po czym

[...] cyklu. Boring but big - uważam, że to super plan, nie jest skomplikowany i przynosi bardzo dobre rezultaty, jego jedyny minus jest taki jak nazwa wskazuje jest nudny. Przy czym warto zauważyć, że to plan treningowy by zwiększyć siłę w głównych bojach. Jeżeli chcesz robić coś innego to warto rozważyć mniejszą objętość treningową. Czy mam plany [...]

[...] ortoreksja . Zapomnij na razie o dietach, weź się za ćwiczenia, bo 1. mięśnie zanikają od nieużywania 2. praca mięśni w zakresie tlenowym pali tłuszcz Godzina dziennie pływania na początek. Jak czujesz się zakwaszona (czym??????) to kup sobie proszek zasadowy i jedz na co masz ochotę (no może nie wszystko Wróć do samoobserwacji po miesiącu.

[...] na nich strasznie dziala tren. Te smieszne wycinki "doswiadczen" z trenem mozna by rownie dobrze podpiac pod kazdy inny sterdy, a takze wiele innych substancji. O czym tu w ogole mowa? Przeczytajcie sobie liste niepozadanych skutkow ubocznych zwyklego Omnadrenu - w teorii wyglada to znacznie, znacznie gorzej niz te smieszne wycinki. [...]

[...] w 50min. W kolejny czwartek mam grzbiet, za 2 tyg również a już za 3 tyg na nowym ćwiczeniu i zapewne będzie to martwy ciąg. Trzeba periodyzować. 10x3 czy 10x5 to też świetne metody lecz bardziej siłowe o czym pisał Mawashi. Chcecie to próbujcie, 1 treningiem w końcu nic nie tracicie, a pompa mięśniowa i wygląd trenowanej grupy zupełnie różny.

[...] na treningu? nigdy nie byłem i nie jestem pokornym typem ani du......zem,jestem dla kogoś podmiotem czy przedmiotem?? -co do obrad to wszystko pod publikę aby ludki miały o czym rozprawiać a prawdziwe rzeczy były ukryte wszak nie słowa a czyny się liczą a polacy łasi na piękne słówka wszystko łykają jak pelikany ,trening nie był po to aby się [...]

[...] zrobiłem rozpiętki tak jak napisał WZOREK w dzienniku Fan-a--:-D........4 serie po 6 powt obwodówka --7 ćwiczeń po 10 powt ---3-y serie ---trening szybki krótki :-)) ,czym zaskoczyłem niektórych bywalców siłowni znają mnie raczej z dłuższych pobytów przy sztandze }:-( W dalszym ciągu trenuję bez rozpiski od trenera ,jedyna dobra wiadomość [...]

[...] z cyklu przy zachowaniu wszystkich środków ostrożności i z uwzględnieniem wszelkich cech danego środka takich jak czas działania , okres półtrwania, jak bardzo blokuje, z czym połączyć i jeszcze kilka innych. Niechce mi się z nikim polemizować, szkoda zachodu. Ja tu nikogo nie pouczam ani przekonuje - tylko czytajcie po 2 i więcej razy [...]

[...] Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, troszke mleka ;) Lubie czarna kawe, mocna, ale [...]

mnie rozwala brzuch po ryzu czy makaronie ale co zrobic trzeba jesc.. co najgorsze ja w szkole za przeproszeniem wysrac sie nie pojde bo syf i do tego tysiac piecset ludzi bedzie probowalo otworzyc kabinke podczas roboty wiec dziekuje..:D i taki nadymany caly dzien trzeba lazic. matrix 2.0 czym sie rozni od 5.0?

Ale ja nie rozumiem po co na siłę chcesz zmieniać coś, co stale daje efekty i z czym się dobrze czujesz. Co innego gdybyś miał zastój - wtedy koniecznie trzeba by było pokombinować.

