (cholesterol) i się tyje. Moje źródła węgli to Carbo, ryż, płatki [...]

[...] a dokładnie tu: http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html znalazłem trening na masę, który chciałbym wypróbować. Mam tylko jeden problem. -unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. Może mi ktoś objaśnić na czym polega to ćwiczenie, jak je się wykonuje? Bo nie wiem jak się do tego zabrać. Z góry dzięki.