po czym

Wojtek,poznać na zasadzie kiedy albo po czym są lepsze lub gorsze dni.Kiedy samopoczucie siada,kiedy jest zjeście a może kiedy jest dobrze gdy nie powinno być. Etc. Wiadomo że za szybko oceniać że zły wpływ ma.mleko 3,2% kiedy 2% owe działa w drugą stronę.

[...] nachwytem sztangą będzie ok, czy może jakąś "wariację" ?? uginanie z supinacją - ciężko, młotki - ciężko zottman curl Wybierz jedno, wałkuj przez 6tyg progresem siłowym, po czym zmień na inne. Winno ruszyć. I micha, micha, micha. Mocno dodatni bilans, skoro zależy Ci na poprawie bardzo opornej partii, cardio w tle by przesadnie nie powiększać [...]

Potrenuj 3 dni przez 4-5 tygodni po czym dodaj kolejny dzień.

[...] diecie, robiąc przysiady, pompki, drążek, hantel (biceps+triceps+barek) ruszę z masą przez te 3 miesiące? Czy będzie to spora różnica w porównaniu do treningu na sprzęcie? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! Minimalny progres po czym stagnacja. Bez progresji ciężarowej i podstawowych ćwiczeń ze sztangą,nie urośniesz.Mimo hiper ekstra diety.

[...] bym sie :D na samym poczatku :D no i dziewczyne :D heheeh troche sie pospialem :D hehehehee :D ale coco jumbo i sie nie poddalem :D przeplynalem dlugosc 2 razy :D hehe :D po czym ratownik :D do mnie :D "jak slabo plywasz to siedz na plytkim" pierd..iety :D heheh niedadza sie czloweikowi lepiej nauczyc ;D hehe :D Smigam Narqqq :D - [...]

[...] tylko monohydrat najlepsze firmy majace mono weider hansa x sport megabol trec (mono micro z tauryną - obecnie jem mój numer 1) kaizen kretke jesz przez 50 dni, po czym 8 tyg przerwy. m stak - dupa, no moze 2* m stack + 2* stack = dużo kasy którą mozna lepiej wydać. lepsze buzery to 6 oxo novadex xt attidude hyperdrol restore no i moze [...]

Nie wiem kurna co się dzieje z fotkami. Wrzucam duże i jest ok, po czym za dzien - dwa wchodzę i wszystko jest *****sko pozmaniejszane i zamazane - paranoja ****a jakaś...

[...] Milan (osmiu reprezentantów canarinhos gra obecnie w składzie tegoz zespołu) wygrał w imponujacym stylu na wyjezdzie z Genua (swietny mecz Kaki), po czym tylko zremisował u siebie z Florencja. Kaka imponuje forma proszac sie wrecz o nominacje do nagrody najlepszego zawodnika 2007 roku. Nie mozna sobie wyobrazic, aby było [...]

Si. Powinni go publicznie wychłostać,po czym 3-4 lata publicznych prac. Ponadto zakaz gry w reprezentacji. Po okresie karencji urzad emigracyjny powinien mu odebrać prawo do pobytu na terenie EU,i ze związanymi rękami wy******lić do Adriatyku.

Tak było i każdy powinien to przyznać. Ja się do teraz zastanawiam jk on to zrobił ale zrobił to po czym krzycząc Ihaaaaaaaaaa juz wiedział, że miliony będą się zgadzać niezależnie od wszystkiego.

[...] na końcu, że się ch**a znamy bo tylko Ty jesteś obiektywny }:-( I skoro Ty możesz twierdzić że G&P Mendesa jest słabsze niż G&P Aldo to ja mogę napisać tym bardziej, że gaszenie świeczek stopą jest g**** warte w oktagonie? Bo tak w ogóle to nie odpowiedziałes mi na pytanie po czym wnioskujesz że Aldo bije w parterze mocniej od Mendesa...

