po czym

[...] zrobić, wracam do domu i albo jak mam zły dzień albo wszyscy się mnie o coś czepiają. Ojciec bo mu się telefon zepsuł, to dałem mu mój stary, przeniosłem kontakty itd. Po czym ustawiał coś 40min i połowa kontaktów przepadał, ustawił sobie numer zastrzeżony i spina do mnie że ja mu to zrobiłem. Na drugi ogień matka, już mi się nawet nie chce [...]

Hehe naszła mnie refeksja czy jakoś tak... Ciekaw jestem czy gdyby Gaye nie zrobił tego co zrobił tzn. nie obraził tak Kliczków,po czym nie uciekł,po czym nie zawalczył takiej walki z Wałem... Czy nadal byśmy tak nisko oceniali jego szanse z Kliczkami ? Przypomnijmy sobie co myśleliśmy o Gayu przed tą szopką...naprawdę wydawał się być świeżością w [...]

Spokój, panowie :-D Ani to miłej atmosfery nie wnosi, ani nic konstruktywnego do działu tudzież dla was. Jeden powiedział, drugi powiedział, koniec };-) Choć fakt, ITE prowokuje sytuację, po czym mówi, że to nie czas i miejsce. Bez sensu, to nie jest miejsce na kłótnie, prowokacje itp... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-26 17:03:58

Witam! Przerwa "tyle ile trwał cykł" to sprawa umowna, przyjęło się taki schemat by wykorzystać największe nasycenie kreatyną i jej największą efektywność, po czym zrobić przerwe by "odpocząć" i następnie znów dobrze na ten suplement zareagować. Kreatyna to suplement dobrze przebadany, nawet przy suplementacji stałej >1 rok, i o ile nie masz [...]

[...] biceps i barki) po 5 serii + TABATA w wersji: przysiad. Wtorek - brzuch + dół pleców - high pull 10/10/10 i 10 serii zarzutu z gleby w progresji 5/5/5/3/3/1/1/1/1/1, po czym brzuch, unoszenie nóg w leżeniu + wyprost w górę, unoszenie nóg w zwisie + ćwiczenie na skosy. Środa - powiedzmy bodyweight - gigant seria: podciąganie + dips + uginanie [...]

[...] by w serii 100 powtórzeń 20 kilogramami" A to jest juz Twoj blednie wyciagniety wniosek, bowiem wytrzymalosc tez jest najbardziej efektywna przy zakresie 30-40pow po czym nastepuje wzrost obciazenia i znow budowanie wytrzymalosci, wiec w pewnym stopniu oni tez ksztaltuja swoja sile z tym ze o wiele dluzej to trwa i jest jakby efektem [...]

Nogi - Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń - MC na jednej nodze 4s po 15 na noge - bułgary 4s15 - Wyciskanie jednonóż na posladek - kłade się na boku jak niżej 3s po 15p - hack przysiady na maszynie 4s12 - wyprosty 4s 12p - [...]

[...] ozdabiania ciała, gdzie w różnych kulturach oznaczała co innego. Później w kulturze amerykańskiej utworzyła się moda gdzie kolczyk w uchu( w prawym ), był znakiem rozpoznawczym dla gejów. I tak z biegiem lat zaczeli używać wszyscy i wszędzie:) Pamiętam jak w szkole podstawowej na koloniach - lata'90, piguła przebiła mi ucho(lewe) w po czym [...]

[...] z nietolerancją laktozy (cukier mlekowy), ponieważ podczas procesu klarowania masła - laktoza zostaje usunięta, - zawiera kwas masłowy, który jest głównym składnikiem odżywczym dla komórek nabłonka wyściełającego jelito grube (właściwie w naszej kuchni nie znajdziemy nic innego co mogłoby tak zregenerować ścianki jelita. Osoby, które walczą z [...]

[...] w kaszach, utrudniające przyswajanie składników mineralnych. Gotowanie na sypko: na 1 szklankę kaszy jaglanej - 2,5 szklanki wody. Gotujemy, aż kasza wchłonie wodę, po czym zawijamy w koc i odstawiamy na ok. godzinę. Żeby kasza była kleista: przed gotowaniem trzeba kaszę wymieszać z niewielką ilością wody lub mleka i przelać do wrzątku w [...]

