stary o czym Ty mówisz??? zobacz ile tego tu masz? co ja Ci mogę więcej wymyślić? co to za apteka? czytaj: OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g [...]
Troche malo ale trzeba jakos brac... 2x dziennie rano naczczo 2.5g i po treningu 2.5g. Oczywiscie wiesz z czym Tak oczywiscie ze mozesz wypic po 30min serwatke na mleku. Taka mala ilosc kreatyny powinna sie szybciej przyswoic do miesni. Serwatke takze bierz przed snem tylko ze na wodzie. Codziennie bierz tak samo i kreatyne i odzywke. P.s. [...]
[...] są skarpetki i buty" Przysiady ze sztangą z przodu, przysiady normalne, wykroki, wspięcia na palce, haki, syzyfki, martwy ciąg na prostych nogach - faktycznie nie ma w czym wybierać, tyle co nic. Skoro masz słaby grzbiet - to go wzmocnij zamiast biadolić, a póki co możesz nawet robić przysiady na jednej nodze - nie obciążając kręgoałupa. [...]
[...] z USA mają najlepszą genetykę ? Bo nie bardzo rozumiem kwestie narodowościowe w kulturystyce. Co z tego, że Niemcy mają dwóch światowych zawodników, a Polacy żadnego? O czym to ma niby świadczyć ? Gdyby o wszystkim decydowała wyłącznie lub głównie genetyka to w czołówce światowej byłoby tyle samo zawodników z USA, co z Azerbejdżanu albo [...]
[...] niech będzie snatch ORAZ planche (a dla hardcorów planche ze stania na rękach) :) i dla zwykłego śmiertelnika myśle że jest to plan na dłuuuugi czas. Oczywiście szybciej nauczymy się planche'a robiąc trening typowo gimnastyczny, natomiast odpuścimy wtedy dolne partie. A chodzi o to aby trening był ogólno rozwojowy. A cel jest mniej ważny niż [...]
[...] z kilkoma przeciwnikami uważam za technikę baaaardzo ryzykowną. Pisałm już wyżej dlaczego. "Co do krwawej magii, to podtrzymuję moje zdanie." A ja nadal pytam: Na czym je opierasz? "I tak, taki rzut można bardzo szybko i prosto wykonać w odpowiedniej sytuacji" Znaczy - rzuty judo są cacy, a rzuty aikido są fuja? [...]
Chciałbym szynki wyeliminować, ale na razie nie mam pomysłu czym jeżeli bym coś ugotował to później na uczelni nie miałbym za bardzo warunków do zjedzenia takiego posiłku. Po treningu ryż + dodatki a przed tylko sałatka, powinienem zapewne węgli więcej przed treningiem.
[...] te rzeczy w miare sie uspokoily i czulem sie nie gorzej niz na efce, a efekt palenia byl od efki lepszy. No, chodzi mi o to, ze nie tu mowy o "ryciu psychiki" czy czyms takim, bo to jakies naciagane mi sie wydaje:) Inna sprawa to sajdy typowo "fizyczne", ktorymi u mnie byly mdlosci, przyspieszone bicie serca i jednorazowo [...]
Witam. Sam biegam od niedawna, więc wiem o czym piszesz. Do basenu czy roweru tez miałem formę, ale jak poszedłem biegać pierwszy raz spuchłem sprzed 2km. Pierwsze 2 tygodnie biegałem 3x w tygodniu zwiększając dystans o 500m za każdym razem. Jak doszedłem do 5km to biegałem na tym dystansie 2 tygodnie. Następnie 2 tygodnie zwiększyłem znowu o [...]
[...] np ma.. Van Damme lub (uwaga tu głupi przykład) Cristaiano Ronlado.. Dlatego chce porady. Na początek kreatyna wiadomo na masę ćwiczę bo żeby chcieć rzeźbić trzeba mieć w czym nie, i co potem jak skończę ten cykl? odpocząć parę tygodni i zacząć kolejny cykl z suplami? jak tak to jakimi? Pytanie 3. Jeśli osiągnę już zamierzone rezultaty [...]