[...] się sam póki co, ponieważ chodzę jeszcze do szkoły (technikum maturalna), a ilości jedzenia które jadłem jak nie paliłem.. Non stop lodówka. Przytyłem w 2 tygodnie 4kg, po czym znowu zacząłem palić, bo ciągle były sprzeczki z rodzicami ;p W sumie nie dziwię się im.. Jak bym robił zakupy za 150 złotych na cały tydzień, a po dwóch dniach lodówka [...]

[...] i w jego trakcie ból powrócił. Dodam, że nie prowadziłem wtedy żadnej aktywności. Po powrocie z wolnego wykupiłem kolejne wizyty u fizjoterapeuty. Miałem 3 spotkania, po czym stwierdził, że mi nie może pomóc. Ból przejawiał się sztywnością w łopatkach po przebudzeniu, czułem się taki spięty i ciężko było mi je ściągnąć, dodatkowo piekący ból [...]

[...] na dolną (czyli mięśnie czworogłowe,dwugłowe i łydki).Moim zdaniem jest to lepsza opcja gdyż w pierwszej kolejności pompujemy krew do wszystkich górnych partii mięśni,po czym atakujemy dół.Wyjątkiem może być tutaj priorytet na mięśnie nóg. Pytałeś mnie dlaczego w planie B dałem na koniec mc,ano dlatego iż uważam że oprócz mięśni pleców to [...]

[...] robię je w trakcie wycinki,w końcowej fazie delikatna rotacja.Wygląda to tak jakby ruch podzielony był na dwie części, pierwsza część w której łokcie idą do linii barków,następuje sek. przytrzymania w tym momencie po czym zaczynam drugą fazę w której dociągam łokcie bardziej do tyłu,łopatki blisko siebie i spinam maksymalnie tylnie naramienne.

[...] gryfem prostym 3*6-8 -mlotkowo 3*6-8-10 regresja ciężaru *drop set dodany w pierwszym ćwiczeniu polega na dojściu do "załamania mięśniowego" w najcięższej serii po czym powinieneś zmniejszyć obciążenie o jakieś 20/30% i wykonać bez przerwy dodatkowe powtórzenia, ponownie doprowadzając do upadku. *Uginania o kolano jako,że jest to [...]

[...] tej pory nie spotkałem się z takim urozmaiceniem smaku Co do aerobów,to nie sprecyzowałeś jasno kiedy dokładnie je wykonujesz,a jak dla mnie to dosyć istotna informacja.Osobiście jeśli wykonuje cardio w dzień bez treningu siłowego to jako pierwsze przyjmuje białko serwatkowe z dużą zawartością BCAA, po czym zjadam posiłek oparty na ww.złożonych.

[...] liczbę powtórzeń) to rób w pierwszym ćwiczeniu i w ostatniej serii-fajnym wyjściem będzie drop set, tzn.dobierz ciężar tak żebyś był wstanie wykonać jakieś 6 powt. po czym zmniejsz ciężar, o jakieś 20/30% i znów doprowadź do załamania mięśniowego.Możesz zrobić podwójnego drop seta, wtedy zmniejszasz ciężar dwukrotnie. Przy nogach również [...]

[...] żeby twarz skierowana była ku wyciągowi, poproś aby ktoś podał Ci sznur ale zanim usiądziesz złap go sam.Chodzi o to,żeby w pozycji startowej dobrze rozciągać najszersze,po czym przyciągnij sznur do siebie mocno ściągając łopatki i spinając plecy.Podczas przyciągania do siebie możesz delikatnie odchylić tułów do tyłu aby jeszcze lepiej spiąć [...]

[...] przy 2 tygodniowym okresie zaprzestania treningów. Moim zdaniem dobrym wyjściem z tej sytuacji byłby tygodniowy okres roztrenowania,czyli delikatne 3 dni treningowe po czym tydzień zupełnego odpoczynku od siłowni. Muflon20 co do planu,doboru ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń nie mam zastrzeżeń, wszystko dobrze poukładane. Zmieniony przez - [...]