Potrzebna Porada!!!

Witam wszystkich, mam mały problem.Ćwicze na siłowni juz jakieś 4 lata. nadchodzą wakacje a ja zauważyłem że moja kondycja (bieganie itp.) jest bardzo słaba. Może ktos ma jakieś porady jak połączyć bieganie z siłownią
Na siłowni ćwiczyć w wakacje mam zamiar dwa razy w tygodniu wg. palu:
dzień I: Klatka (lekka), Barki, Triceps, brzuch
dzień II: Klatka (ciężki), Grzbiet, Biceps
Klatka dwa razy w tygodniu bo chce zachowac siłę.
Prosiłbym Was wszystkich o jakieś porady odnośnie treningu na bieganie,
dodaje że dzięn pierwszy treningu siłowego jest w poniedziałek a drugi w czwartek.
Jak biegać by uzyskac poprawe kondycji(częstotliwość , dystanse i częstość)bez zancznej utraty siły. z góry DZIEKUJE


Roman

czy dla ciebie wyznacznikiem siły jest wyciskanie na klatę??
A co do trenigu to może ACT

..::To jest miejsce na twoją reklamę::..
.::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::..
PROMOCJA!!!!!!!!!!!

O czym ty mówisz?

Roman

zauwazylem ze nug nie cwiczysz... ćwicz nogi! Bedziesz miał wiecej siły na bieganie Ja tez chcialem se kondycke wyrobic i zawsze biegłem na siłownie az sie zmeczylem i tak zawsze coraz szybciej... to jakis dystans 500 metrów (miałem juz troche rozgrzewki odrazu zrobionej). Wiem ze Szwarceneger aby utrzymac kondycje i chyba zrzucic kg ale tego nie wiem wiec tylko powiem ze on biegał w pełnym dresie aby maxymalnie sie zmeczyc no i dystanse hmm chyba takie srednie i bieg chyba taki troche szybszy niż średni ... i ćwicz nogi bo nie wiem czego nie cwiczysz przysiady se rób i biegaj duzo... dobra rozgadalem sie hehe zaduzo głupot


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Zapraszam na http://www.silka.prv.pl 
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)

I po 4 latach treningu nauczyłeś się tyle, że trenujesz 2 x tyg. klatkę, bo chcesz "utrzymać siłę"??

Bieganie możesz dodać 3-5x tyg.
Ilośc i intensywnośc ułożymy, kiedy szerzej opowiesz o swoich planach -celu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/