Ale ja nie rozumiem po co na siłę chcesz zmieniać coś, co stale daje efekty i z czym się dobrze czujesz. Co innego gdybyś miał zastój - wtedy koniecznie trzeba by było pokombinować. Ale mówiłem ,że narazie nic nie zmieniam :P tylko później ^^

napisze po raz ostatni,bo od tego tutaj jestem kaloria to nie kaloria a IFFYM to nie jest dla każdego jeśli nie za bardzo rozumiesz o czym pisze to napisz wagę startowa i pas startowy i porównaj z obecnym potem odejmij 3-4litry z wagi zobaczysz gdzie jesteś,jakie masz ratio progresu miecho:fat zaglądnę za kilka tygodni zobaczyć jak progres [...]

[...] tendencje do zalewania od razu po redukcji gdzie bf% jest niski wrażliwosc insulinowa dobra itp podjadanie w granicach rozsądku nie konczy się zalewaniem ale im czesciej i czym wiecej czym większt bf% niestety smalcu wpada więcej jednak teraz jak uda mi się wyciąc do niskiego bf% i zacznę masę bede to robił mega z głową i wszytsko planowo by [...]

[...] czasu zanim bol ustanie całkowicie i wszystko bedzie ok ! wczoraj po wiosłowaniu polsztanga(tak mi sie wydaje ze to od tego cw) czuje bol pod lewa łopatka, taki przeszywajacy cos jak ,,nerwoból'' boli przy glebszym oddychaniu etc.! nie wiesz czym to moze byc spowodowane? technicznie cwiczenie było zrobione poprawnie, ciężary tez nie wygorowane

[...] na skosie bolało i to nawet mocno, rozpiętek nie patrzyłem, ale tutaj może być właśnie najgorzej, bo jednak uraz jest maksymalnie po zewnętrzej stronie piersiowego, więc czym bardziej rozciągam, czym szerzej układam ręce na gryfie itp tym większy ból - dlatego właśnie drążek szeroki nachwyt pobolewa, a wąski neutral już ok także z treningiem [...]

[...] Po wakacjach będę się przymierzał do kolejnego takiego cyklu. Polecam nawet za 90zł Hypera. Średnio co tydzień na siłowni mówili mi, że rosnę jak na drożdżach i pytali się czym się kuję :) A później co? Coś mocniejszego. Muszę się rozeznać w peak i hi-tec bo jestem zadowolony bardzo :) Nawet mój kompan widział różnicy z dnia na dzień! [...]

na czym to my stanęliśmy @-| 16-02 DNT lizanie ran %-) 1568kcal, 116g (30%) białko, 69g (40%) tłuszcze, 119g (30%) węglowodany 17-02 1574kcal, 138g (35%) białko, 54g (31%) tłuszcze, 131g (33%) węglowodany 5-godzinna wyprawa górska z elementem survivalu. W pewnym momencie ścieżka, z natury wątła, zanikła kompletnie i przyszło nam przedzierać się [...]

[...] Teraz tak jak obiecałem opiszę trochę jak czuję,że mi idzie,jakie mam na razie odczucia po pierwszych 5tygodniach+1luznym. Może zacznę od jedzonka,czyli to z czym miałem największy problem.Mianowicie starałem się na tyle na ile mogłem,na początku były tylko przeważnie 4 posiłki,czasami 5,potem starałem się zwiększyć do 5-6 co [...]

[...] ale dziwne że na 10 filmików z tą samą muzą to 2 są zablokowane w niektórych krajach, cóż wszystko zależy jak głośniki są ustawione względem kamery^^;) @MrNowy, no ale o czym tu gadać. Chcesz żyć z pasją oderwać się od rutyny ale tylko i wyłącznie jeżeli zaakceptujesz ostry wysiłek i ciężką drogę ,- ale za to bardzo satysfakcjonującą to niema [...]

[...] dzisiejszy trening stanowia dla mnie nowa lekcje pokory w zyciu. Pokory wobec sportu w ogolnosci, a crossfit w szczegolnosci. Te dwa dni obnazyly wszystkie moje slabosci, o czym bedzie pozniej. Jest to tez dla mnie kolejna lekcja szacunku wobec ludzi, ktorzy swoja ciezka praca przelamuja swoje slabosci, bariery, ograniczenia, bija wlasne [...]