Szacuny
0
Napisanych postów
2071
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5989
Siemanko mam pytanko?
Gram w piłke nożną 3 razy w tygodniu (A klasa)
Mam 19 lat 65kg i 173cm.
Czym zeby wzmocnić swoją budowe ciałą moge ćwiczyć tak:
pon- klatka bic
śro- barki tric
piąt- plecy kaptury
Nóg i mięśni brzycha nie ćwicze bo mam trening 3 razy w tygodniu po 2,5 - 3 godziny .
Może być?
Szacuny
0
Napisanych postów
2071
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5989
Sorka że tak późno ale miałem kłopoty z Kompem.
no to tak:
PONIEDZIAŁEK (19.00- Klatka,Biceps)
Wtorek (18.00- trening na hali 3h)
ŚRODA (19.00- Barki,Triceps)
Czwartek (WF(2 godzinki)18.00- trening na hali 3h)
PIĄTEK ( 19- Plecy,Kaptury)
Sobota ( 14- Trening na dworzu 2h)
NIEDZIELA wolne