[...] ok. Z tym ze mialem tylko 10 amp, potem przeszedlem na scantela (listek mialem)/balkana tabs 30-40mg ed. Bilem 1,5ml e2d (lacznie 6 strzalow po 1,5ml i ostatni strzal 1ml po czym od razu nastepnego dnia przeszedlem na tabsy). W koncu 2 tygodnia zaczalem czuc, jak wskoczylem na tabsy po ponad 2 tygodniach juz szczyt dzialania. Ogolnie mysle ze [...]

[...] po 3 tygodniach interwału 30s on/30s off przyszła pora na nowy interwał 3minuty zmiennej pracy 30s lekko,30s bomby i 30s szybkie proste 30s lekko 30s bomby i 30s szybko po czym 1minuta przerwy. Morderczy interwał. Takie 3 Rundy to dla mnie wyznacznik formy , dziś zrobiłem dwie, więc jest całkiem kozacko. Trening zacząłem od : 7min rozgrzewka [...]

Wątróbka zrobiona po szlachecku :D Duszona w cebuli i jabłkach po czym jeszcze w winie wytrawnym czerwonym :D Legalnie nafikam się w pracy :-) Aaaaha :-) W związku z wyjazdem w październiku postanowiłem się lekko zredukować we wrześniu i co za tym idzie przetestować mojego diet trainera :-) Redu będzie się opierało na czymś czego nigdy nie [...]

[...] z kurczaka kroimy w kostkę, podobnie jak 4 ugotowane na twardo jaja, cebulkę i 4 ogórki kiszone. Domowy majonez mieszamy z gestą smietaną i dodajemy do reszty składników, po czym posypujemy garścią niesiekanych orzechów włoskich i świeżo mielonym pieprzem (doswiadczenie uczy, by pieprzu nie załować) Mieszamy i gotowe!(po 2h składniki [...]

[...] GLUTAMINA DZIAŁA!!! Męczyłam sie miesiąc czasu cierpiąc na bezsenność. Obecnie: - zapadam w bardzo głęboki sen - halasy juz mnie nie budzą, - spie 9h z jedną pobudką ,po czym bez problemu zasypiam i spie dobrze przez reszte czasu - jestem wypoczęta Ja zawsze miałem problemy z zasypianiem. Też brałem 2x 15-20g glutaminy (na noc i po tren), [...]

[...] nie wiem czy czytałeś. "Metoda izometryczna może być tez stosowana z obciążeniem zewnętrzym. Chodzi o zatrzymywanie w różnych fazach ruchu sztangi na parę sekund po czym kontynoujemy ruch." No nie wiem czy zdecydowałbym się na takie coś, chociażby przy wyciskaniu leżąc czy przy siadach- ciekawe co na to stawy? Ciekawie [...]

Masz rozpisaną dietę po czym twierdzisz że nie dasz rady uzupełnić białka, w czym problem ? Napalasz się na odżywkę i wmawiasz sobie że trzeba będzie nią uzupełnić brak? Czy chodzi o ekonomię ? Taniej wychodzi mięsko. Sorki że zadaje głupie pytania, a jeśli chodzi o twoje "mondre" pytanie to sam sobie na nie po części odpowiedziałeś, to jest [...]

[...] częstości tętna przez co najmniej dwadzieścia minut. Przed rozpoczęciem treningu aerobowego należy wykonywać ćwiczenia rozciągające. Po nich przez pięć minut rozgrzewkę, po czym przez dwadzieścia minut trening przy osiągnięciu docelowej częstości tętna, a potem kilka minut ćwiczeń na ochłonięcie. Po zakończeniu treningu aerobowego znowu [...]

[...] 3 na dwójki, mianowicie: przysiady ze sztangą na barkach, wypychanie jednonóż na suwnicy, wyprosty siedząc i dla dwójek: uginanie podudzi leżąc, martwy na sztywnych hantlami, uginanie podudzi siedząc po czym przydałoby się zrobić przywodziciele oraz odwodziciele : przywodzenie nóg siedząc + odwodzenie nóg siedząc i dopiero zająć się łydkami.

[...] na sztywnych hantlami, uginanie podudzi siedząc. Niestety nie mam suwnicy, ćwiczę w warunkach domowych, choć nie narzekam. Martwy na prostych nogach na pewno dodam. Po czym przydałoby się zrobić przywodziciele oraz odwodziciele : przywodzenie nóg siedząc + odwodzenie nóg siedząc i dopiero zająć się łydkami. J/w., brak sprzętu. Zmieniony [...]