Porada:)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2071 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5989

Siemanko mam pytanko?
Gram w piłke nożną 3 razy w tygodniu (A klasa)
Mam 19 lat 65kg i 173cm.
Czym zeby wzmocnić swoją budowe ciałą moge ćwiczyć tak:
pon- klatka bic
śro- barki tric
piąt- plecy kaptury

Nóg i mięśni brzycha nie ćwicze bo mam trening 3 razy w tygodniu po 2,5 - 3 godziny .
Może być?

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
moja siłka http://www.sfd.pl/temat146815/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SCDriver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393

Tak jest dobrze:

pon- klatka + bic
śro- barki + kaptury + tric
piąt- plecy (jakbyś chciał to tu nogi dodaj)

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Podaj tygodniowy rozkład swojej aktywności fizycznej- treningi, kiedy jakie?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

gornikk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2071 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5989

Sorka że tak późno ale miałem kłopoty z Kompem.
no to tak:
PONIEDZIAŁEK (19.00- Klatka,Biceps)
Wtorek (18.00- trening na hali 3h)
ŚRODA (19.00- Barki,Triceps)
Czwartek (WF(2 godzinki)18.00- trening na hali 3h)
PIĄTEK ( 19- Plecy,Kaptury)
Sobota ( 14- Trening na dworzu 2h)
NIEDZIELA wolne

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
moja siłka http://www.sfd.pl/temat146815/

...