[...] tworzy blaszki miażdżycowe ścian tętnic, kamienie żółciowe i nerkowe oraz szereg patologicznych zmian zwapnieniowych, potocznie zwanych zwyrodnieniami. - nie wisz ani czym jest wchłanianie, ani trawienie, w ogóle ogrom Twojej niewiedzy jest porażający. Jeśli jakiś składnik pokarmowy nie jest wchłaniany z przewodu pokarmowego - to jest [...]
[...] Swanson. Być może ich olej jest przywoity, ale cena w przypadku suplementów omega odzwierciedla zwykle bardzo dobrze jakość produktu, bo nie ma za bardzo możliwosci na niczym oszczędzić nie narażając produktu na obniżenie jakości. Zapomnijcie o suplementach omega z aptek czy sklepów zielarskich. Nie dość że są to zwykle produkty marnej [...]
[...] odpowiednią ilość węglowodanów, a banan wydaje mi się całkiem niezły. Jego IG też nie jest jakieś ogromne. Jeśli chodzi o posiłek trzeci to również do końca nie wiem w czym tkwi problem. Dlaczego ryba z puszki jest niekorzystna? Jedyny minus takiej ryby, według mnie, to to, że jest zalewana olejem roślinnym, a sardynki same w sobie są [...]
[...] by mi nie zaszkodziło. Nie mówię też, że chcę jeść bezwarunkowo konserwy, po prostu chciałem znać jej wady, więc zmienię ją na normalną rybę lub śledzia. Nadal nie wiem czym jest posiłek pełnowartościowy. Jeżeli zmienię w drugim posiłku orzechy ziemne na włoskie to czy ten posiłek będzie ok? No i ponawiam pytanie odnośnie trzeciego posiłku. [...]
Nędza z czym? Z sylwetką? Ja nie ćwiczę na sylwetkę, traktuje ją jako dodatek. Po drugie: sorry ale jesteś starszy ode mnie a wyglądasz jak mój cień więc nie tobie oceniac co jest nędzą ; )
wreszcie konkretna odpowiedź, dzięki Szkarz, napisz mi konkretnie w jakich odstepach czasu po kuracji miales problemy i po jakim czasie wszyscho wrocilo do normy i czym sie odblokowywales
[...] glownie to malo kto sie stawia jak wyciagne kijek.Mi w zasadzie raz sie przydal kijek na uzbrojonego gdy gosc zaczepil mnie przy wsiadaniu do fury w Wawie on mial noz a ja czym predzej chwycilem za kij nie wiem jakie mial dokladnie obrazenia bo uderzylem raz w podbrodek i na tym sie skonczylo.Sog za podjecie tematu jakryc.... "Na ulicy [...]
No nie. Co to kurna jest? Co to za różnica co znaczy słowo kalaki na filipinach? Ludzie o czym wy gadacie? Ważne jest jaka jest jego treść realna. Dla mnie to ściema, komercyjne, nieudane naśladowanie fsw. Rozwalacie mnie. Jeździecie po świecie, widzicie ludzi którzy wiedzą co robia, na zawodach widzicie różnicę w technice i umiejętnościach [...]
Boofi zapytam tutaj, nie będę zakładał nowego tematu... Myje zęby, po 2, 3h mam już nie świeży oddech czym to jest spowodowane (sucho mi się max robi, podejrzewam, że to może być kawa + papierosy). Ale specjalista niech się wypowie :)
Witam, niewiem czy nieodkopalem moze troche starego posta ale wiem dokladnie w czym tkwi Twoj problem. Trenuje rzut dyskiem od roku i w zime tez mialem problem z piszczelami. Gdy nagle zaczynasz biegac miesnie w tym rejonie rozrastaja sie dosc gwaltownie i blokuja doplyw krwi co powoduje niedokrwienie okostnej. Trenerka od biegow w naszym klubie [...]
problem chude nogi
